Kolik zhubnout na vlastní pěst?

Na otázku „Kolik zhubnout?“ To je velký zájem v mnoha mužů a žen po celém světě, a to není náhoda. Faktem je, že i když střízlivý, nikoli vysoké sebevědomí lidé jsou si vědomi, že jsou obézní.

V tomto příspěvku budeme hovořit o důvodech, které vedly k plnosti, jakož i vypracovat podrobnou nabídku pro ty, kteří mají zájem o to, jak zhubnout velmi mnoho.

Ti, kteří trpí nadváhou?

Je třeba poznamenat, že ne všichni lidé ve skutečnosti jsou plné, jaké jsou. Nejjednodušší (i když ne úplně přesné) způsob, jak zjistit, zda máte příliš mnoho zbytečných váhu - je vzít pryč od vaší výšky v centimetrech je vaše váha v kilogramech. V případě, že výsledek výpočtu není menší než 110, nemusíte zhubnout ze zdravotních důvodů. Pokud se zobrazí údaj nižší než 110, pak budete muset přemýšlet o své stravě a způsobu života. Opět platí, že tento výpočet nebere v úvahu mnoho faktorů, takže výsledky by měli být léčeni s opatrností.

Co je příčinou nadměrného plnosti?

Otázky úbytek hmotnosti v 80% případů dá zájem: kolik zhubnout po porodu, když přírůstek hmotnosti je samozřejmý fakt, nebo jak zhubnout na oslavu na významné události na několik liber.

Ale někdy dumping nadváhy a odráží silnější pohlaví. Skutečnost, že ani ve škole, ani na univerzitě neučí základy zdravého životního stylu. Zároveň se v televizi a média v celých inzerovaných čokoládové tyčinky, chipsy, fast food, nahrazující informace v mysli mas, které potřebují jíst, že jsou zdravé. Není překvapivé, že dříve nebo později muž s zmatený při pohledu na sebe do zrcadla odhaluje ošklivé záhyby tuku, celulitidy na stehnech, obrovské břicho nebo se zvýšil o několika velikostech prsu. Jak se v tomto případě, jaká opatření je nejlepší, aby se, pokud chcete vědět, kolik, jak zhubnout?

Na načasování rychlým úbytkem tělesné hmotnosti

Kolik času budete muset pryč extra váhu? Samozřejmě, my nemluvíme o celý den. To vše záleží na tom, kolik máte nežádoucí kilogramy. Pokud mluvíme o pět nebo šest, ty jsou docela dobře rozloučit s nimi po dobu 2-3 týdnů.

Čím vyšší je hmotnost, tím větší je potřeba času. Zdravý a neškodný hubnutí, odborníci na výživu říkají, je, když člověk ztratí za týden více než 1-1, 5 kg své hmotnosti. Nespěchejte! Mnozí spěchají jako díry v prvních dostupných testovacích diety a dělat hloupé chyby. Výsledkem je sada ještě více liber poté, co dieta je kompletní nebo způsobit velké škody na vašem těle.

Co jíst, jak zhubnout úspěšně?

K čemu je tu pro ty, kteří se zajímají o otázku, jak rychle a silně, jak zhubnout? Za prvé, definuje základní nepřátel pěknou postavu: je to slavný mouky, tuku a sladké. stačí rozhodnout, i když z těchto kategorií produktů (cukrářské a moučné výrobky, mastné párky, sýry, maso na grilu), budete výrazně zpomalit hmotnosti bez dalších dodatečných opatření. Takže, je to první, ale není jediným tajemstvím, hubnutí. Co jiného se rychle hubnutí tajemství?

tajemství - ve stravě!

Existují speciální techniky a diety umožňují rychle zhubnout. Nejúspěšnějším použití diety, to znamená, že zvýšený příjem bílkovin potravin společně s sníženou absorpci sacharidů a mírné konzumace rostlinných a živočišných tuků. Takové diety jsou dobré, protože jsou snadno vydržet - jíte do sytosti, a nejméně 5 krát denně.

Kolik zhubnout za týden?

Takže zvažte menu, která vám pomůže zbavit nadbytečných kilogramů 2 týdně (i bez sportovního zatížení).

Pondělní

• se snídaní 2 vejce vařená v žádném případě, čaj nebo kávu bez cukru nebo náhražky cukru.
• Oběd: vařené kuřecí (šarže 150-200 gramů), zelný salát a okurky, ochucený olej nebo sojovou omáčkou.
• Jídelní: sýr část (150-200 gram), s nízkým obsahem tuku zakysaná smetana lžíce, sůl.
• Snack (mezi jídly): jablko nebo grapefruitu.

Úterní

• Snídaně: část tvarohu (150-200 g) s přídavkem 50 g rozinek a sušených meruněk.
• Oběd: vařené rybí červená (v části 200 gramů), salát rajčat a okurek, oblečený s olejem nebo sojovou omáčkou.
• večeře: 2 míchaná vejce.
• Snack (mezi jídly): jablko nebo grapefruitové

Středeční

• Snídaně: salát z mrkve a jablek.
• Oběd: Kuřecí vývar s kouskem kuřete a vejce.
• Jídelní: salát z zeleniny, kus hovězího masa (200 g), vařené nebo dušené.
• Snack (mezi jídly): jogurtové nápoje bez přísad nebo jogurtu (250 g),

Čtvrteční

• Snídaně: omeleta z 2 vejce.
• Oběd: kuřecí dušené zelí.
• Jídelní: sýr část (150-200 gram), s nízkým obsahem tuku zakysaná smetana lžíce, sůl.
• Snack (mezi jídly): jablko nebo grapefruitové

Pátek

• Snídaně: kousek sýra se lžící kandovaného ovoce.
• Oběd: kuřecí polévka bez brambor, kus kuřete (150-200 g).
• Jídelní: pečený v fólie hovězího masa (200 g), zelný salát s bylinkami.
• Snack (mezi jídly): 250 gram porce jogurtu nebo jogurtu bez přísad.

V sobotu

• Snídaně: dvě smažená vejce, s bylinkami a solí.
• Oběd: vařené kuřecí (250 g), surové řepy salát krém s lžící.
• Jídelní: sýr část (150-200 gram), s nízkým obsahem tuku zakysaná smetana lžíce, sůl.
• Snack (mezi jídly): jablko nebo grapefruitové

Neděle

• Snídaně: kousek sýra se lžící kandovaného ovoce.
• Oběd: vařené květák, 2-3 vařené nebo pečené kuřecí nohy ve fólii.
• Jídelní: 2 vejce míchaná se zelenými salát zeleniny.
• Snacks: jablko nebo grapefruit vybírat.

Jak jíst pro rychlé hubnutí v nabídce?

Jedná se o menu je odpověď na otázku, jak moc, jak zhubnout za týden. Nezapomeňte, že můžete nahradit kuře hovězí maso nebo ryby na vlastní pěst, ale je zde velmi důležité připravit (dušené nebo vařené ve vodě, lehce sůl).

Nejezte cukr a náhražky cukru, ale všechny pokrmy můžete přidat sůl, pokud je to žádoucí také použít sójovou omáčku. Taková dieta poměrně snadno vnímán těla, budete se cítit hlad a nebude zlomit. Pokud by došlo k poruše - jste jedli bonbóny nebo čokoládu, nebojte se, i nadále jíst z menu.

Kolik zhubnout bez diety

Ne vždy člověk ochoten snášet bolest z hladu nebo odstoupení od milované čokolády, aby se zhubnout. Pokud tento přítel požádá o radu na toto téma: „Já silně zotavil, jak zhubnout?“ - odvážně, že ji předloží do posilovny!

Samozřejmě, sportovní zátěž znemožňuje mít všechny bez rozdílu, ale mírné strava se správným úsilím v hale bude odměněn štědře. Výcvik poskytovat ty nejlepší a velmi viditelný v prvních několika týdnech pomoci v otázce, jak moc zhubnout. Toto pravidlo je - nezanedbávat pomoc kouče. Pokud nemáte zkušenosti v obou aerobní a anaerobní cvičení, je to člověk, který zná a ví, jak se rada je užitečné pro vás nejvíce. Samozřejmě, kurzy nejsou zadarmo, ale stojí to za to. Věnovat větší pozornost ke zdroji naruzkam spíše než aerobiku (běh, tvarování, skupinových lekcí). Je silový trénink vám bude trávit maximum energie, navíc, spálené kalorie, a bude pokračovat i po okupaci, která je zvláště vhodná pro hubnutí.

Nyní víte, jak moc zhubnout jako dietou a prostřednictvím školení. Buďte odvážní a být krásná!