V harmonii s okolním světem: jak bojovat s úzkostí zlepší váš vztah s lidmi

Úzkost ovlivňuje vnitřní stav není jen osoba, ale také ovlivňuje jejich vztahy s ostatními - a to je ještě jeden důvod, proč se starat o vaše duševní zdraví. Hrdinka vám řekne, jak změnit život, pokud to lze udělat s konstantním znepokojení.

Můžete mi věnovat větší pozornost k jiným

Úzkostné poruchy, aby se lidé dostat zavěsil na své vlastní myšlenky a činy. Z tohoto důvodu, že je nepozorný druhým a jako výsledek, méně rozumět jim a ještě ponořen do sebe.

To je zvlášť patrné v termínech a dalších zajímavých her. Myslíte, že ne o tom, jestli se vám líbí muži, ale jen strach, vypadal, co na to říct, jak tě pochopil, a zjistit, zda tam je ještě chtěl. Na každé schůzi za lidské úzkosti - a to nejen příležitost mít dobrý čas, a zkušební způsob, jak zhodnotit sami sebe a znovu posílila svou nejistotu.

Je-li nedostatky se týkají ustupuje do pozadí, to se stává mnohem jednodušší věnovat pozornost tomu, co se děje kolem. Hlava je uvolňován z negativních myšlenek, a můžete se soustředit na vývoj reálných vztahů.

bude snazší důvěřovat lidem

Úzkostlivé lidé často vnímají svět zkreslený, vidí kolem a chytit dvojznačnost a obtíž věří v tom, že někdo může opravdu dobrý pocit. Chcete-li vytvořit nějaké úzké vztahy - romantické, příjemný - je důležité, aby si dovolit být zranitelní. Tam je vždy riziko, že budou podvedeni nebo zklamaní, ale pravděpodobné, že bude šťastný, najít lásku, nebo dobrou podporu, ne méně. Jakmile budete vyrovnat se s úzkostí a zastavit vždy předpokládat to nejhorší, aby lidé ve svém životě bude snazší.

naučit naslouchat

Když jste nervózní, těžké být přítomen v přítomném okamžiku. Zatímco jeho kolega řekne, jak strávil víkend, jste mučení na nekonečný proud myšlenek, strachů, pochybností, se smyslem pro boj nebo útěk. Ještě horší je, když se záchvaty paniky spolu s fyzickými příznaky: nevolnost, bušení srdce, závratě.

Důležitým krokem v boji proti úzkosti - naučit rozpoznat tuto situaci a rozhodnout, co si vyberete jiný čas starat. Jakmile se naučíte odmítnout dotěrné negativní myšlenky, zjistíte, že to stalo se více zapojovat do různých sociálních situacích, a získat potěšení z komunikace s lidmi.

Můžete říci „ne“, když ji budete potřebovat

Pozorný k jejich duševní zdraví - to znamená, že cvičit self-péče, a klíčový bod tohoto procesu -. „Ne“ Schopnost říci To je těžké dovednost, a to zejména pro lidi s úzkostí. Často mají tendenci, aby se zabránilo sociální interakci, ale je třeba odmítnout někoho, kdo z nich dělá ještě větší obavy. Úzkosti osoba obává, že si myslí, že o tom v případě poruchy, a to i v případě vyzvány, nebude kazit mu jeho vztahy s ostatními. Pochopení, že všechny tyto strašné následky existují pouze ve vaší hlavě, budu přiznat, že máte plné právo říci „ne“ - a lidé budou rozumět. Navíc, pokud budete souhlasit pouze na setkání a akcí, které opravdu chtějí cítit je uvolněná, klidu a najít společnou řeč s lidmi jednodušší.

si uvědomit, že se požádat o pomoc - to je normální

Práce na sebe a zbavit se úzkosti vám pomůže pochopit, co si může a měl by požádat o pomoc od ostatních. V naší společnosti, zdráhají mluvit o problémech s duševním zdravím, ale to neznamená, že neexistují. Je pravděpodobné, že váš kolega nebo někdo z přátel cítí stejně. Příležitost otevřeně hovořit o tom, že vám záleží sdílet své obavy s někým - buduje důvěru, že to pomůže cítit podporu a v konečném důsledku k lepšímu porozumění jiným lidem.