Egg dieta: hodnocení a výsledky. Egg-oranžový dieta: recenze

Vejce - To je užitečný nízkokalorické produkt, to je ideální pro hubnutí. Obsahují bohatou sadu živin a stopových prvků, což je pravděpodobně důvod, proč je to populární vejce stravy. Recenze ženy říkají, že je velmi snadno přenosný, ale nepoškodí vzhled, nezhoršuje stav pleti. Ve skutečnosti, použití vajíček eliminuje potřebu přijmout dodatečné vitamíny lékárnu, tělo nebude zbavena potřebných látek.

Týden relé - vejce stravy

A tady je nejjednodušší vejce stravy. Recenze potvrzuje jeho vysokou účinnost při nízkých nákladech a snadné použití pokrm. Potřebují vědět, že čím kratší je doba, která v současné době propuštěn na hubnutí, tvrdších podmínkách. Proto je nejtěžší ze všech možností je vejce dieta po dobu jednoho týdne. Poloha ženy podtrhují skutečnost, že musíme dramaticky změnit stravovací návyky a udržet se v rámci přísných omezení, jinak nebude moci k dosažení účinku.

Navzdory dlouhé kritizován odborníky na výživu vajec kvůli vysokému obsahu cholesterolu, je jedinečný produkt, který by měl být na stole neustále. Vajíčka přítomen niacin, poskytuje napájecí kabel a je velmi užitečná při vysoké psychické zátěži. Kromě toho dostanete cholin, který dobře funguje ke zlepšení paměti a čistí játra toxinů. Je to bezpečné říci, že budete jen zdravější, pokud se rozhodnete vejce stravy. Hodnocení naznačují, že spolu s viditelnou redukci hmotnosti je vysoce výkonný a normální zdravotní stav.

Nakonec to nejdůležitější - týden takové stravy, můžete ztratit 3-4 kg nadváhy. To je dobře známo, rychlá metoda - vejce dieta po dobu jednoho týdne. Hodnocení ukazují, že pokud nechcete okamžitě vrhnout se na špatné potraviny, cukrovinky, pečivo a tučné maso, pak si můžete uložit ho na dlouhou dobu. Příští budeme zabývat podrobněji, může být použit v následujících sedmi dnech.

pomeranče oba pomocníci v spalování tuků

To je často používáno ve výživě pomerančový. Velké množství vlákniny, vitamin C a kyseliny listové důvodu je velmi užitečné navíc zhubnout, pokud je to nutné. Druhý název-týdenní kurz - je vejce-oranžové dietu. Odpovědi o tom velmi odlišné vzhledem k tomu, že zanedbáváme radu lékaře a nekontrolované používání těchto dvou produktů může vést ke zhoršení chronických onemocnění.

Pojďme bydlí v nabídce. Můžete použít bez omezení vařených vajec (nejlépe vařené). Druhou složkou nabídce bude zelenina: cuketa, fazolové lusky, lilek, mrkev, fazole, prostý nebo jehla. Najednou sníst něco z tohoto jednoho. Pomeranče můžete jíst vše, co chcete, ale i jiné ovoce - trochu. To může být meruňky, pomelo, jablka, ananas, kiwi, mandarinky, melouny a melouny.

Tam je druhá verze této dietě. Jak to udělat, každý den musíte jíst v náhodných 6 vajec a kilo pomerančů, pít tolik vody, kolik je možné.

Pokud jste vášnivý fanoušek citrusů, pak budete muset ochutnat stravu vejce oranžové. Recenze naznačují, že udržet takovou stravu nemůže každý. Aby se cítili, plánovat svůj nabídku pro samotnou týden. Například, k snídani, můžete jíst vajíčka a pomeranče. Oběd se může skládat z vajec, vařených fazolí, a jako dezert, nechte hruška. Svačina vejce mohou být nahrazeny, a večeře - čerstvý salát z cukety a pomeranče.

Přechod na důsledkem systematického

Pokud jste odešel trochu déle, je to nejlepší, aby vybojovat hubnutí snížit originální. Express strava je vždy velmi obtížné splnit, a mají velkou šanci překonat. Lépe zvážit každý vejce strava (2 týdny). Hodnocení ukazují, že dodržování jejích pravidel jednodušší, že umožňuje, jak zhubnout, a to i ti, kteří trpí nedostatkem vůle. Zde budeme předpokládat přísný tři jídla denně, mezi jídly je povoleno pouze voda. Večeře tam musí být omezeny na pozdní večeři. Po 19:00 hod nejedí, lze zeleninu konzumují čerstvé nebo vařené, bez přidání soli a másla. To jsou podmínky, aby zajistila účinnost této politiky jako vaječný stravy (2 týdnů). Recenze potvrdit možnost, jak se zbavit 4-7 kg.

Charakteristickým rysem dvoutýdenní přípravy: vejce a grapefruit

Účinnost tohoto předmětu poskytuje úvod do grapefruitu menu. Aktivně odbourává tukové tkáně a přeměňuje ji na energii. A vejce dodat tělu všechny potřebné živiny, ale s nízkým obsahem kalorií. Energetická hodnota 50 kcal a denní „rychlost“, takže se tělo začalo se rozloučit s akciemi - 1600 kcal. Tak, druhý název kurzu - vejce grapefruitové diety. Recenze říkají, že to přispívá k snadné a příjemné klesá nadváhu.

Uvažujme o nabídku, která přijde k dobrým výsledkům. Snídaně je stejná po celou dobu 14 dnů. Je to dvě vejce, grapefruit a káva. Oběd zahrnuje 2 vejce a další složky:

1. Rajče čaj.
2. Grapefruit a čaj.
3. špenát a zelený čaj.
4. opakovat.
5. opakovat.
6. 4 ovocný salát komponenty.
7. Vařené kuře, rajčata, grapefruit.

Oběd může být zpoždění v čase, pohybující se blíže k večeři. Ideální čas - asi 4 hodiny dne. Ke stravování v týdnu:

1. Vinaigrette bez solí a doplňování, grapefruit, čajů.
2. vařené kuřecí maso a zelenina.
3. 2 vejce a (nebo) tvaroh, řepy, zelí, čaj.
4. Vařené ryby, salát, a káva.
5. opakovat.
6. Vařené hovězí maso, čerstvé ovoce a kávu bez jakýchkoli přísad.
7. Kuře, zelenina a káva.

Malý přídavek: jestliže máte vysoký krevní tlak, měli byste nezatěžujte kávu, je lepší ji nahradit zeleného čaje.

Druhý týden opakování prvního menu. Nemusíte mít hlad, a tohle je něco jiného vejce stravy na hubnutí. Hodnocení naznačují, že po pozdní večeři nepodává v kuchyni do noci. A pak tam bude jen spát a probudit k snídani.

Čtyřtýdenní průběh úbytku hmotnosti

Existuje více rigidní verze stravy, ve kterém v průběhu všech 4 týdnů, můžete jíst jen vajíčka a pomeranče. Toto je analogické s týdenní sazby, pouze rozšířené v čase. Každý den můžete použít 6 vajec a 6 pomeranče. To je velmi těžké vejce stravy. Recenze zhubl ukazuje, že je nesmírně obtížné vydržet, ale můžete získat dokonalý výsledek - minus 15-20 kg. Takový rychlý olovnice může vést k různým poruchám v těle a rychlý návrat tělesné hmotnosti na předchozí úroveň.

Podle odborníků na výživu, tím více problémů dojít hubnutí, tím snazší bude udržet výsledky dosažené na konci speciálního kurzu. Proto je nejvýhodnější je jiný systém moci, která trvá déle (to je také vejce dieta) - 4 týdny. Recenze žen, které následovaly tento kurz, tvrdí, že strava je vnímán jako nejčastější stravy. Jídla jsou rozděleny do tří etap: snídaně, obědy a večeře, která eliminuje pocit hladu. Každé jídlo je doplněno čerstvou zeleninou z důvodu, že obsahují vlákninu budete dlouho cítit pocit sytosti.

Všechny změny ve srovnání s obvyklým jiných potravin, omezit spotřebu komplexních sacharidů a tuků, kvůli tomuto sníženým obsahem kalorií. Další bonus, který vám dává vejce dieta: reference od těch, kteří měli podobnou zkušenost, zdůrazňují dostupnost a nízké náklady na požadovaných produktů. Poté, co konstatoval plně 4 týdny, může dojít ke ztrátě asi 10 kg, což je poměrně hmatatelným výsledkem.

Nebudeme popisovat tento dietní menu. Už za následek popisu dvoutýdenního kurzu. Ujistěte se, že pít hodně vody a pokusit se odolat pokušení k jídlu. Pokud opravdu chcete jíst, a před dalším jídlem je ještě daleko, pít vodu a jíst čerstvé mrkve.

Co je dieta "Maggie"

Dnes to vyvinulo několik možností pro efektivní nízkokalorické diety, které jsou snadno a bez větší námahy, umožňující snížit hmotnost obou mužů a žen. Tato série byla pojmenována „Maggie“. K dispozici jsou vejce a možnost sýr, oba jsou vzájemně zaměnitelné, jako jsou bílkoviny a low-carb. Není žádným tajemstvím, že sacharidy jsou „palivem“, který je rád, využít naše tělo. Pokud přestanou přicházet, je nutné používat vysoce tavení tuků. Proto je intenzivní spalování tuků. Tyto diety predolagayut velmi přísné dodržování předpisů. Nemůžete měnit místa na jídlo, přidat menu a dalších produktů na svačinu.

​​

dietní menu "Maggie"

Sýra a vaječných varianty se od sebe liší ne tolik, takže dáváme jedno menu. Můžete jeden den jíst vejce, a nahradit je s tvarohem na druhý den. Účinnost to samozřejmě nesnižuje. Ukazuje se, že kombinovaný vejce mléko dietu. Recenze povýšit jej do stavu všelék v boji proti nadměrné hmotnosti. V nabídce je trochu jiná, takže vypsat to na všech čtyřech týdnech.

Během prvních sedmi dnů se snídaně obsahovat neomezený počet ovoce, 1-2 vejce, nebo 200 g tvarohu. Obědy a večeře jsou přítomny ve dne.

1. oběd - ovoce. Na večeři, vařené hovězí maso a zeleninový salát bez omezení.
2. oběd - vařené kuře. Na večeři, ryb a zeleniny. Můžete toast 1. Jako dezert oranžová.
3. oběd - sýr, rajčata a několik sušenky. K večeři hovězí maso a salát.
4. oběd - ovoce (kromě banánů a hrozny). Na večeři, vařené hovězí maso se salátem.
5. oběd - zelenina, syrové nebo vařené a 2 vejce. Ve večerních hodinách, ryb a salát.
6. oběd - ovoce. Ve večerních hodinách, vařené maso a salát.
7. oběd - vařené kuře. Na večeři, vařené zeleniny.

V druhém týdnu snídaní zůstávají stejné. Tvaroh a vejce mohou být prostřídány navzájem.

1. Jídelní - tvaroh nebo vajec, a vařené zeleniny. Ve večerních hodinách, krevet nebo ryby, zeleniny, pomerančový.
2. Večeře - vařené hovězí maso. Na večeři, sýr nebo vejce, ovoce bez omezení.
3. opakuje předchozí den.
4. oběd - jakékoliv zeleniny, bílý sýr. Ve večerních hodinách, masa a zeleniny.
5. večeře - vaří rybu a salát. Ve večerních hodinách, sýr nebo vejce a ovoce.
6. večeře - hovězí maso, rajčata a pomeranče. Na večeři, ovocný salát.
7. Jídelní - vařené kuřecí maso, zelenina, 1 oranžová. Ve večerních hodinách, podobnou nabídku.

Třetí týden prochází ve více přísném režimu. Pondělí - ovoce, kromě banánů a hrozny. Úterý - jakákoli zelenina, kromě brambor. Středa - nějaké ovoce, zelenina a salát. Čtvrtek - vařené ryby a zeleninu. Pátek - Vařené maso a zeleninu. V sobotu a neděli - jen ovoce. Ve čtvrtém týdnu, budete vyzváni k nabídce na den. V pondělí můžete jíst čtvrt kuře, 3 rajčata, 2 okurky, 1 plechovku tuňáka bez oleje, 1 přípitek a ovoce. Úterý - stejný, pouze počet kuře je poněkud sníží, asi 200 Ve středu můžete sníst 400 gramů tvarohu nebo 4 vejce, misku vařené zeleniny 2 rajčata a okurky. Jako dezert může být ovoce. Ve čtvrtek si můžete vařit půl kuře, 3 rajčata, 1 okurka. Pátku nabízí menu dvě vařená vejce salát, ovoce a zeleninu v neomezeném množství. V sobotu je třeba vařené prsa, 200 g tvarohu, nebo 2 vejce, 2 okurky a 2 rajčata. V neděli si můžete sníst 400 gramů tvarohu nebo 4 vejce, 1 plechovku tuňáka bez oleje, misku vařené zeleniny 2 rajčata a okurky a ovoce.

To je slavný vejce dieta „Maggie“. Hodnocení, výsledky a fotografie ze série „před a po“ lze vidět všude. Je to opravdu spolehlivý způsob, jak zhubnout. Ale jako všechno, má dvě strany.

Názor lékařů, odborníci na výživu

Mnoho lidí dnes opravdu rád vejce stravy. Recenze lékařům pomoci vidět pozitivní i negativní stránky, a učinit správné rozhodnutí.

Taková dieta je velmi užitečné, pokud jde o schopnost formování, aby byly dodrženy zdravé výživy. Během diety vyrovnat hladinu cukru v krvi, a to zase snižuje chuť na sladké. Tato dieta ztratí nejen váhu, ale také, jak se zbavit závislosti na rychlých sacharidů: koláče, pečivo, sladkosti. Hodně nálady se objevují méně často.

Druhou výhodou, že dostanete - je to zvykem jednoduché jídlo. Jíst nějakou dobu bez potravin koření a různých přísad, začnete znovu chuť jídla, a proto přestane proudit nebezpečné omáčky potravin. Mnozí říkají, že oni přestali připravit komplexní, multi-komponentní jídla, které jsou často zdrojem přebytečného tuku. Tento salát s masem, uzené maso, houby a majonézy, také zde zahrnují grilované maso a sýr s hranolky a další. Taková strava dostatečně bohatá na celkovou nízkokalorické, takže nebudete trápit slabost a závratě. Další plus - velké množství ovoce a zeleniny, a jsou zdrojem vlákniny.

Nyní se pojďme mluvit o nevýhodách. Za prvé, to je samo o sobě vaječný bílek, může způsobit alergie a kožní vyrážky. To je důležité zejména v kombinaci s grapefruitem. Pokud zjistíte, že taková porušení, pak se zastaví. Pokračování plná metabolických poruch.

Za druhé, dlouho nedostatek sacharidů (více než 2 týdny) je nebezpečné pro naše tělo. Pokud jeden z lidského těla je jednoduché, pak druhý, může dojít ke snížení vylučování hormonu T3. Následující symptomatologie - všeobecná slabost, únava, bolest hlavy, bledost a suchost kůže. Takový hormonální porucha může vést k tomu, že hmotnost bude rychle získat is hubené stravy.

Jestliže paralelní dlouhé (4-6 týdnů) diety byste aktivně uplatňovat, může se vyvinout „kulturista syndrom.“ Toto oslabování, odbourávání svalů, hypotyreózy, pomalé reakce. Pokud máte pocit, že jste začali, například klopýtnutí, strava by měla být zrušena, a navštivte lékaře. S největší pravděpodobností budete mít high-sacharidů dieta, jiná léčba je vybrána individuálně.

Ovesné vločky kromě koulí

Ukazuje se, že největší nevýhodou tohoto typu stravy - s nízkým obsahem sacharidů. Je snadné opravit, pokud přidáte ve stravě kaše. Obsahuje pomalé sacharidy a spoustu živin. Ze všech dalších více neutrální ve vztahu k našemu tělu je vejce ovesné strava. Recenze ženy říkají, že výsledky nejsou nuceni čekat a setrvat dostatečně dlouho. O týden pryč 6-7 kg a zpět se vrátí po šesti měsících na naprosté pohrdání stravy.

není nutná žádná speciální nabídka. To je velmi výhodné - není třeba bedlivě sledovat, že dnešní naplánovaný oběd, nákup potřebné produkty pro další den. Můžete si také koupit několik víkendové balíčky Nejjednodušší z ovesných vloček a vaječného zásobníku. Velmi snadno si můžete připravit oběd do práce. V dopoledních hodinách se vařit kaši a vejce, nebo si koupit speciální ovesné vločky fast food, ale bez mléka a cukru. Takže, jděte do menu. K snídani, jíst mísu ovesných vloček ve vodě a 1 vejce. To stačí strávit půl dne bez pocitu hladu. K obědu kaši a dvě vejce. A k večeři pouze kaše. Pokud nejste zvyklí dělat bez svačinu, vybrat 2 vejce nebo talíř kaše.

Nabídka není příliš pestrá a chutná, ale můžete si zvyknout. Tato dieta je určena pro 7 dní. Je to vůbec ne „hlad“ jako jediná vaječné stravy. Recenze zhubl říci, že všichni dosáhli pozitivních výsledků. Jsou samozřejmě liší v závislosti na jedinci, ale minimální propadat tento týden, podle statistik, je 2, 5 kg. A co je nejdůležitější - dochází k rychlému odpočítávání, když po bolestivé dietu, můžete na oplátku vše, co trvalo sotva dva týdny.

Pro shrnutí

V současné době jsme se zaměřili na různé možnosti pro hubnutí pomocí jednoduchého a užitečný produkt. Podle statistik, úrokové sazby pro tento druh hubnutí je jen roste, poháněnými dobrými výsledky předchůdci. Ale měli bychom si uvědomit, že dříve, než začnete hubnout, je třeba poradit se s dietologem, zvláště pokud vaše volba - vejce stravy. Nejlepší výsledky jsou působivé, ale neměli bychom zapomínat, že individuálně. Existuje mnoho srednekaloriynyh diety, které nezahrnují takový významný odklon od tradičního dietu, ale účinně pomoci s problémy nadváhy.

To není všelékem pro všechny a pro každého, ale pokud se rozhodnete vyzkoušet, začít s krátkými kurzy 3-7 dnů. Můžete se pokusit změnit proteinovou složku, jako je například vejce nahradit tvarohem nebo vařené kuřecí maso, aby se předešlo problémům s přebytkem cholesterolu. Úspěch při dosahování výsledků!