Jak snadné sedět na předním rozdělení?

Proč sedět na rozděluje?

Dobrý strečink - klíč k dobrému zdraví a nezranitelnost před nebezpečnými podvrtnutí nebo vazů prasklin. To je důvod, proč mnozí lidé chtějí naučit sedět na předním rozdělení. Samozřejmě, že čím dříve se přestat přemýšlet o tom, tím lépe. Vzhledem k tomu, rychle rozdělí může být jen mladý. Starší muž, tím více se stává pevnou, svazky „kosteneyut“ a protáhnout svaly, je mnohem obtížnější. Ale jak praxe ukazuje, vše v reálném! Dokonce i na sedmdesát let, lidé sedí na podélných šňůry a cítit se skvěle! Hlavní věc, kterou zde není věk, ale touha a pravidelné cvičení, o kterých řeknu vám.

Jak chytit vpřed rozkol?

Nemůžete prostě jít a sedět na provázku, protože nechceme, aby! Naše těla nejsou přizpůsobeny tak širokou roztaženýma nohama, to je dost, že vzdálenost oddělíme nohy při chůzi. Proto, aby se naučit sedět na předním rozchodu, budete muset neustále trénovat. Začít trénovat na mošt s dobrým tréninkem. Abychom lépe pochopili potřebu předehřívání svalů, představte karamelu. Studený karamely ohnuta v ostrých přestávky v polovině, a Soft začíná natahovat. To samé se stane se svaly. Proto, aby se první trénink není po traumatu, po dobu patnácti minut, je třeba řádně zahřát. K tomu, skákat trochu provaz, kopali o to houpe, spin kolo, nebo spustit trochu na běžeckém pásu. Po zahřívací doba přejít na skutečné cvičení. Na každém z nich by měla vyčlenit alespoň 5 minut.

motouz pro cvičení

sedět na podlaze, jsou nohy dohromady a vytáhnout směrem dopředu. Pomalé pohyby přetažením hrudník kolena a rukama mysochkah. Je to stojí za to, aby houpací pohyby, a pak na půl minuty, aby zůstali v leže na nohou. Svaly by měly být cítil trochu bolesti. To je v pořádku, je to přirozená reakce. Ale nejdou do fanatismu a táhnout přes extrémní bolest, takže si můžete trhat vazy nebo svaly.
Lehněte si na záda s nohama rozšířil. Nyní zvedněte jednu nohu nahoru, chytil ji za ruku a táhne koleno na čelo. Držte ji v natažené poloze po dobu asi půl minuty, a pak se deset účty kymácející pohybu nohou a znovu zajistěte vysunuté poloze po dobu třiceti sekund. Proveďte toto cvičení by mělo být nejméně pět minut na každou nohu.
Jednu nohu vytáhnout zpět, další dal před ním, takže špička vypadal v pořádku. Libové ruce na koleno přední nohy a pomalu vytáhnout zpět nohu ještě dále klesá co nejníže k podlaze. V nejnižším bodě pauzy deset účtů, a pomalu stoupat. Udělat to samé s druhou nohou, takže každý nejméně 5 minut.
Nejjednodušší cvičení na podélné šňůry - pokouší sedět na něm. Chcete-li to, budete tahat jednu nohu dopředu, zatáhněte za sekundu. Držet zadní nohu na koleno podíval přesně na podlahu a přední prst mířil rovnou. Hands přiléhají po obou stranách a začne pomalu klesat k zemi, jakmile se cítíte příliš mnoho napětí v vazy a stoupá bolesti. Tato akce by měla trvat nejméně 10 minut na každou nohu.