5 recepty jednoduché a zdravé dezerty

Neměl jsem žádné problémy vzdát cukr v čaji a kávě, ale zcela vyloučit sladkosti ze svého jídelníčku, nebo jíst méně pravidelně - je to příliš kruté. A pro mnohé, pro mě je to jeden z nejdostupnějších zdrojů dobrou náladu. Volba mezi jablkem a čokoládový dort s banány je více než zřejmá. Co když to není jablko a domácí marmeláda? Není banán a banán zmrzlina? Nenechte dort a lískových oříšků dort s kokosem pasta? S naším výběrem recepty na zdravé a jednoduché na přípravu dezertů učinit volbu mezi užíváním a vkusu, budou výčitky svědomí a dobré nálady nemusíme.

1. Tvarohový pěna s višněmi

Příprava této jemné a snadné dezert netrvá déle než půl hodiny. Prosím, vzít v úvahu, že potřebuje čas, aby ztvrdnout, takže předem připravit. Mohl byste to udělat od večera do rána na vás čeká sladké a zdravé snídaně.

Složení:

• 200 ° C. tvaroh;
• 150 c. třešně;
• 4 lžíce smetany nebo smetany;
• paket vanilkového cukru;
• 15 c. želatina;
• práškový cukr podle chuti.

Příprava: Razvedi želatina v malém množství vody, podle instrukcí balení. Tvaroh vzbey míchání a stírání přes síto. Přidat do ní smetanu, moučkový cukr a vanilkový cukr. Třešně, omyjte, odstraňte kosti a nakrájíme na 2-4 díly. Přidejte bobule a rozpuštěnou želatinu do tvarohem a dobře promíchejte. Výsledná pěna nalít do formy a uložit jej do lednice po dobu jedné hodiny. Připravený dezert zdobí celé bobule třešně.

2. Domovní malina cukroví

Z těchto čokolád budete potřebovat pouze tři složky, šéf mezi nimi - čerstvé maliny. Diabetická dezert s originální chutí a bohatým aroma, v jehož přípravě strávíte více než půl hodiny.

Složení:

• 550 ° C. malina;
• půl lžičky jedlé sody;
• 20 c. želatina.

Příprava: důkladně opláchnout maliny a vysušte cedník. Pyuriruy bobule mixér do hladka. Přidáme želatinu, zamícháme a necháme 10 minut. Položte hmoty na mírném ohni a za stálého míchání k rozpuštění želatiny, ale ne vařící. Pohodě pyré, poté šlehání mixér po dobu 5-6 minut. Přidat jedlou sodu a trochu vzbey. Hmotnost by měla být vzdušnější a lehčí.

Zakryjte potravinovou fólií vhodnou formu, nalít váhu a dát do lednice na 5-6 hodiny do úplného ztuhnutí. Položte zmrzlé hmoty na tabuli a budeme snížit na sladkosti.

3. Matice bez pečení koláče (recept od 4fresh. Ru),

To je velmi bohatý dezert přírodních produktů, který je připraven bez tepelného zpracování.

Složení:

• 1 šálek loupané mandle;
• 1 sklo čistí ořech;
• 1 sklo vypeckovaných švestek;
• ​​6 lžic kešu, kokosový pasta;
• 100 ml. kokosové mléko;
• 1 banán;
• 200 ° C. smetanový sýr;
• vanilka, sůl, sirup artyčok chuť.

Příprava:, budeme řez banán kruhy propyuriruy v mixéru. Přidejte k tomu smetanový sýr a znovu vzbey. Pour ve směsi kokosového mléka, dal kešu pasta, trochu sirup artyčoku a znovu vzbey. Krém by měl být sladký, ale ne cloying. Mandle, vlašské ořechy a švestky mele v mixéru se solí a vanilky.

Laid matice tenkou vrstvu na dně formy, pomazaly krém. Horní vrstva kopec více ořechy a zaley zbytky krém. Ozdobíme rozpadly pistácií nebo ovoce. mírně vychladnout a pak můžete přinést ke stolu.

Tento koláč cukroví škodlivých nahrazeny bezpečnými přírodními sladidly. Místo cukru - topinambur sirup, tato rostlina je také nazýván „Topinambur“. Má nízký glykemický index a vysoký obsah inulinu a pektinu. Kešu pasta - dietní pochoutka celých ořechů a suší se maso zralého kokosu. Výrobek obsahuje zdravé tuky, které snižují chutě, urychlit metabolismus a posilují imunitní systém.

Kde koupit: topinambur sirup, kešu pasta, čerstvé ořechy, kokosové mléko a jiné zdravé potraviny a přírodní občerstvení si můžete objednat on-line Ekomarket 4Fresh. K dispozici jsou nejen produkty: kosmetika, parfémy, domácí a zdravotnické výrobky. Ekomarket úmyslné výběr značek a nabízí pouze bezpečné a šetrné k životnímu prostředí. Zboží je dodáno po celém Rusku.

Na objednané ecoproducts na 4fresh.ru

4. Sirniki rozinky

Tradiční recept tvarohové v potravě varianty - bez cukru, ale s rozinkami a skořicí.

Jednotlivé složky jsou:

• 250 ° C. tvaroh;
• 1 vejce;
• 5 lžic proso vločky;
• 7 lžíce rozinky;
• jedna pomerančové kůry;
• 2 lžíce rostlinného oleje;
• skořice, zázvor podle chuti.

Příprava: Mix sýr, vejce a skořice a zázvoru. K výsledné hmotě přidat rozinky, předem namočené do vody, jemně strouhanou kůru a pšeničné vločky. Dobře promíchejte a dejte do chladničky po dobu 30 minut.

Po rozložitelný ochladí hmoty ve formě a do pece předehřáté na 200 stupňů po dobu půl hodiny. Podáváme s omáčkou bobule.

5. banán zmrzlina s jahodami

Tento zmrzlina bez mléka, bez cukru. Základem dezert - mražené banány.

Složení:

• 4-5 zralé banány;
• 200 ° C. čerstvé jahody;
• 1 čajová lžička medu;
• ořechy podle chuti.

Příprava: Peel banány, budeme snížit kruhy, uvedené v jedné vrstvě a uložit jej do mrazničky přes noc. Po zmrazení vzbey banány v mixéru do velké drobky. Bobule - může být čerstvé nebo mražené - Wash, říznout a přidejte do banány. Vzbey do homogenní kaše. Přidejte lžičku medu, bude to změkčit bobule kyselin. Dobře promíchejte a dát do vhodné nádoby. Můžete ozdobit s ořechy a celých plodů.