Pilates pro hubnutí a udržení tělo v dobré kondici: výhody, principy, typy, kontraindikace

Pilates pro hubnutí a udržení tělo v dobré kondici: výhody, principy, typy, kontraindikace

Pilates - unikátní systém cvičení, které je neuvěřitelně populární jak u nás, tak v zahraničí. Její autor - Joseph Pilates, po kterém ve skutečnosti tento systém dostal své jméno. Tato cvičení zvýšení flexibility, posílení svalů, zlepšení celkového zdraví. Pro třídy, existují speciální příslušenství: rohože, fitness vybavení, míče a další. Pilates pro hubnutí se používá v poslední době, protože zpočátku to bylo považováno za výlučně fyzikální terapie navržen tak, aby obnovit síly po nemoci nebo úrazu. Vrcholem systému - zaměření na harmonickou souhru fyzické a duchovní. Člověk se musí přísně kontrolovat svůj dech.

Výhody vlastnil Pilates hubnutí

1) Umožňuje ovládat své tělo.

2) vyvíjí sílu, obratnost a pružnost, rychlost a vytrvalost, zlepšuje koordinaci pohybů.

3) přispět k lepšímu porozumění lidské fyzické formy těla.

4) zapojit největší množství svalů.

5) Pilates lekcí usnadňuje nápravná držení těla.

6) Zlepšuje práci řady vnitřních orgánů (pouze v řádné zaměstnání). 7) Zmírňuje stres, napětí, uvolňuje.

8) Vlaky správné dýchání.

9) Cvičení může dělat úplně všechno, i děti a těhotné, a dokonce i osoby se zdravotním postižením, pokud nejsou k dispozici žádné speciální kontraindikace tříd.

Pilates pro hubnutí a udržení tělo v dobré kondici: výhody, principy, typy, kontraindikace

Pilates hubnutí: Základy

Hlavním principem Pilates, jak již bylo řečeno, je přilákat spoustu svalů. To je důvod, proč je to skvělý způsob, jak zhubnout a utáhnout siluetu a zbavit se bolesti zad. Cviky jsou navrženy tak, že tuky jsou členěny velmi pomalu, takže je třeba se připravit na to, že hubnutí by bylo dlouhé a těžké. Nejradikálnější bojuje s tukovými cvičení „vlnky“. Nemyslete si však, že Pilates není účinné pro tento účel. Naopak, nehledě na to, že budete hubnout, budete přivést zpět k normální práci těla, čímž brání přibývání na váze v budoucnu. Zhubnout rychle, je možné kombinovat Pilates s některými více aktivních cvičení.

Variace

1) Pilates na podlaze - cvičení, které jsou prováděny v lehu nebo sedu. točit, můžete dosáhnout několika cílů: ke korekci držení těla, ulevit od bolesti páteře, zlepšuje dýchání a některé vnitřní orgány.

Pilates pro hubnutí a udržení tělo v dobré kondici: výhody, principy, typy, kontraindikace

2) Pilates speciálním zařízením pro takové cvičení. To zahrnuje pilates míč a cvičení s gumovými nárazníky, prsteny, činka a tak dále.

3) Pilates pro hubnutí v posilovně. Trenéři pro tento cvičební systém odlišný od zařízení, které jsme použili k vidění v běžných sálech. Oni nejsou fixní, takže je třeba dávat pozor na zachování rovnováhy ve třídě. Takže tělo obsahuje pracovat více svalů a cvičení rozvíjet.

Pilates pro hubnutí a udržení tělo v dobré kondici: výhody, principy, typy, kontraindikace

Studie Kontraindikace

Vzhledem k tomu, že systém byl určen pro rehabilitaci pacientů s kontraindikací na to je skoro na místě. Mezi několika omezení - velmi silná bolest, horečka, duševních poruch. Zkušení instruktoři budou trvat na tom, že budete potřebovat speciální sadu cvičení, které můžete vyzvednout pro každého. To vše záleží na cíli, které sleduje jejich zdravotní stav. Pilates - univerzální systém navržen tak, aby tělo tónovaný a zlepšit svou výkonnost.