Perfektní lunchbox 8 lahodné a krásné nápady na oběd v práci

Přijímat potravu z domova do práce mnoho zdát zdlouhavý a nudný záležitost. Ale pokud to není polévka z plechovky, a soubor rozmanitých a pochoutek, svačinu zdravým zvedne náladu. Hrdinka našel několik jednoduchých nápadů pro lunchbox. S nimi jste postavil večeři, která chce nyní celou kancelář za pár minut.

1. salám a sušenky

Perfektní lunchbox 8 lahodné a krásné nápady na oběd v práci

S tímto lunchbox nemáte žádnou šanci říct, že neměl čas vařit. Dát salám, sušenky a přidejte je do ovoce jako zákusek. Použít jako svačinu nebo oběd. Jíst to může jen stěží vzhlédl od své práce, i když úplné přestávky od všech potřeb pro vaši produktivitu po celý den.

2. sendvič krůtí

Příprava večeře bude trvat déle než 5 minut. Cut celozrnná houska vodorovně na dvě části, dolní smazh majonézy, hořčice nebo jakékoliv omáčky, které milujete.

Kladen na bochník plátek sýra, pár kousků vařeného krocana, hlávkovým salátem, rajčaty dvojice kruhů, posypeme solí, pepřem a zakrytí horní části válců.

3. banánové válce

Ze dvou banánového dezertu se mohou připravit, což zvýší náladu na celý den. Přidejte do něj s čerstvou zeleninou: cherry rajčata, polovinu celeru potřísněné s tvarohem, ovocem, čokoládou - a večeře je připravena.

Pro sladké rohlíky budete potřebovat banánové palačinky. Ať nic složitější, než je obvyklé.

Složení:

150 ml. mléko;
1 banán;
2 vejce;
3 polévkové lžíce mouky lžíce;
1 lžíce cukru;
špetka soda špetka;
Sůl podle chuti;
rostlinný olej.

Příprava: v hluboké desky vzbey vejce, cukru a soli. Banán kaše s vidličkou nebo kotleta na struhadle, pokud to není příliš zralé. Přidejte vejce spolu s mlékem a vzbey mixéru.

Erupce mouku, míchejte do hladka. Přidejte těsto 1, 5-2 lžíce rostlinného oleje.

Smažené placky na obou stranách. Smazh jejich arašídové máslo, kondenzované mléko a rozpuštěnou čokoládou, pokud je to žádoucí. Banana bude nakrájíme na plátky a zabalit každý na palačinky.

4. maso se valí

Myšlenka pro ty, kteří si neumí představit jídlo bez masa. U těchto bruslí bude vyhovovat jakýkoli kuřecí, krůtí nebo šunku. Budeme Maso nakrájejte na proužky, smazh tvarohem, dal listu hlávkového salátu a srolovat do těsné role.

Přidejte špenát na večeři, plátky jablek, posypané skořicí, celozrnné preclíky a kokosové sušenky.

5. Kuřecí salát s špenát a ječmen,

Z tohoto večeři oblek kuřete zbude z večeře, bude trvat malý kousek Pečený prsu. Budeme nakrájejte na malé kousky, přidejte cherry rajčata, špenát, červená cibule, nakrájené na půl kroužky, piniovými oříšky a trochu vařené ječmen krup. Zastrčený v olivovém oleji a koření podle chuti.

Kromě salát může trvat plátky avokádo a sušeného ovoce, jako jsou například mango.

6. Granola

Granola - suchá americká snídaně ovesné kaše, ale nic nebrání použít jej jako jídlo, zvláště pokud se vám nelíbí pevně tam ráno. Můžete najít ready-made granola v obchodě nebo vařit sám.

Složení:

300 ° C. ovesné vločky;
200 ° C. rozinky;
150 c. mandle;
50 ° C. čištěný slunečnicových semen;
50 ° C. hnědý cukr;
5 Obj. l. tekutý med;
2 polévkové lžíce. l. rostlinný olej;
1 polévková lžíce. l. máslo;
mleté skořice, mletého zázvoru chuť;
Sůl 1/2 hodiny. L.

Příprava: předehřát troubu na 170 stupňů.

Smíchejte ovesné vločky s rozinkami, mandlemi, slunečnicová semínka, cukr a koření. Přidejte do něj med, rostlinný olej a dobře promíchejte.

Pokrývají plech s pečícím papírem a másla smazh. Rovnoměrné něm ovesné směsi. Vločky se suší v peci po dobu asi 40 minut, za občasného míchání.

7. Quinoa s fazolemi a zeleninou

Užitečné oběd, kde se hodně bílkovin a vlákniny. Vařit quinoa, budete potřebovat 1, 5 krát více vody než obiloviny. Dát vodu na oheň a přiveďte k varu. Quinoa opláchněte několikrát pod tekoucí vodou a spustí do vařící vody. Wari 15 minut, za míchání, přidá se sůl a další koření podle chuti.

Kaše může doplňovat zeleninový salát a zapečené fazole.