8 jednoduché občerstvení pouhých 100 kalorií

Najít jídlo pro malé občerstvení, který obsahuje jen 100 kalorií - není snadný úkol, a to zejména pokud jste aspirovat na rozmanitosti a bohatosti chuti. Dnes jsme shromáždili několik jednoduchých receptů, které uspokojí hlad a nezabere mnoho času na přípravu.

1. Apple sýrové snacky s

Ještě budete potřebovat:

• 6 pšenice bochníky
• 3-4 plátky uzené krůtí
• 100 g hermelín
• 1/2 jablko
• 1 lžíce nasekané vlašské ořechy
• 1 lžíce medu

Příprava:

Umístěte krůtí plátky na chleba jako v normální sendvič, přidejte plátky jablek, sýr a trochu ořechů strouhanky. Pokapeme medem.

2. cibule krevety

Budete potřebovat:

• 1 lžička strouhané zázvoru
• 1 lžíce limetkové šťávy
• 200 g vyčištěného velké garnátů
• 1 čajová lžička sezamového
• salát
• 1 nastrouhaná mrkev
• 1 strouhaný křen
• , sůl a pepř

Příprava:

Rozpálíme pánev na středním plameni. V hluboké misce smíchejte sójovou omáčku, zázvor, limetkovou šťávu, sůl a pepř. Přidejte krevety a míchejte. Smažené krevety pro 4-7 minut dozlatova. Ozdobíme sezamem a nechte mírně vychladnout.

Připravte samostatná listy salátu, jejich umístěním do ředkvičky a mrkev. Přidejte krevety, před podáváním posypeme trochou šťávy.

3. cukety gril

​​Budete potřebovat:

• 3 stroužky
• olivový olej
• 4 střední cuketa
• sůl a pepř podle chuti

Příprava:

V malé misce smíchejte nastrouhanou česnek a olivový olej. Dát jim trval na tom, že ropa vstřebává. My rozseká squash na polovinu, rozložil je na pečení slupkou dolů. Proveďte řez masa nožem, olej je snazší proniknout do hospody. Způsobilo česnekový olej, koření a poslat pečeme na grilu po dobu 5-10 minut, pravidelně soustružení cuketu.

4. cukrovarnické řízky

Budete potřebovat:

• 3 střední řepy
• olivový olej
• špetka soli
• 2-3 větvičky rozmarýnu

Příprava:

Budeme řezat řepě tenký plast, přidáme koření a místo na vymazaný plech. Předehřejte troubu a dejte péct po dobu 15-20 minut, dokud hnědé.

5. špíz s meloun, ostružiny sýrem a

Je třeba:

• 1/2 šálku meloun
• 150 g sýru feta
• olivový olej
• 1/2 šálku ostružiny
• bazalka
• Mořská sůl

Příprava:

Vezměte malý špíz. My rozseká kostky melounu a sýr, nakrájíme bazalku a opláchněte ostružiny. Kousky navlečené vrstvy, potom překryty na špízy nádobí posypat olivový olej, sůl a posypat bazalka.

6. polévky kostní vývar

Je třeba:

• 200 g hovězí kosti
• 150 g brokolice nebo fazole plátky
• Tato sůl a pepř podle chuti

Příprava:

Připravte si vývar podle hovězí kosti. Pak dal rozmražené zelenina, jako brokolice v dóze, zaley jejich vývar. Výsledný polévka může přinést do práce, pokud máte mikrovlnnou troubu.

7. asijské okurka salát

Je třeba:

• 2 malých okurek
• tři lžíce octa rýže
• 3 lžíce cukru
• 2 lžíce sezamový

Příprava:

Očistit okurky a jemně budeme řezat. Položte je na papírový ubrousek, aby se absorboval přebytečnou vlhkost. Smíchejte cukr a rýže ocet v samostatné misce až do úplného rozpuštění. Pour výsledné zálivka a přidat sezam.

8. pohár

Je třeba:

• formy pro zmrzliny nebo jogurtové šálků
• Tyčinky pro zmrzlinu
• 1 broskev
• 1 oranžová
• 1/2 šálku borůvek
• 2 sklenice pomerančové šťávy

Příprava:

Rozdělte ovoce rovnoměrně do šálků. Instalovat hůl pro zmrzliny a šťávy zaley. Zmrazování je ne méně než 4 hodiny.

Jaký druh svačiny si obvykle vařit?