Dechová cvičení pro hubnutí žaludek: o výhodách, osvědčení

Mnoho žen, kteří se rozhodli zhubnout, čelí problému břišní hubnutí. Není divu, že je považován za jeden z nejvíce stabilních oblastech, které se překrývají všechny vnedietnye koláče, koblihy a koláčky. Většina úloh, které jsou nabízeny za účelem spálení břišní tuk, mít dvojznačný vliv: cvičení, správně prováděny, vlak svaly, takže vrstvy, skrýt je na místě. Diety také mučen odolných dámy, takže během tohoto „mučení“, které nemá nic společného s únavou nejsou schopny. Hlad synkopa a nespavost jsou připojeny jako zvláštní dárek. Z tohoto důvodu, dechová cvičení pro hubnutí břicho v tomto smyslu - skutečný nález.

Co je to?

Respirační gymnastika je sada konkrétní cvičení dýchání. Při správném provádění jejich těla se nasytí kyslíkem, a tam je masáž vnitřních orgánů, což pomáhá spalovat tuk v oblasti břicha.

Výhody

• Za prvé, dýchací cvičení ovlivňuje vnitřní břišních svalů, jejich posílení a podporují to, co je užitečné v mnoha ohledech, než vnější „kostky“.
• Za druhé, má blahodárné účinky na zdraví: nejenže nekazí, ale také to zlepšuje.
• Za třetí, zatímco diety bude pouze a dechová cvičení na břicho hubnutí. Recenze říkají, že pocit hladu se sníží v poměru, jak je uvedeno úžasný efekt. Některé typy dechová cvičení jako čas na to a rozvíjet. Hit nadváha dvojnásobný výkon!

Jak to funguje?

• Dostatečné množství kyslíku dodávaného během cvičení dechová cvičení, to umožňuje optimalizovat fungování trávicího traktu, zlepšení metabolismu, aby se dosáhlo maximální účinnosti procesu asimilace tuku.
• přispívá k alkalickému prostředí v žaludku, a to nejen důležité pro přeměnu tuků na energii, ale také užitečné pro tělo obecně.
• Dýchací gymnastika působí na tělo jako vybíjecích dnů: očistí toxinů. Ale na rozdíl od oslabující hlad po 24-48 hodin, energie pokračuje být produkován, a čistící účinek není pouze jednou za měsíc, ale vždy.
• Kyslík je známo oxidovat tělesného tuku. Hluboké dýchání dělá požití více než užitečné složky, a proto je tuk se oxiduje více.

Typy dechových cvičení na hubnutí žaludku

Rychle se rozvíjející technologie získává na popularitě, protože má obrovské množství variací, které se podílejí určité svalové skupiny, které vyžadují více či méně času, optimalizaci školení a tak dále. Některé z nich jsou považovány za účinnější než ostatní, a proto známý. Je to zasloužil?

gymnastika Strelnikovoj

Strelnikova rozvinul techniku ​​kolem třicátých letech minulého století. Byl navržen pro zpěváky a umělce a pomoci jim získat zpět svůj hlas. Od té doby, to trvalo mnoho let, a nyní stále více a více ojetých dechová cvičení pro hubnutí břicha Strelnikova. Nicméně, tato cvičení ještě mít blahodárný vliv nejen na spalování tuků, ale také k hlasu, a je vynikající prevencí nachlazení, jak zapojit nejen břišní svaly, ale i hlasy hlasového aparátu.

hlavního pohybu

• Hluboké inhalovat pull žaludek dopadu rty. Kousek po kousku, ostře tlačit vzduch ústy zadali, pak jeho zavřením, potom se otevře je. Opakujte cvičení dvacetkrát.
• Hluboký a inhalovat pomalu. Zadržte dech. Až napočítám do čtyř ve stejném dýchat pomalu. Opakujte až patnáctkrát.
• Výkon se provádí sedí s rovnými zády. Zatáhnout břicho, se táhnou břišní svaly. Dýchat pouze membránu. V první lekci cvičení opakoval desetkrát, pak postupně zvyšovat počet opakování až čtyřicet.
• K provedení výkonu potřebné ležet na podlaze, dal jednu ruku na břicho, druhý - v hrudi. Dýchání, střídavě tlačí určenou oblast.

Školení na způsobu Strelnikova, o čemž svědčí recenze, aby se hodit tři až pět kilogramů za měsíc pravidelného cvičení, zlepšit imunitní systém a rozvíjet hlasy hlasového aparátu.

gymnastika Korpan Marina: Hodnocení:

V průběhu těchto cvičení jógy a jsou rovněž zapojeni. Dechová cvičení pro hubnutí břicha Marina Korpan - kombinace správné dýchání, protahování a posilování svalů. Podle hodnocení, je to jeden z nejúčinnějších metod pro hubnutí. Díky ní, žena může snadno zbavit se kila navíc. Stále existují pochybnosti o účinnosti metody, jako je dechová cvičení na hubnutí? Výhody (recenze způsobu Marina Korpan potvrzují toto) je zřejmý: až deset kilogramů za měsíc nebo dva. A to je bez diety a cvičení.

Oksisayz vs Bodyflex

Marina Korpan - popularizátor správné hluboké dýchání v post-sovětském prostoru. Natočila video tutorial, který podrobně popisuje techniku, která může být definována výrazem „dechová cvičení pro hubnutí břicha oksisayz“. „Oksisayz“ ve skutečnosti překládá jako „dechová cvičení“, ale na prostor naší země usadil obě jména, jako první se obvykle vztahuje jen k výkonu Marina Korpan. Spolu s oksisayzom Bodyflex pamatoval - jako jedna z technik Marina. Jsou velmi podobné, přičemž první - odlehčená verze sekundy. Jak již bylo řečeno, se používá nejen dech trénink, ale také kvůli cvičení jógy, protože začátečníci, je lepší začít s oksisayza postupně stěhují do Body flex.

Slovník oksisayza

Provedeno stání:

• Velmi dýchat nosem, žaludek je vyplněn vzduchem.
• Zadržte dech, táhnoucí ústa do širokého úsměvu.
• k oslabení břišní svaly.
• vdechovat trochu vzduchu, pull žaludek.
• dech zadržení a třást boky ze strany na stranu.
• utáhnout hýždí a svaly pánevního dna, takže tři malé nádechy nosem.
• Přesto napjaté svaly, výdech ústy, složené trubice, pomalu.
• učinil tři krátké výdech nosem.

Opakující se kdykoliv a kdekoliv, pokud je to možné, ale ne zapomenout na denní frekvenci.

Bodyflex cvičení

Základní postoj k Bodyflex cvičení:

• Nohy kladen na šířku ramen.
• Mírně pokrčte kolena, natáhnout ruce v bok.
• Do budoucna brada musí být rovnoběžně s podlahou.

Řada pět cvičení Bodyflex:

• Pomalu výdech vzduch ústy. Rty a tak by se měla řídit tvar písmene „o“.
• hlasitě a silně vdechovat vzduch nosem. Naplnit plíce kyslíkem úplně. Ponechat vzduch.
• Kmen břišní svaly na výdech vzduchu skrz membránu.
• Zasunutí žaludku tak silně, jak je to možné. Počítat do dvaceti čtyř, k uvolnění svalů.
• Do hluboce vdechovat, plnění do plic se vzduchem.

několikrát, nic víc je třeba opakovat cyklus při spuštění lekci, ale postupně zvyšovat počet opakování v následujících časy.

Speciální Complex:

• Zasunutí břicho. Natáhnout pravý loket na pravé koleno.
• Pravá noha dát stranou. Natáhnout ponožky, držet nohama na zem.
• Přesun váhy na levou nohu, ohnutá v koleni.
• vytáhnout na levé straně, je důležité v tomto smyslu je úsek v oblasti pasu.
• zadržen v této poloze. Až napočítám do osmi - relaxovat.
• Opakujte totéž pro opačnou stranu těla.

Bodyflex Cvičení může půjčit a Greer Childers - světově proslulý trenér dechová cvičení na břicho hubnutí. Fanoušci západní technologie rozhodně stojí za to vidět alespoň jeden z jeho instruktážním videu.