Vyvážená strava - slib krásy a zdraví

Plán moderní žena je tak těsný, že práce a každodenní život v ní téměř žádný čas, aby se o sebe postarat. Péče o rodinu, ona nemá čas sportovat, vstup do lázní a jíst správně. To je hlavní příčinou nadváhy. Je jasné, že sport a kadeřnictví - otázka času, a ten den není neomezená. Ale správná vyvážená strava - to se stará sám o sobě, a příbuzným.

Pojem diety

Pokud je moc - je to jediný dostupný způsob, jak zhubnout, zapomeňte slovo dieta. Uchylovat k tzv rychlých způsobů dumpingu nadváhy, může být nevratně poškodit zdraví: štítné žlázy, metabolismus a trávicí systém. Jak víte, slovo „dieta“ (z řeckého. Díaita) se rozumí strava nebo životní styl. To znamená, že podle odborníků, strava - to je vyvážená strava zaměřená na pomalé hubnutí, posilování výsledky a celkový zdravotní stav organismu. Bohužel, pravidelné zdravotní strava může být počítán s použitím prsty jedné ruky.

Základní principy racionální výživy

Vyvážená strava - vařené správně, nejužitečnější pro potraviny organismu. Proč lidé často nemají udržovat takovou dietu po dlouhou dobu a vrátit se k obvyklé pro výrobek? Problém je v tom, že „vyvážená strava“ a „hlad“ pojmy jsou chápány jako synonyma, ale se správným přístupem je naprosto není pravda.

Snídaně je nejdůležitější jídlo. Právě díky němu běžet metabolické procesy v těle. Snídaně by měla být lehká, a obsahují bílkoviny a komplexních sacharidů. Pak se budou moci připravit tělo pro více vydatném obědě a večeři.
Strava by měla být časté, rozdělí na malé části. Nejlepší volbou - je to 5-6 krát denně. Části objemů, které mají být redukovány. Nebojte se o hladu: v rámci tohoto systému, je prakticky neexistující. Velkou výhodou nepatrná část výkonu je správné rozložení bílkovin, tuků a sacharidů: do těla v malých množstvích, že nejsou usadit na pasu a boků, a zcela přeměněn na energii.
Vyvážená strava zcela eliminuje nezdravé jídlo občerstvení nebo sendviče, ořechy, čipy. Jsou to právě tyto produkty jsou nepřítelem pro naše tělo: zvyšují hladinu cholesterolu, přispívá ke vzniku celulitidy a přibývání na váze. Nahradit snack může být salát, pikantní ovoce, tvaroh.
Zkontrolujte svůj jídelníček. Určitě to má hmotnost zbytečných a naprosto nezdravých produktů: cukr, maso, alkohol, šumivé nápoje, cukrovinky. Pro mnoho lidí, opustit toto vše bude těžké, ale je to jen na první pohled.

Zdravé vaření je klíčem k jeho užitečnosti. V případě nesprávného tepelně ošetřeny, a to i dietní maso může být více než vysoce kalorické a obsahují velké množství cholesterolu. S výhodou se k přípravě pokrmů v peci nebo ve dvojité kotle, grilovaný nebo multivarka. Vyhnout smažení potravin, a to zejména v oleji. Dušené, vařené, dušené a pečené jídlo - to je ta správná vyvážená strava.
menu pro týden nebo za den (jako pohodlné) musí obsahovat dostatek bílkovin. Jsou to základní materiál pro nábor svalové hmoty a nepostradatelné pro odstranění kapaliny. Protein se nachází v maso, vejce, ryby a mořské plody, tvaroh. Jsou důležité v potravě výrobky s vysokým obsahem komplexních sacharidů, které jsou obsaženy v obilovinách a luštěninách. Jsou zdrojem energie. Mylná představa, že zdravé jídlo může být chutné a zábavné. Ani kvalifikovaní odborníci na výživu nebo pěstované tenké lidí by nesouhlasil. Vyvážená strava není jen pomůže zhubnout, ale udržet ji na určité úrovni, a tělo léčit a doplnění živin.