7 překvapivé věci, které jsou dobré pro vaše duševní zdraví

Chcete-li mít zdravé tělo, ne nutně zmizí v tělocvičně stoupat po schodech, chůze více než chůze, dodržovat dietu. Duševní zdraví je stejný - můžete posílit každý den prostřednictvím jednoduchých každodenních návyků. Zde jsou některé zajímavé způsoby, jak zvednout náladu, snižují stres a stávají emocionálně stabilní.

1 zábava pro děti

Jak stárneme, ztrácíme kontakt s hravou a lehkou součást sebe sama. Skákání na trampolíně, kolečkových bruslích, hry v přírodě, jako je paintball a další jednoduché zábavy - dobrý způsob, jak vybít a zbavuje stresu.

Nebojte se vypadat hloupě, dělat něco vtipného. Tak získáme radost, a tím posílí psychiku.

2. neznámé potraviny

služeb neznámé potraviny a produkty s neobvyklým konzistenci a chuť. Některé z nich budou nasytit vitamínů, které pozitivně ovlivňují náladu, jako mušlí s vysokým obsahem B 12. Ostatní - snížit úzkost a zlepšení spánku. Už jsme s vámi sdílí obsah recepty na řešení s úzkostí.

Samotná praxe ochutnávání neznámých potravin mají užitečné, takže si probudit své receptory. A nechat takový zážitek nemusí být vždy příjemné - durian, který stále ochutnat - buď způsob, jak rozveselit.

3. Zpráva je obvyklé rutinní

Plánovaná ráno nebo večer rutina pomáhá zmírnit úzkost, ale je to užitečné, někdy zlomit. Zvyklý osprchovat ve večerních hodinách, ale teď cítíte unaveni - odloženo až do rána. Vždy užívejte oběd s sebou do práce, zbytek z vaření, a jděte do nejbližší kavárny. Jak již bylo uvedeno psychologem Connie Habash:

Když budeme dělat jen to, co jsou zvyklí, což ztěžuje odchod z deprese. Někdy je to nejlepší věc, která může vytvářet pozitivní změny v naší náladě - to je, jak se zbavit zavedených zvyků a zkoušet nové věci.

Tato myšlenka není plivat na programu, a rozbít to jen občas, jako výjimka, a v žádném případě nemají vinu za to.

4. čistící lázně v

Je zvláštní zvednout sami omytím toaletu, ale to může fungovat. Čištění pomáhá uklidnit a přinést myšlenky v pořádku. často nestačí pro rozsáhlou sanaci času a energie a čisté vany či umyvadla není obtížné, a to je vždy vhodné. Kromě toho je výsledek okamžitě viditelný a neustále před očima - tato místnost navštívit více než jednou denně. Pocit naprosté účinnosti rychle zvednout náladu.

5. zpěv na veřejnosti

V případě, že myšlenka zpívat na veřejnosti vás děsí, to je přesně to, co je třeba udělat. Tímto způsobem, terapeut Matt Smith doporučuje zbavit sociální úzkosti. Zpívat na veřejnosti - forma expozice terapie. Jedná se o způsob léčby úzkosti, ve kterém jsou pacienti nuceni čelit jejich obavy.

Můžete začít s obvyklým vytí a pak zabírají plnohodnotné píseň. Tato praxe pomáhá přestat bát veřejným odsouzením či studu. Karaoke se svými přáteli - a to nejen zábava, a léčba.

6. Creek poduška

Nebo jen plakat, pokud máte štěstí, že žijí v rodinném domě v krajině, spíše než v panelovém domě. Dopřejte si možnost někdy vyjádřit emoce, které se drží zpátky. Za to, že budete mít možnost řádně a přiměřeně sdílet své pocity s ostatními lidmi.

sauna 7.

Dobrý pot je užitečná nejen pro tělo, ale pro mysl. Sauna před spaním pomáhá uvolnit, uklidnit a celkově zlepšit morálku.

Je-li domácí sauna ne, jiné způsoby, jak zahřát příliš fit - sport, nebo se projít v horkém dni.

Co vám pomáhá rychle zvednout náladu, nebo klid?