Nejlepší cvičení pro kněze

Důvody pro celulitidy, a způsobů, jak eliminovat

Bohužel, celulitida u žen - charakteristický jev v moderní společnosti. To nastane, pokud pomalý oběh a toky vyskytují přetížení v tkáních. To je usnadněno tím, hypotonií, strava, stres a další faktory. Chcete-li se vyhnout tomuto stagnaci procesu, je třeba pravidelně cvičit na celulitidu na papeže a nohách, rock tisku vedou sedavý životní styl, jíst správně a vždy mít pozitivní postoj.

Sportovní trénink - nejlepší pomocník v boji proti celulitidě

Nyní existuje mnoho technik, které pomáhají zbavit se tohoto nepříjemného jevu. Moderní průmysl nabízí celou řadu krémů a gelů, proti celulitidě, na výživu - dieta, kosmetičky - zábaly a masáže. Ale nejúčinnější způsob, jak dosáhnout pozitivních výsledků - cvičení pro hýždí pro ženy a jakéhokoliv kardio. To může být tvarování a běžecký pás, tanec, aerobik, cvičení v bazénu a další. Jednotlivé cvičení pro kněze, zaměřené na čerpání problémových oblastí bude méně účinný než celý komplex vašich produktů pro péči o tělo. Výsledkem této akce by byla štíhlá postava, dobrý zdravotní stav a silný imunitní systém. Kněžském cvičení. Chůze hýždě

Tento pohyb je vykonán, zatímco sedí na podložce na podlaze. Natažené nohy, budete muset přesunout pomocí hýždí tam a zpět. Cvičení se provádí před vznikem pocity únavy.

slovník pro kněze a stehen. Dřep

Stojící na podlaze 50-60 cm od sebe u tvých nohou, měli byste dělat hluboké dřepy. V tomto případě je pata od podlahy nesmí přijít off, ale ruce jsou předloženy. Počáteční dřepy by neměl být více než 20 krát. Vzhledem k tomu, nosnost lze použít činky, drží je v jejich rukou, nebo vážením na ruce. Pozdější dřepy provedené ve zrychleném tempu ve dvou nebo třech vlnách, ale ne více než 25 krát.

levitace pánve

Ležet na podložce, je třeba provést zvedání pánve až do maximální výšky. V tomto případě, nohy ohnuté v kolenou a umístěny ve vzdálenosti 45-50 cm. Pokud chcete, můžete mít ruce za kotníky. V horní části hýždí svaly musí vyvíjet silný, pauza na 1-2 sekund, pak se pomalu nižší stehno.

cvičení pro kněze a stehen. Olovo nohy

Toto cvičení se provádí na všech čtyřech. Rovná noha ležící směrem nahoru (špička dolů) nebo do strany. V horní části je potřeba držet nohu, poté ji pomalu snižovat. Je-li silné napětí svalů hýždí a stehen urychluje vymizení celulitidy. Po určitou dovednost cvičení může komplikovat pomocí váhové činidla, které je uvedené na kotníku. Jedna sada by měla sestávat z 20 přístupů.

Běh na místě

Při provádění tohoto pohybu je třeba snažit se hodit zpátky nohy tak, aby chodidla mohou dosáhnout úrovně hýždí. Aktivní stávky papežem zvýšit krevní oběh v této oblasti a pomoci zbavit se tělesného tuku. Běh na místě provedené v souvislosti se dvě nebo tři minuty.