Integrované cvičení po probuzení uprostřed skupiny

Skutečnost, že cvičení jsou velmi užitečné pro lidské zdraví, bylo známo, ve starověkém Řecku. Ale nejen tam! Například v Indii a Číně byly použity gymnastická cvičení pro lékařské účely, pro více než 6 tisíc. Před několika lety.

Moderní medicína je plně sdílí názor dávných léčitelů. Nehádejte se s nimi a rodiči, kteří se starají o zdraví svých dětí. V tomto případě, ranní cvičení je klíčovým prvkem v denním rozvrhu jakéhokoliv školce.

Avšak skutečnost, že holding poplatek je důležitá, a po hodinách denního spánku dítěte, který je tak nutné, aby odpočinout pamatovat není všechno. Ale je to cvičení pomáhá děcka probudí dobrou náladu a být aktivní v celém průběhu dne.

Povzbuzující pohyb potřebuje nejmenší žáky školky. Gymnastika potřeby po spí v prostřední skupině a starší děti v předškolním věku.

Význam zlepšení práce

To není tajemstvím, že v posledních desetiletích mezi ruskou populaci roste počet chorob. Zhoršující se zdraví a děti.

Jaká opatření lze přijmout k nápravě této situace? Pečovat o zdraví občanů, je důležité, od mladého věku. Koneckonců, je třeba připomenout, že až sedm let, každý je určitě projít tak daleko ve svém vývoji, budou takoví, které nemusí být zbytek svého života. Toto období předškolního věku je doba, kdy dochází k intenzivní vývoj a zavedení všech hlavních systémů těla a jeho orgánů. V této souvislosti se stává obzvláště naléhavé vytvořit u dětí základních dovedností, jejichž cílem je udržet je zdravé a sportovní životní styl, stejně jako plně uvědomují potřebu pravidelných sportu a tělesné kultury. Efektivní způsob, kterým se snížil výskyt dětí předškolního věku, je práce na zdraví a fitness oblastí DOW, včetně gymnastiku poté, co spí v prostřední skupině, stejně jako u ostatních věkových kategoriích žáků. To musí být spojeno s výkonem fyzického cvičení v dopoledních hodinách, se sportovními hrami, fizkultminutkami, jogging, kalení a dalších komplexů akci.

Bohužel, v mnoha školce nezaslouženě zapomněli gymnastiku po zdřímnout. Ve střední skupině, její význam je stejně velký jako u ostatních dětí. Nicméně, ne všichni učitelé plně využít potenciál této formy práce, které se někdy najde své uplatnění pouze na rychlejší přechod dětí k bdělém stavu, což je také důležité. Nicméně, ošetřovatelé předškolních dětí, jejichž věk se pohybuje od 4 do 5 let, měli byste vědět, že existuje speciálně konstruované gymnastiku GEF souborů poté, co spí v prostřední skupině školky. Jeho realizace by výkon zlepšující orientaci.

Význam aktivní probuzení

Během spánku, je inhibice všech procesů probíhajících v lidském těle. To je důvod, proč děti po celodenním odpočinku, můžete vidět rychlost reakce redukční, fyzickou a psychickou výkonnost, stejně jako citlivost. Bude to trvat poměrně dlouhou dobu, aby tělo dítěte se stala opět aktivní. Zranitelný, dosud tvořil dětský nervový systém musí rychle přejít do stavu bdění.

Z tohoto a potřeba gymnastika probuzení po spánku. Prostřední skupina mateřské školy musí také provádět cvičení pro tento účel. Takové regenerační hojivé gymnastika nazývá korekční. Tento soubor opatření, která jsou zdraví pedagog s vedením pravého charakteru. Batolat ospalost po probuzení tam po dlouhou dobu. Tento inhiboval stav může být udržována od desítek minut do několika hodin. Jaký bude tato doba závisí na celkovou únavou těla a kvalitu odpočinku.

Nicméně, takový dlouhá doba pro přechod dítěte z režimu spánku do aktivního života je nejen velmi nepříjemné. Předpokládá se, že to poškozuje tělo dítěte. Ve skutečnosti, po spí na děti svěřené duševní a fyzické aktivity, které prostě nejsou připraveni správně vnímat.

V tomto ohledu je cvičení po zdřímnutí v prostřední skupině nesmírně důležité. Nezbytné k provádění těchto činností s dětmi předškolního věku v jiných věkových skupinách. Ty vám umožní zvýšit rychlost přechodu k bdělosti tím, že stimuluje oživení procesů v centrálním nervovém systému. To může být použita:

,

• , různé zvuky (například hudba);
• , že vizuální signály (jasný, zejména slunečnímu záření);
• impulsy různými orgány (kosterního svalu, kůže, a jiní pro masáže, provádění tělesného cvičení, a také v důsledku vystavení studené kůži).

Jinými slovy, k rychlému přechodu z režimu spánku do plného probuzení školitele může být přehrávání hudby, na rozdíl záclony, otevřené okno, které umožňuje studený vzduch do místnosti a také dětem řadu tělesných cvičení zaměřené na pohyb hlavních svalových skupiny. Na závěr lze provést úpravu vody, které zahrnují použití studené vody, nebo jeho střídavě s horké.

Problémy výkonu

Jaký je účel gymnastiky po snu? Prostřední skupina, stejně jako ostatní věkové skupiny dětí předškolního věku s pomocí vyučujícího činností prováděných v co nejkratší době, přijít do stavu aktivní bdělosti. Po provedení cvičení může dosažení těchto cílů:

• odstranit letargie a ospalost, ke kterému dochází po probuzení;
• zlepšit zdraví a náladu;
• pro zvýšení účinnosti, jak fyzické a psychické;
• oživit srdce a plíce, jakož i poskytnout orgány s živinami a kyslíkem;
• zlepšení celého těla;
• ke zvýšení tónu nervového systému.

Při správné provedení GEF navrhovaný soubor cviků po spánku dětí nervový systém se stává optimální režim vzrušivost. Kromě toho se zvyšuje miminka krevní oběh, srdeční sval začne pracovat lépe a normální dýchání. Všechny tyto faktory, aby bylo možné zajistit zvýšenou úroveň dodávky kyslíku a živin do všech buněk v těle. Výsledkem je, že dobře provedena set gymnastických cviků na děti prochází letargie a únava, zlepšuje náladu a cítit se lépe.

Kalení

Provedeny s žáky mateřské školy, včetně těch, kteří navštěvují střední skupinu, povzbuzující gymnastika po spánku by mělo brát v úvahu úkoly, pro prevenci nachlazení, stejně jako pro zlepšení odolnosti proti studentům organismu vůči přírodním vlivům. V rámci tohoto příkladu je třeba kombinovat s různými teplotními podněty, jako je studený vzduch nebo voda, které výrazně zvyšují pulzních proudů na nervový systém.

S kombinovaným vlivem teplotních vlivů a cvičení těla vzbudí efektivněji. Kromě toho, ve stejné době provádí kalení, které zvyšují odolnost organizmu k různým nemocem.

Nejúčinnějším nástrojem k tomu je považován za dopad na děti ve studené vodě. To je vzhledem k vysoké vodivosti tekutiny tepelnou. znamená, že alespoň jeho účinnosti - slunečním paprskům. Jsou rozloží organismu zlepšením tón a CNS stimulací syntézy určitých látek (například vitamíny, které patří do skupiny B). Tyto prvky jsou aktivní při zvyšování tělesné obranné reakce dítěte.

Kroky gymnastické komplexů

Pro děti, které navštěvují sekundární skupinové gymnastice po spí na realizaci GEF poskytuje rozsáhlé cvičební programy vyvinuté odborníky na celý akademický rok. Navíc, takový poplatek je nezbytně strávený s dětmi v hravou, zábavnou formou. Díky tomu je možné dodat všichni kluci skutečný požitek.

Komplexy gymnastika po nopků (prostřední skupina) zahrnují:

• zahřátí na lůžku a samomassaj;
• cviky herní postavu;
• je pohyb provádí sportovním areálu a simulátory;
• spustit na masážní cest.

Předpokládejme metodiku pro každý z těchto typů cvičení v detailu.

Návrh rozcvičení v posteli a držel self-masáže

V této fázi, gymnastika po spí v prostřední skupině se provádí následujícím způsobem. Děti shodí přikrývky a, zatímco v poloze na zádech, cvičení obecný vývojový směr 5-6krát. V návaznosti na to, že děti si s postýlky a provádět různým tempem chůzi na místě a na masážním lehátku, které by měly postupně přejít k běhu. Za to, že učitel bere děti do skupiny místnosti předem dobře větrané. Zde se teplota upraví na 17-19 stupňů. Tady děcka hudba je nabízen spustit libovolný hudební-rytmický tanec a jiné pohyby.

​​gymnastika provedené v postýlek, miminka poskytuje plynulý přechod z režimu spánku na bdělý stav. Tak postupně probudí svalové systémy těla, jakož i všechny procesy, které probíhají v něm. Tento komplex gymnastiky po zdřímnutí v prostřední skupině obsahuje řadu relaxačních cvičení zaměřená na protahování, relaxaci a zdůraznit určité svalové skupiny. Navíc toto cvičení pomáhá posilovat a rozvíjet svaly dolních končetin, zad a ramen.

Hra charakter cvičení

V této fázi děti provádět simulace pohybu. Mají zkopírovat zvířat, ptáků a rostlin. Kromě toho děti opakovat pohyb bruslaře a lyžaře, stejně jako vytvářet různé představy o žirafa, květin, a tak dále. D. Tyto děcka hrají cvičení přinese velkou radost.

Využívání sportovních zařízení a simulátorů

Tento krok gymnastika procitnutí po nap prostřední skupiny provádí ve speciálně vybavených pokojů. V tomto složitém úkolu se děti začínají zahřát, dělá běhání, skákání, chůzi a různé pohyby, je prevence chybného držení těla a ploché nohy.

V tělocvičnách dětí je rozdělena do podskupin, z nichž každý je od 7 do 10 osob. V tomto případě je každý z nich různé úkoly jsou dány. Například jedna podskupina může provádět důraz leží na břevno, aby se pohyboval podél vodorovné pruhy, nebo vystoupat na šikmou přívěsný provazový žebřík, a tak dále. D. V tomto okamžiku, ostatní děti diskontní cvičení s posilovacími stroji. Po 5-6 minutách učitel změní podskupině místa.

, které pracují na masážních cest

Takový komplex gymnastiky po NAP ve střední skupiny, zpravidla v kombinaci s kontrastním chování pro lázně a provádí 2 krát týdně po dobu 5-7 minut. Pokud jde o masážní trati, to je tvořeno z předmětů a nástrojů, které mohou mít vliv na nohou (gumovou podložkou, žebrované desky a tak dále.). Na začátku těchto dětí Při cvičení jít velmi rychle a pak se rozběhnou. Přes 1-1, 5 min chůze by měla být uvolněna. Další děcka jsou vyzváni ke spuštění další 2-3 minuty.

Tato závěrečná část komplexu je schopen zlepšit emocionální a fyzický tón dětí, stejně jako vytvořit celou skupinu pozitivní emocionální stav, který má v pořádku, aby byl aktivní. Každý výztužné gymnastika části popsané výše se provádí po dobu 4 až 5 minut. Přechod do další fáze cvičení prováděných s příslušnou změnou hudebního doprovodu.

Podívejte se, co dalšího je třeba gymnastika po zdřímnutí v prostřední skupině.

B

GEF má určitý soubor karet z gymnastiky po zdřímnout. Prostřední skupina tak může provádět celou řadu cvičení, jejichž seznam je uveden v ročních plánů učitele. Vezměme si protahování.

Mentor říká dětem, že Sněhová královna magická slova, po kterých děti začaly růst ve snu bylo řečeno. Východiskem pro toto cvičení je pozice ležící v posteli s rukama nad hlavou. Oči zároveň by měly být uzavřeny. Dále učitel nabízí dětem střídavě zatáhnout za kliku od sebe, pak doprava, pak doleva, pak doprava a levou nohu (paty, špičky boty). Dělat tyto pohyby je to možné a zároveň. Natáhl ruce a nohy dobrý úsek páteře.

Dále, v podobě hry produkoval pohyb v relaxačním a svalového napětí. Stále ležel na zádech, děti se obracejí na boku signálu „Winter“. Nicméně, oni složit do klubíčka a začne se třást, předstírají, že jsou chladné. Jednou, když je signál „Summer!“ Děti jsou odhaleny a ukázat, že jsou v teple, plně uvolnění svalů. Tato hra se opakuje několikrát.

Dále učitel nabízí rukama třít kiddies, vykonávající svou vlastní masáž. Vysvětluje děti, v zimě je velmi chladné, a lidé mají vydělávat na jejich palbu. Žáci sedí v posteli s nohama zkříženýma. Děti odření své dlaně do stavu tepelného po umyl svou tvář. Vlastní masáž se opakuje 3-4 krát.

Aby se zabránilo ploché nohy

Ke splnění tohoto zdravotní událost, která má být gymnastiku poté, co spí v prostřední skupině? OpenCards GEF obsahuje cvičení v podobě chůze naboso na speciální nápravných cest. V tomto případě učitel vysvětluje děcka, že tvrzené, se projít na zasněžených stezkách.

Skříň soubor existuje také řada cviků, které jsou prováděny, když děti sedí na židlích. Oni „teplý zmrzlé nohy po chůzi ve sněhu.“ Postupujte takto:

• Děti nohy natažené dopředu, uchopení a pohybující se prsty na nohou;
• navrhuje kiddies se vytáhnout dopředu patu, ponožky, a potom „kreslit“ nohama ve vzduchu trojúhelníky, čtverce, kruhy a jiných geometrických údajů;
• Kluci dát celou nohu na zem a pak se zvednout nohy na špičkách, se snaží co nejvíce z podlahy patou.

V každém z těchto cvičení se opakuje 6-8 krát.

Prevence porušování držení těla

Pro přijetí takových preventivních opatření souborů gymnastiku poté, co spí v prostřední skupině zahrnuje cvičení s názvem „rampouch“. Děti potřebují k zavěšení na jeho natažené ruce na baru, který se nachází v dětském sportovního areálu. Zároveň jejich tělo rovně a nohy jsou sdruženy. Lhůta pro toto cvičení jednotlivě.

dýchacího zvukové cvičení

Podle pokynů GEF, vypracovaný gymnastiku po sen pro střední skupinu několik měsíců. V zimě může být komplex s názvem „New Year“. Jedním ze cvičení se nazývá „Beat zvonkohrou dvanáctkrát.“ Děti jsou v postavení nohou od sebe, pen vstal a prsty jsou zapojeny do zámku. Při výdechu, děti mají přiklánět k jedné straně a říkat „Bom“. Opakujte tyto pohyby 12krát. „Fancy vánoční stromeček.“ Pro pořizování startovní pozici pro toto cvičení děti vstávat a táhnout po rukojeť kufru, šíří směrem ke křoví. Inspirační děti jsou zvýšeny na prstech a zředí pera v ruce. Při výdechu, dělají otočení trupu, poluprisedayut a říct: „Aha!“. Opakované pohyb 3 až 4 krát.

, aby odpovídaly méně

S dětmi, kteří často nenavštěvují mateřskou školu z důvodu SARS, která se konala diferencované práci.

V souborech gymnastiky po zdřímnutí (střední skupina), můžete najít hru „Race sněhové vločky.“ Mentor staví na startovní čáře několik dětí, z nichž každý drží řez vločka z lehkého tenkého papíru. Je totiž možné, aby například hadřík. Děti jsou na startovní čáře, založený na nohou a rukou. Snowflake když ležel na podlaze před dítěte. Na povel učitele děti začnou foukat na vločka, je kupředu až do cíle.

Podzim

Jak již bylo zmíněno, tvořená gymnastiku poté, co sen pro střední skupinu po dobu jednoho roku. Komplex se provádí v podzimních dnech, zahrnuje:

1. protahování.
2. Cvičení k posílení krčních svalů. Pro děti z jeho pohybů mají „slepou“ nos Pinocchio. Pak čerpají velký mrak, z něhož deštěm. Všechny pohyby dělal, zatímco sedí na klíně a rukama za zády.
3. Dechová cvičení. Navrhovaný komplex se nachází jedna z nich se nazývá „fouká vítr“. K jeho provedení batolata vdechovat nosem a zadržet dech po dobu cca 1-2 sekund. Za to, že děti vydechujte ústy s zvukem „oo-oo-oo“.

Zima

Sada cviků pro gymnastiku, prováděné ve skupině dětském po spánku, včetně:

1. protahování.
2. Cvičení „Podívejte se z okna.“ Výchozí poloha - děti sedět s nohama ohnuté v loktech rukou lisovaných dlaně k sobě navzájem. Za to, že jsou chována ruce ohnuté do strany.
3. Cvičení "Look". Ve stejné počáteční miminka polohy otáčí torzo. Dělají je doprava, pak doleva, pokaždé, když se vrátí do výchozí polohy.
4. "Hill". Děcka vyzváni, aby si lehnout na záda, a pak pokrčte kolena. Kliky na tomto místě by měly být vypracovány podél těla. Pohyby jsou tvořeny pánev zvedl a poté se vrátí batolata pozice původně přijata.
5. "sněhová koule". Děti ležící na zádech utáhnout kolena do žaludku, sepnout ruce a sklonil hlavu, aby vrácení zpět sem a tam.
6. „bude foukat s palmovým sněhu.“ Děti dýchat nosem, takže zkušební výdech se vaše ústa zavřená.

Pružina

Sada cvičení v tomto ročním období jsou:

1. srkání.
2. Další Podání „slunce“. Pro její realizaci děti sedět se zkříženýma nohama, s jeho pera podél trupu. Dále skrze stranu je nutné zvednout rukojeť nahoru a podívat se na ně a vzít dech. Při spouštění zbraně vydechuje.
3. "duha". Ve stejné jako v předchozím příkladu, se počáteční batolata pozice Zvedněte rukojeť dlaně nahoru. Za to, že dělají správnou náklon a dotknout dlaně levé ruky, pravé dlaně. Po návratu do pohybu počáteční polohy vyrobené v opačném směru.
4. „bubnové v trávě.“ Děti ležet na zádech a vytáhněte nohy k hrudníku, pevně sevřel jejich úchyty. Hlavou dolů, děti, aby se valí dopředu a dozadu.
5. Dechová cvičení „jarní květiny“. Babe nabídl inhalovat vůni rostlin. Mají aby se nadechla. To musí být provedeno přes nos. V dalším kroku děti zadržet dech. Oni vydechujte ústy.

Tyto cviky mohou zahrnovat gymnastiku a poté, co spí v polovině léta skupiny.