Vodní aerobik na hubnutí - snadný způsob, jak se stát štíhlé a krásné!

Štíhlá, krásná, trim postava - sen všech žen! Ale při současném tempu života pro dosažení ideálu? Dieta a cvičení je příliš vyčerpávající. Co můžete říci o aqua aerobic? Již dlouhou dobu se lidé říkají, že voda - to je život! A není divu. Díky tomuto druhu sportu jako vodní aerobik na hubnutí, můžete vytáhnout své tělo zbavit se celulitidy a stát optimistická, klidná, krásná.

Vodní aerobic - vodní svět

Stříkající vody, tepla - to vlastně uklidňuje a uvolňuje. Po dni vodní aerobik na hubnutí - to je přesně to, co budete potřebovat! Za prvé, voda vytváří další a podstatnou zátěž pro všechny svaly těla. Tento faktor usnadňuje zbavit se celulitidy, strií a samozřejmě přebytečný tuk. Navíc, voda pomáhá napnout kůži a učinit ji pružnější a správné držení těla, aby bylo hladké a krásné. Vodní cvičení je prokázáno, že všechny - mladé lidi, děti a starší osoby. Vodní aerobik pro děti, nejvíce populární, protože jim pomáhá rozvíjet správně.

Použití Aqua a obecné doporučení Za prvé, pokud žijete v rušné město, vy nějaké užitečné poznatky ve vodě. Tím se snižuje riziko srdečních onemocnění, nervový systém, snižuje hladinu cholesterolu, jakož i vyrovnat se s problémy, jako jsou křečové žíly (v závislosti na úrovni), otoky nohou, ischias, problémy se zády, zotavení z zlomenin, protahování. Lékaři se doporučuje, aby se zapojily do tohoto sportu u těhotných žen, pokud nejsou žádné kontraindikace, jakož i všem těm, kteří si nesmírně váží svého zdraví. Vodní aerobik není o nic horší, než je obvyklé kondici, a ještě lépe! Ve vodě můžete použít činky, míče a další sportovní příslušenství. Navíc po vodě budete zahlceni pocity štěstí a lehkosti!

Vodní aerobic: kontraindikace

V každém navíc tam je minus, a dokonce i vodní sporty má své kontraindikace. Akvaaerobika hubnutí, bohužel, není vhodný pro ty, kteří vyjádřili křečové žíly, a těhotné ženy, kteří mají problémy, jako je hydramnion, zvýšeným tónem dělohy nebo chronických respiračních onemocnění, nebezpečí potratu.

Cvičení ve vodě - dělá nárok

Takže, první cvičení tohoto druhu sportu jako vodní aerobik, jak zhubnout - běh. To posílí nejen nohy, ale i hýždě, paže. Vzhledem k tomu, voda stoupá vysoké kolena, a jeho ruce se pohybují tak, například, jako v běžné chůzi nebo jogging. Asi dvacet minut jízdy, takže v normálním tempem. Druhý cvičení - závěru. Posílení stehen a hýždě svaly, jsme se zbavit celulitidy. Pevně ​​držet zábradlí a vytáhněte nohu dozadu a pak dopředu. Voda by měla dosáhnout úrovně hrudníku. Narovnat záda a dělat cvičení pro asi deset minut. Třetí cvičení - na zadní straně, stiskněte tlačítko. Uchopit pevně za rukojeti a otočte tělo na stranu asi deset nebo patnáct minut. Čtvrtý cvičení - pro nižší tisku. Otočit zády na stranu, uchopte ji za ruce, zvedněte nohy vodorovně a dělat cvičení „kolo“. Posilovat svaly, zůstat zdravý, protože vodní aerobik na hubnutí - to je něco, co vám pomůže se s tím!