10 způsobů, jak se dostat z náročném dni

Je škoda, že když se něco pokazí, nemůžete prostě říct: „Od dnešního dne vůbec jasné, pojďme dál.“ Dejme tomu, že nelze opravit všechny ty sračky, co se stalo s vámi, stále máte šanci ho nechat za sebou a ne se ho přetáhnout do zítřka. Hrdinka shromáždila celou řadu způsobů, jak se zotavit po špatný den.

1. Vytvořte osobní rituál

10 způsobů, jak se dostat z náročném dni

Čekání na něco dobrého je někdy jediná věc, která nepraská a pomáhá přežít dlouhý den. V těžkých časech, jen aby si připomenout, že dům budete dostat své štěstí rituál.

Zapálit svíčky, pít víno a ležet na zemi s vaší oblíbenou hudbou nebo zajímavých podcastů; Obrátit na jógu, připravovat jídlo - jen najít něco, co je zaručeno, prosím vás. Řekněte sami, že tato hodina si jen oddat. K čertu s problémy, obavy a závazky.

2. Vezměte držení těla dítěte

Jedná se o jednoduchý ásany jógy, které nepotřebuje sílu a tělesnou výchovu. V tomto případě je to okamžitě uklidňuje a uvolňuje.

Klečel na podlaze a tlačit boky paty. Zhluboka se nadechnout. Při výdechu pomalu naklánět dopředu, dokud čelo dotkne podlahy. Ramena by měla být natažené před sebou. Odpočiňte si celé tělo, musí být vaše ramena zaměřena na podlahu, zatímco břicho ležící na stehnech.

Pobyt v póze dítěte, pokud tuto podmínku dostatečně pohodlné 2-3 minuty.

3. Turn, které jsou zaručeny, aby se budete smát

My všichni máme programy nebo filmy, které jsou zábavné, bez ohledu na to, kolik jste jich revidovat - budete potřebovat jen taková. Projev stand-up komik, oblíbenou komedii, humorné show. Při prohlížení není rozptylován telefonem a dalšími věcmi, ponořte se do příběhu, úsměv a užívat si. Stačí jen půl hodiny smíchu, přejít a zapomenout na hrůzy, které dnes stalo.

4. Proveďte složky afirmace

Vytvořte složku na ploše, a pokaždé, když se dostanete písemnou pochvalu nebo pozitivní zpětnou vazbu o sobě, se screenshoty a poslat zpět. Nech to zní trochu narcistický, ale ve špatných dnech často nemají dostatek sebedůvěry. To není vždy po ruce je blízký přítel nebo příbuzný, připraveni vám připomenout, že jste milovala ostatními. Objevte pozitivní místo a znovu zažít ty nejlepší okamžiky.

5. Přečtěte si něco vzrušujícího

Love Story, biografie psychopatů, fantastické literatury - to vše okamžitě trhat vás od skutečnosti. Čtení se rychle zbavuje úzkosti, a to nejen proto, že na zajímavý příběh. Vaše tělo je v klidu, se díváte upřeně na stránky, ale vaše myšlenky jsou obsazeny s vyprávěním - odpočívat fyzicky i psychicky.

6. Dbejte na charakter

Nezáleží na tom, zda je to procházka v parku, nebo obdivovat západ slunce z balkonu svého bytu. Ubytujte se v okamžiku, vypadáš jak krásné tento svět, a připomenout, že je to jen další den.

Dojde-li k pevnosti a vhodné místo v blízkosti, ne příliš líný jít na vzduch. Pohlcují okolní zeleň vás, přijímat vitamin D, poslouchat ptáky pozdravit proteiny, objímání strom. Takže bavit.

7. Help někdo

Malý akt milosrdenství je zaručeno, aby vám pocit uspokojení. Pokud je to vhodné babička na cestě přes silnici není splněna, aby dar na jeden z prostředků, i malé množství bude dělat. Stačí si jen vybrat auditovanou organizaci, není reklama pro shromažďování finančních prostředků na straně něčí v sociálních sítích.

8. vyčistit

Jedná se o jakýkoliv druh organizace prostoru: úklid domu, která prosvětluje schránku, třídění věcí hromadí ve skříni. To pomáhá organizovat myšlenky a uklidnit. Kromě toho dostanete příjemnou bonus v podobě čistou rovnou nebo paměti telefonu.

9. Olovo blogu

Jsou věci, které prostě musí vyslovit, ale nechtějí sdílet s kýmkoli. Zapište si své myšlenky do deníku - nebude soudit, radit zbytečné a líné zívání v reakci na vaši zjevení. Vytáhnout veškerou negativitu a úzkost z hlavy a místo na papíře nebo v souboru v počítači.