6 možných produktů, které pomáhají spalovat kalorie

Pokud si myslíte o tom, jak se zbavit nadváhy není jen pravidelné cvičení, ale také urychlení jejich metabolismu, měli byste se naučit pár výživné produkty, které by měly okamžitě přidat ke stravování. Nejenže pomáhají spalovat tuk, ale také zlepšují krevní oběh a zlepšují funkci štítné žlázy, která vám umožní vyčistit tělo toxinů rychleji.

1. avokádo

6 možných produktů, které pomáhají spalovat kalorie

mononenasycené mastné kyseliny nalezené v avokádo, stimuluje spalování tuků hormony, a zároveň poskytuje dávku energie pro cvičení. Avokádo také obsahují mannoheptulose cukr, který inhibuje uvolňování inzulinu a zvyšuje absorpci vápníku. Obě tyto funkce přispívají ke ztrátě přebytečného tuku.

Avokádo je také plná antioxidantů, takže jsou nízkokalorické, ale bohatý na vitamíny produktu. Podle studie zveřejněné v časopise Nutrition Journal, účastníci, kteří jedli půl čerstvé avokádo na oběd, ohlásil pokles o 40% na chuť k jídlu několik hodin poté. Takže přidat alespoň půl avokádo do svého každodenního jídelníčku stabilizovat glukózy v krvi a necítí hlad, a to i po dobu několika hodin po jídle.

polévka s kuřecím masem a avokádo

  • 1 kg kuřete
  • 1 lžíce olivového oleje
  • cibulkou listy
  • 2 stroužky
  • Kuřecí vývar
  • cherry rajčata
  • 3 lžíce limetkové šťávy
  • 3 střední avokádo, nakrájené
  • , sůl a pepř podle chuti

tepla olivový olej, přidá se zelené cibule, papriky a smažené po dobu dvou minut. Zalijeme kuřecí vývar, přidáme rajčata, sůl a pepř podle chuti a jemně nasekané kuře. Směs se přivede do varu a pak se sníží teplo. Zavřete víko a polévku, pravidelně za míchání vaří po dobu 10-15 minut. Těsně před podáváním přidejte vývar limetkové šťávy a avokádo.

2. Zelený čaj

6 možných produktů, které pomáhají spalovat kalorie

Zvýšení váš metabolismus s pomocí zeleného čaje, bohaté na antioxidanty.

Obsahuje živiny alternativu ke kávě zvyšuje rychlost mozku a zlepšuje náladu. Kromě toho, zelený čaj snižuje množství volných radikálů v těle a snižuje riziko vzniku rakoviny. S cílem zvýšit metabolismus - jen čtyři šálky denně.

Zelený čaj s melounem

  • tři lžíce zeleného čaje
  • 1/2 šálku nasekané meloun
  • máty

se nalije vroucí vody přes čaje konvice. Pak, v hluboké pánvi rozehřejte mincovnu a meloun na mírném ohni, dokud maso nezměkne. Mix do vysoké sklenice čaje a vzniklá směs se dobře promíchá a dát chladit po dobu dvou hodin.

3. vejce

6 možných produktů, které pomáhají spalovat kalorie

Omega-3 mastné kyseliny obsažené v proteinech, zlepšují citlivost na inzulín, čímž urychluje látkovou výměnu. Kromě toho, vejce obsahují devět esenciálních aminokyselin a polynenasycené tuky, které snižují zánět inhibicí enzymů, které rozkládají chrupavku a vazů v těle.

burrito s fazolemi a vejci

  • lžíce olivového oleje
  • 2 stroužky
  • ​​8 brambory, nakrájené
  • 8 vejce
  • strouhaný sýr
  • Konzervovaná fazol
  • pšeničná tortilla
  • červené papriky

V nízké tepelné tepla olivový olej a smažené cibule, česnek, brambory, paprika, sůl a paprice. Míchejte, snížit tepelné, přikryjte a vařte, dokud brambory nezměknou. Mísa vzbey vejce a pepř, pak zaley výsledné směsi v pánvi.

Take dort, aby ji distribuovat nějaký sýr a smažené zálivky. Zábal burrito a zahřívá se v mikrovlnné troubě má 30 sekund mít formu koláče.

4. chilli

6 možných produktů, které pomáhají spalovat kalorie

V tomto paprika obsahuje vitamíny A, C a B, stejně jako draslík a kapsatsiin - látky, které zvyšují tepelnou výměnu v těle. To může vést k tomu, že tělo bude spalovat více kalorií za 20 minut po konzumaci. Chcete zrychlit metabolismus - přidat trochu pepře v letních salátů získat nějaké antioxidanty a stimulace serotoninu.

Kuřecí polévka chili

  • 1 lžička koriandru
  • 2 lžíce olivového oleje
  • 2 plátky chilli
  • 2 šálky kuřecí vývar
  • 1 kávová lžička kurkuma
  • 4 lžíce rajčatový protlak
  • 500 g kuřecího masa
  • Sůl a pepř podle chuti

smažit kuře, ale po uvaření Vložíme do mísy vychladnout. V pánvi zahřejte olivový olej, nasekanou chilli, koriandr. Pak zaley vývar s tím, rajčatový protlak, kurkumu, sůl a pepř. Posunout kuře v květináčích a zaley přijatou polévku.

5. Ghí

6 možných produktů, které pomáhají spalovat kalorie

Zatímco trans-tuky, které se nacházejí v rychlém občerstvení, snadno způsobit poškození zdraví, druhy tuků obsažených v oleji může naopak mít zásadní význam pro normalizaci napájení. Vysoký obsah mononenasycených mastných kyselin snižuje zánět, vyplňuje nedostatek vitamínů A, D, E a K, a také zlepšuje metabolismus obecně.

Matice na ghí

  • 1
  • zmíněné sklo

  • 4 lžíce ghí
  • 1 lžíce olivového oleje
  • 500 g kuřecího masa

pro přípravu předem kuřecích: musí namočit na den, tak, aby se oteklé a zvýšení ve velikosti. Najemno nakrájené Mix s plátkem teplého mléka a vaříme do světle hnědé. Přidejte cizrna zaley vodu a přibližně 2 cm nad úrovní krupice. Více uhasit směsi po dobu jedné hodiny. Před podáváním přidáme sůl a pepř podle chuti.

6.

Grapefruit

6 možných produktů, které pomáhají spalovat kalorie

Pro udržení stabilní hladinu cukru v krvi potřebné ke kompenzaci hladiny inzulinu, který se stane, když se rozbít jeho dietu. Vysoký obsah vlákniny umožňuje zpomalit proces trávení, takže i sklenice grepové šťávy půl hodiny před obědem, snížit hlad a pomůže vám jíst méně jídla.

Grapefruit sušenky

  • 1 skleněná moučka
  • 2 lžíce hnědého cukru
  • 2 lžíce másla
  • 2 vejce
  • tělo grapefruit
  • 1/2 šálku greyprfrutovogo šťávy
  • 1 lžíce kukuřičného škrobu

předehřát troubu na 200 stupňů. Rozložitelný na pečení na pečení. Smíchejte máslo, cukr a mouku, dokud nevznikne homogenní směs drobivý, potom převést do formy. Pečeme 15 minut. Zaley pak důkladně promíchat nádivkou a dejte péct po dobu dalších 25 minut. Jakmile zchladne výsledné soubory cookie v chladničce, aby bylo křupavé. Před podáváním můžete ozdobit špetku práškového cukru.