V patách: jednoduchých cviků pro krásné chůzí

Krásné chůze - je to jeden z těch staromódních věcí, které jen málo lidí si myslí, že v poslední době, a to by bylo nutné. Pokud je vaše tělo je zdravé a správně pohybuje, budete vyzařovat milost, ženskost a sebevědomí a sílu. Krásná chůze má méně co do činění s vaší osobnosti, jak jste se týkají vašeho zdraví, jak si vybrat boty a co děláte pro své tělo, aby ji posilovat a dělat to krásné. Rozhodli jsme se zvednout několik jednoduchých cviků pro čerpání svaly těla a blíž k dosažení jednoduché a elegantní chůzi.

jako svaly spojené s krokem

Mnohé z těchto svalů v těle je příliš napjatý, zatímco druhý, naopak, jsou málo rozvinuté. Z tohoto důvodu bude obtížné skloubit tyto důležité věci, jako držení těla, chůze a rovnováhy. Máte-li sedět na dlouhou dobu s zakřivení páteře, na částech těla, jako jsou prsa, vnitřní strany stehen, páteře, ramen a šíje jsou overstrained, což má vliv na pružnost a pohyblivost celého těla a váže chůzi. Aby se zabránilo tomuto jevu, je nutné pravidelně provádět několik jednoduchých cvičení, které mohou pomoci uvolnit svaly a ulehčí vám zpět.

1. Cvičení "butterfly"

Jak provést: Položte ruce, informace v zámku hlavu, lokty narovnat. Vytáhnout zpět tak, aby se cítili, jak je popsáno hrudníku. Udělat několik zatáček, aktivovat pouze hrudní oddělení lépe protáhnout svaly a přidat jim tón. Použití: Otevření hrudník, umožníte ramena odhalit, který automaticky vyrovnává páteř a držení těla, a proto je prvním krokem ke krásné chůze již bylo dosaženo. Kromě toho, co funguje nejlépe hrudník, tím hlubší a přesnější dýcháte, a tím se zbavit většiny dušnosti během rychlého nebo nepravidelného chůze.

2. cvičení pro krk

Jak provést: dělat všechny stejné jako v prvním cvičení, ale místo toho zveřejní lokty, dolní části je dolů s krkem. V tomto bodě, přetáhněte korunu dopředu a potom ji na zem, aby pocit, že krční svaly jsou natažené a uvolněné.

Použití na krku svaly se zbavit stresu, což znamená, že to bude snazší udržet rovně a těšíme. Navíc toto cvičení dává svaly flexibilitu krku, zlepšuje krevní oběh, dýchání a obecné fyzické kondici.

3. Cvičení na boku

Jak provést: Srovnejte pravou nohu dopředu, vrhl. Bent noha pevně držet a táhnout linie, stejně jako je to možné. V tomto okamžiku byste měli pocit, že svaly protáhnout vnitřní stehna, stejně jako odbuzeno s vnějším stehen.

Použití Jak se zbavit napětí ve stehnech, budete informovat nejen sebe větší flexibilitu a schopnost chůze rychlejší, jistější a pevněji, ale také zlepšuje krevní oběh, což je prevencí mnoha chorob spojených s nohama.

4. Cvičení nevrátí

Jak provést: předklonit a protáhnout směrem prsty. Snažte se, aby vaše nohy rovně, jen mírně pokrčte kolena. Na tomto místě je třeba cítit svaly táhnou za kolenem a celé zadní straně stehna. V tomto případě, sníží se od boku, nesnažte se vytáhnout přes hrudník k nohám, silně ohýbání kolena.

Použití Toto cvičení vám umožní uvolnit vaše boky, velmi osvobozující chůzi a zvyšuje výdrž, pokud jste například, raději boty s podpatky. Také díky uvolnění svalů kyčlí, nebudete cítit bolest.

Dělat každý z těchto cvičení po dobu 30 sekund 2-3 krát během dne. 30 sekund je dost napjaté svaly byly schopny uvolnit a najít tón.