Dietní menu pro tento týden

K dnešnímu dni existuje mnoho metod a technik, stejně jako ke snížení nadváhy. Nejpopulárnější z nich jsou diety. Lpění na ně, můžete zhubnout opravdu, ale výsledky, jak ušetřit, není vždy možné. Dietní menu po dobu jednoho týdne je nalézt v různých variantách, nabízíme ty nejpopulárnější.

Základní pravidla jakéhokoli stravy

Aby se proces hubnutí proběhla hladce a bez poškození vašeho těla, je nutné splnit několik podmínek:

1. Přísně dodržovat dietní menu pro tento týden, který jste si zvolili.
2. Pro použití kapaliny ve velkém množství.
3. zapomenout soli, cukru a alkoholu!
4. jíst po dobu 5 hodin před spánkem.
5. V žádném případě nešel hlad!
6. Strava by měla být častá, ale malé dávky.
7. Aby postupný odchod z diety a upraveně.
8. doprovázet proces hubnutí cvičení.

Pokud se bude dát si přestávky a změnit navrhovaný dietní stravu, rozdíl za týden nebude příliš nápadný. Také po ostré jak se zbavit nadbytečných kilogramů nemohou okamžitě vrátit do znáte stravy. Pro delší uložení výsledku se naučí správně jíst a vést aktivní životní styl!

protein nebo sacharidů bez stravy

Jeden z nejpopulárnějších metod hubnutí dnes. Pracuje na principu vyloučení ze stravy potravin s vysokým obsahem sacharidů a bílkovin nasycených těla. Tak, podkožní tuk je spálen rychle a svalovou hmotu zvyšuje.

Diety menu můžete jíst ryby, drůbež, maso, s nízkým obsahem tuku odrůd, všechny zelenina (kromě brambor), ovoce (lepší spalování tuků, jako grapefruitu, ananasu a tak dále. N.). Povoleny mléčné výrobky, sýry a vejce.

jídlo dne by měla být alespoň 5, ale v malých dávkách. Vzhledem k tomu, tekutina může být konzumovány zelený čaj, kávu a čistou vodu. Musíte vařit dušené, vařené nebo pečené. Nejezte mastné a smažené. Po 7 dnech omezení pro vstup sacharidů potraviny by měly být jejich postupným přidáváním pomalu dobře zavedenou dietou.

"-5 kg ​​týdně"

Tato nabídka dietní 5 kg po dobu 7 dní resetovat. To zahrnuje použití pohanky na určitou dobu. A není třeba vařit kaši a zaparivat vařící vody a dát mu pivo. Je žádoucí, aby jíst zeleninu nebo nízkotučné kysané mléčné výrobky.

dietní menu na pohanky může lišit v závislosti na vašich preferencí. Nechte vůli fantazie. Pohanka strava může dosáhnout dobrého výsledku (-5 kg) v krátké době (7 dní). V důsledku toho budete mít krásné tělo, aniž by došlo k poškození zdraví.

"-7 kg po dobu 7 dní"

Lidé s názvem „kefír stravy.“ Po celý týden je třeba konzumovat pestrou stravu. Každý den odpovídá svého jídelníčku a vždy použitý jogurt. Pamatovat výhody převařené a pečené potraviny. takže:

1. První den jíme jen kuře.
2. Druhý den jíme zeleninu, pečené brambory je povoleno.
3. Ovocný den. Všechno je možné, kromě hroznů a banány.
4. Zelenina.
5. ovoce.
6. Den pitné kapaliny, s výjimkou jogurtu.
7. ovoce.

Kefír k této diety je lepší zvolit malé procento tuku. Pít je možné pouze v omezeném množství, avšak bez přídavku cukru, medu, džem, a tak dále. N., nezapomeňte vodu. Kefír dieta slibuje úbytek hmotnosti do 7 kg za týden, že je. E. kg-1 denně. Dbát na pečlivé návrat k obvyklému způsobu stravování.

"-10 kg po dobu 7 dní"

Tato extrémní dieta, která je známá jako „oblíbené“. Je lepší používat v extrémních případech, neboť významná ztráta hmotnosti (-10 kg) vyžaduje nejen vytrvalost a sílu vůle, ale i dobré zdraví. Dietní menu je zaměřena na čištění těla. Respektovat potřebu stravy s vysokou přesností. Každý bod odpovídá dni diety, začněme:

​​

1. Po celý den, jíst pouze kapalina, je kladen důraz na vodě. Jako bonus a příjemné doplnění smí pít vývary, džusy, jogurt a tak dále.
2. Na tento den, tak zeleninu! Všechny druhy salátů - s greeny, okurky, rajčata, paprika, atd. Jsou podporovány zelí je vynikající spalovač tuků ...
3. Nápojový den.
4. Ovocný den. Zvláště dobře jíst více grapefruit a ananas.
5. Tento protein za den. Může maso, drůbež, ryby, vejce, jogurt, a m. P.
6. Opět platí, že nápoj po celý den.
7. se připraví tělo na normální stravě. Odjíždíme ze stravy. Snídaně vařená vejce a čaj bez cukru, občerstvení v dopolední svačinu ovoce. On „zhidenkoe“ obědem (polévka nebo vývar), zeleninový salát večeři, může s malým kouskem masa vy.

Kromě vody, za jakéhokoliv menu den dieta „oblíbené“ nevylučuje použití zeleného čaje. Omezení samozřejmě těžké, ale také skvělý výsledek. Ideálně, „oblíbené“ můžete ztratit až 10 kg nadváhy.

dietní-interlace

Jeho význam spočívá v opakování dietních produktů každé 3 dny a jeden den finále. Používat dietní menu může být jak hlavní napájení. Naprosto bezpečné a velmi „chutné“ způsob, jak zhubnout. První a čtvrtý den

• snídaně - čaj s dušenou mléka nebo rýže obilovin.
• Večeře - rýže s kukuřicí a rajčata. Několik kusů černého chleba.
• večeře - mořské plody a jogurt.

Na druhý a pátý dny

Jídla jsou nastavitelné nezávisle na sobě, výběr povolených potravin na tento den. Patří mezi ně ryby, zelenina, kuřecí prsa, hnědá rýže, kukuřice, bylinky a ovoce. Pít bylinkový čaj nebo džus. Kombinace a kombinace produktů - podle svého uvážení.

Mezi třetí a šestý dny

• Snídaně - omeletu se zeleninou a plátek černého chleba, šálek čaje, můžete přidat sušenky.
• Oběd - vařené maso s bylinkami a houbami.
• večeře kefíru.

Sedmý den - konečné

• Jíme müsli s ořechy na snídani, oběd - polévka nebo ucha. Večeře ovoce.

Tato pravidla jsou příliš přísné a výběr druhů výrobků. Kromě toho si můžete nezávisle vyvíjet den dieta menu. Recepty mohou být také různé: vařené, pečené, dušené, grilované, všichni ale je povoleno smažení.

samostatný napájecí alternativně strava

Chcete-li se zbavit nadváhy, že není nutné, aby mučit své tělo dietami. Můžete se pokusit naučit používat utkání produkty. To se nazývá samostatný zdroj napájení.

Je to jednoduché: maso nebo ryby potřebují jíst odděleně od ostatních výrobků povolených kombinací zeleniny. Totéž platí pro mléko. Zlaté pravidlo samostatné jídlo - v době, kdy je nutné použít homogenní produkty. Pokusit se podle schématu: + tuk sacharidy, bílkoviny, tuky +. Nemíchejte protein sacharidových potravin. Taková strava se liší od tradičních, známe od dětství. Za prvé, tato kombinace chutí může dokonce zdát trochu divné, ale na konci roku 2, maximálně 3 týdny si zvyknete. Samostatné jídlo - to není jediným přínosem pro vaše tělo, ale také dobrý způsob, jak se zbavit nadváhy.

Cílem set!

Shromáždili v duchu, a výběru vhodné diety, začít stavět vaše zdravé a ideální tělo. Je to snadné. Samozřejmě, že to poprvé, a to zejména několik dní, budete muset překonat pocit hladu a touha ukončit. Ale nespěchejte! Koneckonců, zdravé potraviny a opravdu užitečné, a velmi chutné, zbývá jen rekvalifikovat vaše tělo.

Dietní menu pro tento týden, recepty pro které jsou velmi rozmanité, pomůžete aby vaše tělo do tvaru rychle a trvale. A další třídy tělesné výchovy vám pomůže rozveselit a vás naučí žít „full“! Vedle krásy!