Kefír-apple dieta po dobu 9 dnů: recenze

Zřídka, co žena by nechtěla ztratit pár kilo, stala štíhlejší, přitažlivější a jistější. Často se tyto dva nebo tři kilogramy z nejnápadnějších pouze pro jejich majitele, ale důkladně zkazit náladu. Žena se začíná řadit mezi různými možnostmi stravy, které jí pomůže rychle vyřešit tento problém. Oni jsou nyní velmi mnoho, ale ne všechny jsou účinné a bezpečné. Jedním z nejúčinnějších je kefír, jablko dieta. Pojďme se blíže podívat, jaký druh systému, a jak oprávněná jeho aplikace.

Výhody

Složky použité v tomto kurzu se stal synonymem pro dietní komplexu. Kefír-apple dieta - nejen nejjednodušší, ale také docela úsporný. To není jen pomáhá rychle zhubnout, ale také čistí tělo toxinů. To je důležité zejména pro lidi, kteří žijí ve městech, se špatnou životní prostředí, nebo pro ty, kteří jsou zapojeni do ekologicky nepřátelské činnosti. Pokud jste byli v poslední době antibiotická léčba a lékař nevidí žádné kontraindikace pro průchod dietní samozřejmě, kefír, jablko dieta může být ideální volbou, jak je to mléčné výrobky snadno odstranit z těla všechny těžkých látek a odpadních produktů.

Jak jsou dny stravy

Na první pohled se držet tento systém je dost těžké. Ale kefír-apple dieta - není nový styl potravin, ale pouze dočasné opatření. Navíc, ne jen dělat plány po dobu 9 dní, může to být skličující úkol. Níže vysvětlíme, jak se postupně zvyknout tělo k udržení kurzu.

Kefír-apple dieta po dobu 9 dní zahrnuje relativně jednoduchý a účinný energetický systém. Během dne byste měli jíst 6-7 krát, pokaždé pití 100 g nízkotučného jogurtu (1%), a jíst 1-2 jablka. Zvolit není příliš sladké a kyselé ovoce. Sladké obsahují velké množství přírodních cukrů a kyseliny mohou silně ovlivnit stav sliznice žaludku a střev. V den, kdy byste měli vypít litr jogurtu a sníst 1,5 kg jablek. Kromě kefír může pít bez vody nasycené oxidem uhličitým, jakož i velký list zelený čaj, a různé bylinné čaje, je výhodné pro proces hubnutí.

tipy na výživu

Ženy často dělají stejnou chybu, přečtěte si o novém systému na hubnutí, okamžitě se rozhodl ho následovat až do hořkého konce. Nicméně, oni jsou velmi obtížný úkol může být Kefír-jablečnou dietu po dobu 9 dnů. Recenze říkají, že v 2-3 dnech myšlenka předchozího týdne diety zabije jakoukoli motivaci. Tak začít s dobou trvání kurzu 3-5 dny. Během této doby tělo je důkladně očištěn. Pak pauzu 2-3 dny a zvyšovat stravu po dobu 7 dnů. Konečně, už potřetí, po týdenní pauze, si můžete vyzkoušet a porazit kurz 9 dní.

Nicméně, hubnutí - je to individuální proces, takže se nemusíte hned spěchat na začátek dlouhodobé sazby. Pokud potřebujete pouze ztratit 12 kg, je možné periodicky uchýlit ke dni udělení absolutoria. To znamená, že jednou týdně jíte po celý den s jogurtem a jablky. To je způsob, jehož platnost je testována individuálně, šetřit. To není nejtěžší zkouška vaší vůle. Zde je však hlavní nebezpečí. Takový systém by nemělo vést v případě, že den po propuštění budete aktivně dohnat ztracený čas, náročné smažené koláče, dorty a cukroví.

Individuální přístup

Jak lákavé ani popsaného kefír-jablečnou dietu (9 kg - 9 dní, to impozantní postava), je třeba si uvědomit, že budete muset být jisti, poraďte se se svým lékařem. To může být odborník na výživu nebo terapeut, který je schopen posoudit stav vašeho zdraví, výpočtu výsledku a upozorní vás o možných nežádoucích důsledků, jakož i způsoby, jak jim předcházet. Taková strava velmi nízký obsah bílkovin, téměř žádné zahrnuje sacharidy a tuky. Tato dieta není obrovské množství základních lidských vitamínů a stopových prvků, což znamená, že je třeba zvážit všechny výhody a nevýhody, protože na rozdíl od toho, existují i ​​jiné systémy pro hubnutí. Ale lékaři zdůrazňují, že navzdory nerovnováhy komplexu, spotřeba jednoho a půl kilogramů jablek denně umožňuje poskytnout tělo s přírodními a prospěšných látek. Je-li osoba je zcela zdravý a nemá žádné závažné onemocnění a kontraindikace, to je nejvíce levný a účinný způsob, jak zhubnout. Nezapomeňte na nutnost vyhodnotit úroveň fyzické aktivity. Pokud sportujete, pak tato dieta je kontraindikováno pro vás, vaše tělo bude kompenzovat nedostatek energie v důsledku svalových a krvinek.

jemný trať pro začátečníky. Tři dny na jablkách a jogurt

Tady je všechno docela jednoduché, máme vyložit všechny potraviny z chladničky a dopravit je k příbuzným, spolu s ostatními členy rodiny. Je velmi obtížné udržet stravu, pokud máte připravit normální jídlo pro celou rodinu a sedět s nimi u jednoho stolu.

Apple kefír stravy po dobu 3 dnů, není příliš složité, ale je lepší zvolit pro její čas je víkend nebo dovolenou období, protože velké množství volného času přispívá k narušení. Nejlepší je, když jste zaneprázdněni v práci až do pozdních nočních hodin. Vzhledem k tomu může mít kilogram a litr jablka odtučněné jogurt. Rozdělit všechny produkty pro 6-7 recepcí, který rozkládá se necítil tak intenzivně. Kromě toho lze vypít litr holý, čisté vody. Hlad by neměl být příliš ostré, protože je to dlouhodobá zanedbání svých vede k tomu, že zpomaluje metabolismus, tělo začne šetřit zdroje.

Týden očistit tělo a stravu

Druhý krok - A kefír-apple dieta po dobu 7 dnů. Je těžší udržet, nicméně muset prokázat představivost, aby tyto dva produkty si můžete připravit nějaké lahodné a různé pokrmy. Takže, když tři dny za sebou, a máte pocit, že jste schopni jít dál, i nadále držet staré stravy. V případě, že strava se stala nesnesitelnou, pak čtvrtý den se nechá vařit samy o sobě zvláštní kefír polévku. Tento pokrm je jako hash, ale bez vajec, klobásou a zakysanou smetanou. Tam může být pouze jednou denně. Pro její přípravu je třeba čerstvá zelenina, okurka, rajče, lžíce zeleného hrášku a půl vařenou mrkev. Ale greeny mohou být pokládány bez omezení. Tento pokrm může nahradit oběd nebo večeři.

celý kurz. Devět dní na dietě

Existují různé verze tohoto kurzu. Nejtěžší dává úžasné výsledky, můžete ztratit až 12 kg. První tři dny, kterou utratíte za pít pouze stravu, dáte na první den a půl litrem kefíru.

Další tři dny - apple mono-dieta. Závěrečné tři dny - opět na kefíru. Můžete pít až jeden a půl litru vody. Jak víte, je to tvrdý oříšek, ve kterém může být kefír-apple dieta prezentovány. Nejlepší výsledky z jejích známých dostatečně široce - 10, 12, 15 kg na kurzu - čísla přitahoval jako magnet. Je však nutné vědět, jaké výsledky bude následovat rychlá návratnost. Výsledky nedostatek bílkovin v závratě, bolesti hlavy, letargie a snížený výkon. Nicméně, účinky daleko přesahují nedostatek bílkovin vede k pomalejšímu metabolismu, tělo začne spalovat tuk není, a svaly, které je rychle dumpingové kg povede k tomu, že kůže povislá. Proto odborníci doporučují ke zmírnění podmínek. První tři dny je možné provést pouze na jogurtu a jablek, a pak nahradit večeři s velikostí porce bílkovin potravin na 250-300 g proteinových produktů je třeba měnit jíst první den kuřecích prsou, druhý - ryby, třetí - tvaroh nebo vaječný bílek ,

Účinnost a výsledky

Už jsme jim řečeno, zbývá dodat, že v průběhu třídenního kurzu, můžete se zbavit 2-4 kg za týden a stala lehčí až o 6 kg. To znamená, že budete rychle získat dobrý výsledek. Taková strava může být vynikající vybíjecí rychlost, a to zejména po novoročních svátků s jejich nadměrné množství vysoce kalorických potravin. Po dobu jednoho týdne, můžete zcela vymazat tělo toxinů a obnovení střevní mikroflóry. Upřímně dodržování stanovených pravidel, můžete snadno dosáhnout stanovených výsledků. Musíme však mít na paměti, že to není tak obtížné dosáhnout krátkodobých výsledků, jak je udržet. Po absolvování kurzu nemůže být konzumovány ve velkém množství chleba, sladkosti a jiné bohaté na sacharidy a tuky produktů. Proto zvyknout na myšlenku použít celozrnnou chleba a pije čaj se sušenými meruňkami v pravidelných intervalech. Nezapomeňte nastavit cíle a neodchylují od kurzu.

Nevýhody

Je třeba připomenout, že vystavit tělo jako stres je nemožné pro lidi, kteří trpí vysokou mírou obezity. Jejich metabolismus je již nevyvážená, bude nic dobrého z toho nevzešlo. Na druhé straně ti, kteří mají pár kilo navíc, že ​​není nutné, aby vydržely takové utrpení, natolik, aby snížit podíl na večeři a vzdát sladkosti a smažené potraviny.

Obecně platí, že taková dieta není snadné udržet, zvláště těžké psychicky. Pokud se stane nesnesitelným, byste měli pít zelený čaj nebo vodu, v nejtěžší moment je přípustné jíst jeden den. Nicméně, s každým dalším dnem se stává snadnější, chuť k jídlu zmizí, a uvidíte velké stoupání. To je, když vás a pochopit, jak dobře zvládá své úkoly Kefír-jablečnou dietu. Výsledky (před a po fotografie mluví sama za sebe) bude tou nejlepší odměnou a motivací pro kurz. Ale častěji než jednou za opakovat celý kurz nemůže být tři měsíce. Recenze říkají, že se silnou touhou taková dieta může vydržet.

Jemný strava

Za účelem zpestření stravy, a to je snadnější se pohybovat složité strava dny si můžete dopřát v různých dezertů. Například bič v mixéru jablečné pyré a přidejte trochu jogurtu. Ukazuje soufflé. U oběda si můžete péct některé jablek v troubě a vaříme jim pikantní omáčku jogurtu a koření. V závislosti na odrůd jablek může být různá aditiva, česnek za kyselých odrůd a skořicí - na sladké. Můžete péct v troubě vynikající Korzhik, Apple rošt, přidejte pár lžícemi jogurtu a místo na pečení koláčů na dortu jako „Turtle“. Jak můžete vidět, že strava může být vynikající.