Dieta „žebřík“: hodnocení a výsledky. Menu po dobu 5 dnů do 12 dnů

Žádné ženy jsou naprosto stejné, ale problém je podobný. Nejčastěji se bolest hlavy je vzhled a fyzickou podobu. Jak zhubnout, opravdu chcete jíst, pokud jste? Jak normalizovat svůj jídelníček?

Jak odstavit sami v noci jít do ledničky a říci „ne“ oblíbený salám? Možná, že by bylo efektivní dieta „žebřík“? Hodnotil zhubl povzbudivé. Přesto, co když práci?! Koneckonců, nikdo hladovět síly a hmotnost, se říká být na odchodu, když zagovoronny. Pojďme se blíže podívat na dietě.

Problém tohoto století

Podívejte se kolem sebe. Co vidíš? Hojnost obchodů, mnoho z nich s rychlým občerstvením, nemocní lidé, mající na sobě váhu. Možná, že jste jedním z nich. I když, pokud patříte do krásné poloviny lidstva, je možné tvrdit s naprostou pravděpodobnost, že najdete nedostatky v jejich vzhledu, a proto rozhodl vyzkoušet novou dietu.

Dobrý postava - je nejen poctou jeho vlastní pýše, ale také zárukou dobrého zdraví. Nedostatek kila navíc odkládá riziko kardiovaskulárních problémů. Nebudete mít problémy s dýcháním, klouby stanou silnější. Nadváha neumožňuje konzultovat sportovní životní styl, protože prostě nemají namočit. Nejprve musíte normalizovat napájecí systém a aby přehodnotila svůj postoj k potravinám. Vzít vzorek režimu napájení, která nabízí dietu „žebřík.“ Přezkoumá ženské publikum je optimistický, protože váha jde rychle pryč. Muži raději mlčet o svých úspěších, nebo tuto dietu dokonce ignorovat. Jsou v pořádku?

Skryté techniky

Existuje tolik diet, takže volba bez omezení. Postupným a efektivní stravy obsahují „Žebřík“. Přehled ji opustit po prvním týdnu, protože během tohoto období, můžete získat celkový pohled na elektrizační soustavy. Proces korekce hmotnosti je založena na 5 procesu, který pouze pracují v týmu. To se nedoporučuje, aby vytáhnout do středu dne nebo ignorovat jeden z nich. Pokud opravdu nadváhu, pak už jen půl měsíce, můžete přijít o 12 kilo. Tyto výsledky naznačují dvojnásobný opakování celého dietního kurzu.

Nejlepší způsob, jak začít v pondělí víkendu skončila na dietě a schopnost dopřát něco zvláštního. Připomínáme, že na stánku a přejídat chutné nemůže ztratit, pokud nechcete výsledek. A tato touha by neměl nastat, protože strava je chutné a výživné. Každý den je vyrovnaný a jedinečný. Jakýsi univerzální dietní „žebřík.“ Pozitivní kontrola jejího svolení a hubnutí a udržení váhy. Možná, že se přiblíží vás jako systém moci v životě, kvůli závažným omezením není k dispozici. Musíš prostě jít do samostatného napájení.

dnů

Takže, pět dnů stravy začalo. V pondělí budete očištěni. Úterý přiřadit zotavení. Středa - den energie náboj a ve čtvrtek zaymomsya budování svalové rám.

pátek půjde na spalování tuků, a přijde požehnaný víkend. Nabídka není tak přísné jako u většiny diet, ale držet se, že je nezbytné přesně, jak zhubnout během tohoto období. Dieta by se neměly měnit. A je třeba říci, že v tomto období tuku nezmizí. Take tento týden na zbraně a opakujte, dokud nedosáhne svého ideálu.

Nabídka je určena pro první den

Neberte dietu nedbale. Učí dieta „žebřík.“ Menu po dobu 5 dnů (názory se shodují, že je to ideální volba) lepší, aby se dopředu. První den jsme se zaměřili na očistu. Tento významný den, protože žaludek je třeba připravit se na zkoušky. Jakékoli strava je stresující pro tělo, protože to znamená, dietní omezení. Klíčem k úspěchu - správné nálady. Věřit ve své síle, naladit pozitivně. Uvědomte si, že v ruce tvé kráse. Dnes jíme pouze jablka. Jste kilogram za den. Jablka vybrat oblíbený, dopřejte. Zapít čistou vodou nebo zeleného čaje. Den drsné, ale překvapivě účinné, jak je sláva čistých střev. Out škodlivé toxiny, toxiny a fekální kameny. Existuje vážné příprava na zkoušky. Zapomeňte na soli a cukru, takže kupovat sladké jablka. Hojnost kapaliny sníží objem, jít edém. Radujte se v zrcadle! Nenechte upřednostňovat příliš kyselá jablka, smiluj se nad žaludkem. V ideálním případě kořeněné dieta „žebřík“ a recenze výsledek je skvělý. Například, mnoho žen se doporučuje vypít denně balíček aktivním uhlím. Každou hodinu, vypít tablety k čištění střev aktivní. Během prvního dne to může trvat až dva kilogramy, v závislosti na počátečních parametrů.

Obecně platí, že je kapalný, takže není uvolnit příliš brzy.

se redukuje

Dieta „žebřík“ hodnocení a má převážně pozitivní výsledky, ale ne zastavit a jít do druhého dne. Dnes jsme skladovat energii a obnovení střevní flóru. V den, kdy budete mít 600 gramů nízkotučného tvarohu a litr odtučněného jogurtu. Tento bohatý den, ale poměrně bez chuti jako cukr a sůl zůstává v omezeném prostoru. Kapalný nápoj bez omezení. Dostaneme se v tento den hojnost bílkovin, lakto a bifidobakterií. Proces trávení přejde do aktivního stavu, ale procento tuku získaného je poměrně malý, takže tělo začne spotřebovávat jeho rezervy. Pokud je obtížné provést v den, aby si na domácím jogurtem nebo kysaného pálené mléka. Pojď dolů a jogurt.

Energetická den

Většina dívek, jako je dieta „žebříku“ (v nabídce po dobu 5 dnů). Zpětná vazba odejdou na základě účinnosti systému. Ale mnozí říkají, že plošinu na třetí den. Pro začátečníky, je nutné vyjasnit, že plošina - tentokrát hubnutí potřebuje změnu, a tělo se přizpůsobí omezení v potravinách. Jinými slovy, je možné poznamenat, rychlost poklesu hubnutí, tělo je v úsporném režimu, a je třeba urychlit „skok“ z tohoto režimu. Dnes se pít kompot ze sušeného ovoce, které je s příchutí medu a fruktózy. Můžete přidat rozinky. Dostáváme velké množství sacharidů, které obnovují sílu a energii. Z toho se zvedne náladu a tam je správný postoj k hubnutí. Day - hladový, a pokud je to velmi obtížné, můžete si dovolit hrst otrub.

stavíme naše svaly

Docela kontroverzní je předposlední den v potravě, „Žebřík“. Recenze lékaři nejsou vždy dobré, pokud jde o bílkoviny čtvrtý den. Dnes jíme maso, většinou kuřecí nebo krůtí. Ve způsobu přípravy několika omezení; kromě toho, že grilování se nedoporučuje. Vařit na grilu, kuchař nebo péct. Obloha vzít salát a další zeleninu. Dnes obdrželi prvky těla nechal obnovu svalové tkáně, takže síly večera bude víc než dost. Hlad konečně pryč, a dnes si můžeme dovolit trochu cvičení.

Lékaři radí, aby se neobtěžoval pít hodně vody a přidejte do stravy s vitamíny.

Závěrečná den

A tady se dostáváme do finále. Za čtyři dny jste trénoval svou sílu vůle a jsou ochotni se spalovat tuk, který má být ještě dnes. Jíme potraviny s minimální výhřevností, které nevyžadují spotřebu energie pro absorpci. Povoleno ovesné vločky s ovocem a zeleninou. Musím říci, že kaše je velmi jemný a výživný, ale pokud si to bude vypadat sladká, přidejte lžičku medu do něj. Jezte hodně jablka, mrkev a celer. Můžete si dát ven trochu zelí s paprikou a salát. Získáte spoustu vlákniny a vyživují své tělo.

Odborníci Rady

Dieta je dobrá „žebřík“? Recenze na výživu pomůže pochopit. Tato kategorie odborníků poznamenat účinnost elektrizační soustavy, ale naznačuje určitou nesballansirovannost. Jsou dny, kdy budete muset bojovat proti hladu, že ji dal mírně, není žádoucí. Jsou dny, s akutní nedostatek glukózy. U některých lidí to může způsobit potíže. Po dobu pěti dnů, je doporučeno, aby přijaly zvláštní vitamíny, že to ukazuje na konkrétním případu. V případě hladu i v pitné dnech na výživu radí jíst zeleninu (alespoň celer, salát a zelí).

ostrý odmítnutí soli je také není povzbudivé, protože na výživu doporučují postupně snižovat svoji přítomnost ve stravě. Nechte ho nejprve nahradit pokles sojové omáčky. Není dobré, když zhubnout promění fruktózu, vzdát cukr, jako náhrada může špatně ovlivnit serodechno-cévní systém. S cílem usnadnit vizuální dietu musíte jíst 5-6 krát denně. Pokaždé, když se doporučuje zaregistrovat a krásně sloužit. Pít pouze vodu, příliš špatné. Rozředit stravy černého a zeleného čaje. Si můžete dovolit vápno vývar nebo vařit heřmánek. Nechť med, ale ne více než pět lžíce denně.

Slova hubnutí

No, to je celé. Trvalo dieta „žebřík“ po dobu 5 dnů. Hodnocení by se mělo potěšit? Co říkají? Když má za následek silný těžký působivé. Kromě toho zmizení 5-8 kilo pocit lehkosti a čistoty upravena pracovní střeva, se objeví ovládání chuti k jídlu. Dalo by se držet téměř týden bez soli a cukru, a teď vím, že jsou schopny takové věci! Proč jste se kontaminují své tělo?! Po tom, co si uvědomit, že sůl a cukr - to je bílá a sladká smrt! Tento týden bude jen zlepšit své zdraví a udělal pár dnů po propuštění. Weekend hodně dívek věnovat zdravé výživy. Například v sobotu, jíst polévku nebo vývar s krekry. Můžete jíst ovoce a zeleninu. Mnozí těžko vyloučit ze stravy chleba, ale to není nutné! Vyměnit pouze bohatých tříd v otrub nebo chléb z pšeničné mouky. Hardy dámy zapojené do sportu po celý týden, a proto vykazují ještě více potěšující výsledky. Pleť je utažena, takže otoky, kruhy pod očima.

Užitečné nuance

Shrneme-li energetický systém: Samozřejmě, je poměrně složitá dieta „žebřík.“ Menu dostane různé názory. Tak, mnoho z nejvíce výživné den se zdá kompot a rozinky. Uložit med, a počet tvarohem a kefír se zdá ještě nadbytečná. Tam je ztráta síly, závratě, únava. Po jídle jen chcete spát, ale musíme zůstat vzhůru tři hodiny po jídle. Je nemožné ztratit takové metody hmotnostní pro lidi s onemocněním trávicího traktu. To bude užitečné, aby ranní a večerní procházku, ale z běhů by mělo být zrušeno, neboť nedostatek glukózy může reagovat mdloby. Je zde nebezpečí vyluhování vápníku a hořčíku z těla, a tak je třeba brát vitamíny kompenzovat. Opakujte Samozřejmě můžete, ale pouze v intervalu 2-3 týdnů. S řádným dodržováním diety po dobu 5 dnů, dojde ke ztrátě asi 6 kilogramů. To je vynikající výsledek! Váš žaludek se snižuje, a budete naplněn menším objemu potravy. Ale pamatujte si, že náš žaludek je flexibilní a může být snadno protáhne na své bývalé rozměry.

Po 12 dnech

Takže jsme zjistili, že velmi produktivní dieta „žebřík.“ Nabídek, hodnocení a výsledky obecně mají pozitivní konotaci. Ale bylo by žádoucí, aby se dosáhlo co nejlepšího výsledku! A půl týdnech diety autoři slibují snížení hmotnosti o 12 kilogramů! Je to pravda? Mnoho odborníků na výživu mají protichůdné názory. Musím říci, že tělo každého člověka je jiný, ale pokud nemáte potravinové intolerance, bude efekt bude. Zvýšení počtu dnů, ale nyní umožňují určitou úlevu. Jíme více zeleniny, pít bylinné čaje, přidejte do potravin chleba z pšeničné mouky. Někdy není nutné měnit den. Double Úspěšnost po dobu 5 dnů, ale na konci každého kurzu, takže den odpočinku, když v pohodě a chutná jídla. V mnoha případech je účinnost stravy, „žebřík“ (12 dní). Recenze opustila dívka spěchá, aby se podělili o své fotografie. Dieta účtuje s energií, je dobré věřit v sebe. Druhé kolo, říkají, jde to mnohem jednodušší a rychlejší. To je zvláště zajímavé, jak zhubnout, pokud uděláte osobní deník a sdílet zkušenosti. Například, podobné pokusy se provádějí na sociálních sítích. V důsledku toho je třeba říci, že mnozí lidé doporučují dietu „žebřík.“ Recenze, fotky a výsledky jsou povzbudivé zhubl. Ale poslouchat osobní pocity, zastavit v čase, pokud máte pocit závratě, nevolnost nebo jiné nepříjemné příznaky. Vaše zdraví je mnohem důležitější. Vezměte doporučení na základě diety. Hned první den 12-d-stará samozřejmě kromě jablek, dopřejte hrušku nebo nektarinky. Můžete péct ovoce o změně menu. Na druhý den - důraz na proteiny. Možná budete chtít, aby si dovolit vařené vejce? Třetí den - opět sacharidů. Čtvrtý - proteiny a dokončovací zpět na sacharidy. Ukazuje se, že po dobu 12 dnů, v nabídce je typický střídání bílkovin a sacharidů.