Diety, které opravdu pomáhají: ztracené recenze hmotnost

hubnutí problém je stará jako svět, ale to se nestane méně relevantní. Každý den na světě, tisíce lidí rozhodne, že zde dnes budou bojovat s nadváhou. Pak přijde nový den, touha mizí a je přenesen do nového dne. Ale přijde čas, kdy budete muset čelit pravdě a vzít na sebe. Ano, budete potřebovat dietu, která opravdu pomáhá. Recenze, které vám pomohou vybrat mezi všemi rozmanitostí, která je pro vás nejvhodnější.

Úmyslné výběr

Jakékoli omezení dodávky - je stresující pro tělo. Čím dříve si uvědomíte, že buchty a čipy - to nebylo všechno radosti ze života, tím snazší bude konat na restrukturalizaci zdravé výživy. Dumpingových kg se nevrací, budete muset dodržovat správné diety. To není dieta, ale pouze nový způsob života. Vaše nabídka by měla být kompletní a vyvážená obsahují vše, co je nezbytné pro normální fungování všech orgánů a systémů.

je možné se obejít bez stravy

Je to zavádějící pro všechny nově příchozí. Věří, že se zapsal do posilovny, je snadné vyřešit problém nadváhy. Ne, protože si i nadále spotřebovávat více, než utratí. Za prvé, vyberte si stravu, která opravdu pomáhá. Recenze, které vám pomohou vybrat ten, který bude poskytovat optimální výsledky. A na pozadí postupně spojit sport. Pak hubnutí bude hladká a velmi efektivní.

Není třeba hledat sofistikovaný systém se složitými pokrmy. Naopak, bude efektivní hubnutí být kvůli zjednodušení nabídky. Kashi bez složitých omáček, zeleninové polévky, vařené maso, ovoce a zeleniny, bylinek. Minimalizuje mouku, smažené a mastné, odstranit z majonézy menu a kečupem. Výsledkem je, že váha je stabilizována bez jakéhokoliv dalšího úsilí z vaší strany.

diety

Donedávna byl tento objev přinesl miliony jednotlivých odborníků na výživu. Nyní je obtížné určit, kdo jsou první, aby pochopili, co tento protein není jen stavební materiál, ale také nejvíce energeticky náročný, pokud jde o trávení látky. Kromě toho, proteinové produkty poskytují dlouhou sytosti. Výsledkem byl protein dieta, která skutečně pomůže zhubnout. Recenze říkají, že jim udržet není příliš obtížné, a výsledek je fantastický.

Základní pravidla

Můžete si pamatovat řadu moderních systémů. To může být Atkinsova dieta, vejce, bílkoviny. Podíváme se na diety na příkladu Kremlu stravy. Jako výsledek, spotřeba velkého množství proteinu zůstanou neporušené svalů a tělesný tuk je účinně spáleny.

Navzdory tomu, že je poměrně snadné udržet, budou muset vyvinout úsilí a vzdát zdroje sacharidů. Snažte se jíst kysanou smetanu, slaninu nebo maso bez chleba nebo kaše. Zdůrazňují tomto bodě jeden po druhém. Diety, které opravdu pomáhají také vyzkoušet své vůli.

Hlavní věc - to je pečlivě spočítat spotřebovaných sacharidů. První dva týdny nejsložitější, jejich počet by měl být snížen na 20 jednotek. Organismus se tak upraví na spalování tuků. Poté šest týdnů stravy určité míry. Teď den, je povoleno 35 sacharidových jednotek. tato částka vzrostla na 40 až opuštění ze stravy.

Diety mohou zbavit 10-15 kg za měsíc, což je dobrým indikátorem. Nevýhodou je zákaz konzumace ovoce a zeleniny, které jsou důležité výrobky. Také existuje celá řada omezení pro lidi s onemocněním ledvin a jater.

Kim dietní Protasova

A budeme i nadále uvažovat o dietu, která skutečně pomůže zhubnout. Následující systém byl použit pro desetiletí a vždy dává dobré výsledky. Protasov strava funguje ve dvou směrech. Toto snížení hmotnosti a restaurování metabolismu. Doba trvání - 5 týdnů, což je obtížný úkol. Menu se skládá ze syrové zeleniny, ovoce a mléčných výrobků.

Prvních 14 dní je dovoleno mít neomezený počet zdrojů vlákniny. Zelenina a ovoce jsou povoleny jíst syrové. Vezměte prosím na vědomí, že to může být trochu obtížné žaludku. Volitelně, jeden vařené vejce a jogurt nebo tvaroh, ne více než 5% tuku. Zbývající dny nejsou příliš odlišné od prvního, pouze přidá do stravy 300 gramů masa denně.

Tato dieta, která skutečně pomůže zhubnout, ale výstup musí být velmi hladký. Postupně se přidává do obilovin stravě, pečivo a jiné potraviny. Hubnutí je cca 15 kg. Strava malým množstvím bílkoviny, takže fyzická aktivita by měla být snížena na minimum.

"až 60" systému

To je velká zásuvka pro nejlínější, stejně jako pro ty, kteří mají vůle selže. Dieta nelze nazvat rychlý, ale efekt nebude trvat dlouho. Hmotnost zmizí pomalu, ale jistě. A nemusíte se vzdát oblíbených jídel. Dieta, která opravdu pomáhá zhubnout v uplynulém měsíci o 10 kg, může být udržován po nějakou dobu, a výsledky budou průběžně zpomalit tempo. Ale postupně každý z vás bude schopen dosáhnout ideální váhu.

Váhový úbytek v tomto systému předpokládá dodržování následujících pravidel:

• Až 12 hodin denně, můžete mít, co chcete. Samozřejmě, že v rozumných mezích.
• Oběd by měl být do 14:00 hod. Polévky jsou povoleny, ale bez fazole a brambory. Druhý kurz by měl být kombinací masa - nebo ryb obiloviny - zelenina. hmotnost dávky ne více než 300
• Při večeři, mléčných výrobků a zeleniny. Po 18:00, pouze voda až do rána. Pokud jste se podíval do noci souseda dort, vždy můžete nechat kus sebe v dopoledních hodinách. Je to mnohem jednodušší, aby se vzdal dobroty, pokud si to zkusit později.

Soudě podle názorů, tento systém umožňuje každému, kdo je určen zhubnout. V tomto případě se pocit hladu, není tam, a možnost dopřát v dopoledních hodinách zakázaných produktů zabezpečení proti poruchám. Kromě toho je strava budete stavět pro sebe, není vázána na určité potraviny.

Oddělené výkon

Diety, které opravdu pomáhají hubnout v uplynulém měsíci, nejčastěji najdete v sekci dlouho. Jsou určeny pro nejméně po dobu 3-4 měsíců. Jedná se o období, ve kterém se dostane tělo zvyknout na nový životní styl a výživa. Od této chvíle se můžete snadno dostat kolem boku lavici s Tat a koláče, které jdou na sýr a jablka. To nebude přibývají na váze v budoucnu.

Samostatnou jídlo - je vytvoření nového modelu elektrárny. K tomuto účelu tabulky povolené kombinace produktů. Pro jednou nemůžete jíst zdroje bílkovin a tuků nebo tuků a sacharidů. Dalším důležitým pravidlem - pro každé jídlo je vybrán pouze jeden produkt, jejich podskupin. Tento přístup nevyvolává přejídání, poskytne příležitost k pochopení a docenění charakteristiky chuti, zbavit tíhy v břiše a nadýmání. Měsíc na odděleném přívodu se zbavit 6-7 kg. Pokud zpočátku hmotnost je velký, a můžete přijít o 10 kg. Ale v budoucnu bude snižovat pomalu.

Alkohol strava

Má úplný přechod do kapalného nabídce nejen zhubnout rychle, ale také, aby ji udrželi v budoucnu? Ve skutečnosti je to dobrá volba pro manipulaci dny. Nicméně, přechod do zcela kapalného během týdne a více s sebou nese vážné důsledky pro vaše tělo. Odborníci na výživu říkají, že pokud jste se rozhodli pro takový experiment, může být maximální počet zachována - je 5-7 dny. Pak budete muset přejít na pevnou stravu. A během této doby budete muset přehodnotit svůj jídelníček, odstranění příčiny přibývání na váze. Dieta, která opravdu pomáhá zhubnout za týden, navrhuje použití těchto kapalin:

• vody. Každý den je třeba vypít 1,5 až 3 litry. Je to víc, než hladovění dietu, takže ještě 1-3 dny k udržení se nedoporučuje.
• Vývar: kuřecí maso, ryby, zelenina.
• Mléčné výrobky: nízkotučný jogurt nebo mléko.
• Čerstvý džus, pomerančový nebo jablko.
• čaj.
• kompot.

Týdenní nabídka

Jedná se o poměrně přísnou dietu, která opravdu pomáhá zhubnout za týden. Každý den je třeba vypít alespoň půl litru vody. Můžete také pít neslazené čaje, nejlepší zelenou. Co může být jiná, než je voda:

• První den mléka nebo jogurtu. Vyberte si výrobek s minimálním obsahem tuku.
• ​​Broth.
• pomerančový džus nebo grapefruit.
• čaj.
• Kissel.
• kompot.
• čaj.

To je dieta, která pomáhá rychle zhubnout. Po dobu jednoho týdne, můžete zbavit sedmi kilogramů. Již nadále není možné, protože můžete poškodit trávení. Minimální interval by měl být 14 dní. Výjezd z jídelníčku by měl být velmi hladký. Chcete-li to první den na snídani uvařit ovesné vločky, a obědy a večeře, nechat pití. Takže inkubovat 2-3 dny. Pak přeneste kaši na oběd, a ráno připravte vejce a sýrový sendvič. 2-3 týdny lze jít jídla. A pamatujte, že opravdu pomáhá hubnutí dieta může být zkažený náhlým záchvatem přejídání, když odejde z ní. Proto sledovat vaši chuť k jídlu. Chcete-li to provést, můžete zásobit speciální gely, které bobtnají v žaludku a vytvářejí iluzi plnosti. Rostlinné analog mohou být semena lnu nebo agar-agar.

monodiet

Snad každá žena věnovat jim pozornost. Jsou velmi časově úsporné. Není třeba vařit odděleně pro snídaně, obědy a večeře, stejně jako si koupit velké množství produktů. Na něm a monodiet, který se skládá pouze z jedné složky. Odborníci na výživu říkají: to navzdory skutečnosti, že se jedná o pomoc stravy, je lepší použít pouze jako postní dny. Pak mohou dělat žádnou škodu, aby vaše tělo. Po tom všem, bez ohledu na to, jak užitečné kaše nebo jogurt, ale obsahují omezený počet živin. Takže, bude tělo dostávat méně obrovské množství dalších neméně důležitých vitamínů a minerálů.

nejšetrnější strava

Mezi mono-diety mají takové rozmanitosti jako kefír nebo oranžové. V prvním případě, v průběhu týdne se vám nabídne jen půl litru jogurtu denně. Ve druhém případě, v nabídce sedm kilogramů pomerančů na celý týden. Kromě toho, pouze voda. Tato dieta, která skutečně pomohlo po dobu jednoho týdne, ale jsou velmi obtížné udržet. Kromě toho tato dieta má negativní vliv na zdraví, což je také důležité.

Ze všech monodiets volby šetřící jsou založeny na různých obilovin. Proso a pohanka jsou přítomny také vitaminy a minerální látky, obsahují bílkoviny a aminokyseliny. Samozřejmě, že to není úplná dieta, ale aspoň tělo nebude zbaven nejnutnější. A nemusíte trpět hladem, protože kaše je velmi výživné.

Pohanka stravy

To pomůže rychle zbavit se kila navíc? Ano, pokud budete dodržovat několik jednoduchých pravidel. V první řadě je to vaří bez mléka a másla. Neměli byste vařit omáčky. Nejvíce si můžeme dovolit - to je limetkové šťávy nebo citron. Jedná se o velmi užitečný produkt pro naše tělo. Tak 100 g pohankové obsahuje asi 300 kcal. Denní dávka, která účinně zmírňuje nadměrné kilogramy, musí obsahovat nejméně 1100 kcal. Tento 450 gramů pohanka, jako číslo nemůže jíst, a to zejména bez soli a omáčkou. Výsledkem je, že ty jsou plné a plné energie, střeva funguje dobře, je pokožka očištěna a hmotnost se snižuje. V průběhu týdne můžete hodit 5-7 kg. Po přestávce měsíce se může opakovat. Dokonce i některé diety pomůže zhubnout? Pokud se vám nelíbí, pohanka, alternativou by mohl být ovesných vloček, pšenice nebo ječmene.

Dietní modely

Předeslat, že držet se ho na dlouhou dobu, je nebezpečné pro zdraví. To může být provedeno na taková dieta 3-5 dní, a pak se vrátit k průběhu dvou měsíců. Pak se proces hubnutí bude mít prospěch. K snídani, vejce a čaj jsou povoleny, za oběd 100 g tvarohu, vejce znovu na večeři a čaj. Volitelně pít vodu ad libitum. Pokud nemáte žádné zkušenosti, „sedí“ na dietě, něco jako libové nabídky se nedoporučuje, protože vysoké riziko neúspěchu. Po neúspěšném pokusu může zcela odpadnout touhou přivést svou váhu v uvedeném pořadí.

Taková strava může vyvolat zhoršení onemocnění trávicího traktu, takže bez porady s lékařem je přísně zakázáno se uchýlit k takovým omezením. Ale i přes nebezpečí, že modely se uchýlili k takové stravy, protože umožňuje i přes svou malou hmotnost hodit 2-3 kg po dobu pěti dnů. Co můžeme říci o dámy s více ladná.

Nicméně, špatný způsob ze stravy je plný rychlého návratu k původní hmotnosti. Proto se po absolvování předmětu je třeba se vrátit k obvyklému jídelníčku postupně, každý den přidá novou nabídku produktů. Samozřejmě, že nejlepší čipy v průběhu být nahrazena přílohou zelí, cukroví na oranžové koláče na galetnoe cukroví.

Způsoby, které ve skutečnosti pomáhá

Diety obvykle po 50 letech již nebudou uplatňovat. Ženy říkají, že několik dní před půstu dovoleno házet 2-3 kg, ale nyní toto opatření nepomůže. Věk se jeho metabolismus se zpomaluje, a chronická onemocnění, které mají každý, zhorší se každým rokem. Kromě toho, s věkem, kůže se stává méně pružný, a ztráta hmotnosti může vést k ošklivé vrásek na těla a obličeje. Odborníci na výživu silně proti přísné diety v tomto věku. Jsou určeny pro rychlé hubnutí v krátkém časovém období. To je nepřijatelné, protože takové přetížení na tělo, je již nepřijatelné. Správná výživa po 50 zahrnuje kromě stravy, ale změnu celkového výkonu konceptu. Teď budete muset držet na čas, ale v tomto případě budete dosahovat stabilní váhu.

Na zlatá pravidla

Jsou určeny pro lidi, po 50 letech, ale bude důležité, aby všichni ochotni udržet váhu pod kontrolou.

• S výjimkou sladké a mastné. Buchty a cukrářské výrobky s krémem, smažené koláče a belyashi - všechny tyto by měly být odstraněny na vrcholu potravní pyramidy. Pouze ve výjimečných případech, tak po malých dávkách. Tyto produkty nenesou žádnou dobré tělo, naopak, zvyšují riziko vzniku diabetu.
• V menu je třeba zahrnout pouze zdravé potraviny. To obilovin, mléčných výrobků. Ale živočišné bílkoviny ve formě libového masa a ryb by měly být konzumovány v omezeném množství.
• Rychlejší metabolismus. S věkem, rychlost metabolismu je výrazně snížena. To je důvod, proč stravovací návyky se staly vést k přibývání na váze. Z tohoto důvodu je velmi důležité pro změnu režimu a složení potravy. K tomu, abychom rozdělit celý stravy 6-7 malých dávkách, které potřebují jíst během dne. A kromě toho, přednost gymnastiku. Pouhých 15 minut denně každé ráno - a budete mít nabitý energií.
• Fyzická námaha musí být správné. Ne všechny cvičení vede ke snížení hmotnosti. K tomu, že je důležité udržovat tepovou frekvenci na určité úrovni po dobu více než 30 minut. To je intenzivní, ale krátkodobé zatížení tady na pomoc špatné. To se nejlépe hodí pro tuto chůzi nebo plavání.

jsme zkoumali diety, které opravdu pomáhají hubnout. Recenze zhubl potvrzují, že i dodržování těchto jednoduchých pravidel, po dlouhou dobu umožňuje zhubnout postupně bez nebezpečí zpětného získávání.

Která možnost zvolit

S touto otázkou čelí každého, kdo se rozhodne udělat bez pomoci profesionálního výživu. A to dokonce s vědomím diety, které opravdu pomáhají. Recenze a fotky opět dokazují, že každý z těchto systémů je efektivní. Ale je třeba věnovat pozornost tomu, který z zhubl byl schopný udržovat dosažené výsledky. Jaký to má smysl v dosažených výsledcích, když ztratil rychlost zvuku?

Proto je nejlepší, jak zhubnout pomalu se považuje za použití systému, jako je „-60“. To vám umožní zvyknout na nový životní styl a jiné potraviny. V důsledku toho je hmotnost klesá plynule, čímž připevňují. Týdenní express dieta opravdu pomoci, pokud potřebujete rychle přivést postavu, aby před důležitou událostí. Ale šance získat zpět ztracenou hmotnost je skvělé.

Místo uzavření

Nadváha - to je nejen nevzhledné, ale také nezdravé. Takže čím dřív si dávat pozor na styl jídla a jeho tvaru, tím snazší bude proces hubnutí. Některý z výše uvedených systémů umožňuje dostatečně rychle cítit změny ve vašem těle, pocit lehkosti a živostí. Soudě podle názorů, nejčastěji vybrali monodiets týden. Je snadné vysvětlit, vzhledem ke snadnosti přípravy stravy. Musíme však vzít v úvahu nejen pohodlí, ale také přínosem pro vaše tělo. Plná, zdravá strava - je klíčem ke zdraví a dlouhý život. Dobře řemeslně menu vám umožní minimalizovat pravděpodobnost přibývání na váze, i když ne příliš aktivní životní styl.