Inna Volovicheva, bývalý člen reality show "Dom-2". Kniha „Jak jsem ztratil 40 kg“

Inna Volovicheva je bývalý účastník show "Dom-2". Být na projektu, dokázala ztratit 40 kg. Chcete vědět, jak se jí podařilo vyhrát extra váhu? Všechny potřebné informace jsou uvedeny v tomto článku.

Stručný životopis

Inna Volovicheva se narodil v roce 1981 (24. července) v Belgorod. Vystudovala místní gosuniverstitet specialita „novinář“. Pracoval několik let v jednom z novin Belgorod. Přes ramena nešťastné manželství s podnikatelem. Po rozvodu se přestěhovala do Moskvy. Byl zástupcem šéfredaktorem „života“. Který je ženatý s hokejista Ivan Novikov. V srpnu 2013 porodila své dceři Masha.

Vzhledem k tomu, že všechno začalo

Na televizním pořadu „Dom-2“, naše hrdinka se objevil v únoru 2009. High pyshnotelye dívka s osmým velikostí prsou výrazně vystupovaly z ostatních účastníků. Jeho nestandardní vzhled přesto přilákal mužský pohled. Václav Vengrzhanovsky a Ilya Sidorov - tito lidé se snaží budovat vztah Inna Volovicheva. ona zeštíhlující začíná právě kvůli Vlad Kadono, ve kterém opravdu zamiloval. Na straně dvojice vypadala směšně: hubený kluk a velká holka.

dietní Ina Volovicheva

Jeho cesta k štíhlou linii nativní Belgorod začíná 115 kg hmotnosti (nárůst 180 cm). Chápala, že toto číslo je daleko od normy.

Za prvé, že znovu zvážit dietu vyloučením smažená a slané potraviny, maso, brambory, mouku výrobků. Zákaz také dostal všechny banány a hroznové víno, alkoholické a nealkoholické nápoje, sladkosti a máslo. Inna soli bylo sníženo na minimum.

V následujícím jsou produkty, které byly základem stravy Volovicheva:

• kaše z rýže, pohanka a ovesných vloček;
• libového masa;
• černý chléb (pár kusů denně);
• čerstvým ovocem a ovoce (sušené ovoce jsou povoleny, ale v minimálním množství);
• Mléčné výrobky a fermentované mléko (obsah tuku by neměl překročit 5%);
• Ryby - okoun, treska, treska, okoun říční; Povoleny a jiné libové (štiky, kapři, plotice, úhoř);
• mořské plody.

Předpokládaná nabídka týdně

1. v pondělí. K snídani, připravit kaši na vodě. Část by neměla překročit 150 g může vyplnit kaši 1 hodinu. L. nízkotučného mléka. Pro zlepšení chuti misky k ní přidána hrst plodů nebo sušeného ovoce. Při obědě budeme jíst lososa se zeleninou, dušená. Servírovací velikost - 250 g Doporučené zelenina - květák, celer a mrkev. Jako vhodný parní večeře omeleta 3 vejce, 150 ml mléka (obsah tuku 1, 5%) a zeleně. Můžete také jíst grapefruit.
2. v úterý. Na snídani vaří 150 g rýže vodu. Jako náplň můžeme použít citrónovou šťávu. Pokropí misku s koprem a petrželkou. Zapít kávou. Oběd by měl sestávat z parní omeleta části zeleninový salát (rajčata, okurky a zelené) a jeden hrušky. Večeře bude docela vydatné. Na desku budeme mít kuřecí prsa (bez kůže), vařené a zelný salát.
3. ve středu. Jak pohanka den s vodou. Kasha myslíš naschlý chuť? Pak si lehkou omáčkou, použijte nízkotučné jogurty, nasekaný kopr a prošel struhadla okurky. Tato hmota je nutné vyplnit s pohankou. Při obědě si můžete dopřát v 200-gram kus vařeného hovězího masa. Chodí dobře s dušenou cuketou. Jídelní bude skládat z 5% tvarohu (180 g), oranžové a zelené jablko.
4. čtvrtek. Na ráno vařit 2 vařená vejce. Vyrábíme ovocný salát, oblečený s přírodním (netučného jogurtu). K obědu budeme mít kuře (200 g). Pečeme v troubě nebo smažené na grilu - jak se vám líbí. Stále dělat salát z vařených řepa, zelené a sušené švestky. Vzhledem k tomu, využití jogurtu plnění. Co jíst k večeři? Nabízíme dobrou volbu - kus dušené Pollock. Doplňovat svůj salát z mrkve a sklenici kefíru.
5. v pátek. Snídaně by měla sestávat z ovesných vloček ve vodě (s přídavkem bobulí) a jeden oranžové. Spláchnout všechny tyto sklenice jogurtu. U oběda se můžete potěšit žaludek část dušenou zeleninou a parní řízek z hovězího masa. Kromě toho, jíst jablko. Večeře budou prezentovány salát z kuřecích prsou, oranžové, okurky a zeleného jablka. Naplnit 1 polévková lžíce. l. jogurt.
6. v sobotu. K snídani jsme jedli toasty z žitného chleba a půl ananasu. Pít šálek jogurtu (2% tuku). Při obědě zašleme pollock v troubě. Dusíme to se zelím a mrkví. Kromě toho jíme půl ananas. K večeři budeme mít tvarohu (180 g) s ovocem a jednoho grapefruitu.
7. v neděli. Na ránu se snažíme dávat páry kódované pomocí 2 vejce. Kromě toho, jíst jablko. Při obědě varu 200 gramů za kus hovězího masa. Aby ho perfektní salát s celerem, zelený hrášek a zelí. Večeře se skládá z následujících produktů: tři vlašské ořechy, jeden pomeranč a sklenici nízkotučného jogurtu.

Kromě toho,

Inna Volovicheva opakovaně řekl, že zdravé jídlo je jen polovina úspěchu při hubnutí. Zhubnout, aniž by mírné fyzické aktivity bude velmi obtížné. Na soubor „House-2“ byla tělocvična. Inna na to 3-4 krát týdně. Po tréninku Žena byla poprvé v sauně, pak sprchový kout. Den před Vypila 2 litry čisté vody, vyrobené kůže masáže (žínku a vakuové sklenic).

Výsledky

6 měsíců Inna Volovicheva ( "Dom-2"), se rozdělil s 40 kg. Takový výsledek je v boji proti obezitě a zapůsobil na účastníci reality show a publikum. A Olga a Ksenia Borodina Buzova přistoupil k dívce ještě jedna motivace. Vyjádřili své podmínky: Je-li 2-3 týdnů Inna Volovicheva zhubnout až o 75 kg, bude její fotografie se objeví na obálce „Dom-2“ časopisu. A ona se vyrovnala s ním.

Jak můžete přijít na dietu Ina Volovicheva? To vše závisí na hmotnosti, tělesného tuku a metabolismus. Některé dívky může být týden házet 5 kg, zatímco jiní budou mít stejný výsledek za měsíc. Ale můžeme říci jednu věc: ex-člen Diet „Dom-2“ funguje. A to všechno proto, že je založena na principech zdravé výživy.

Tato kniha je pomoci zhubnout

Příklad Ina Volovicheva inspiroval mnoho dívek a žen v boji proti nadměrné hmotnosti. To je prostě ne každý ví, kde začít. Speciálně pro ně, bývalý pyshechka připraven „pokyny“ v tisku „Jak jsem ztratil 40 kg.“ Nyní bydlí na to podrobněji.

Tato kniha Inna Volovicheva poskytuje tipy na péči o pleť, obličej a vlasy v období hubnutí. Řeč je o zábaly, aplikace krémů a masek. Kniha také obsahuje menu s počítání kalorií stravy a správnou rovnováhu bílkovin, sacharidů a tuků. Bývalý člen „House-2“ a vypráví o cvičení, které jí pomohly, aby tělo v kondici a předcházet povislá kůže.

Dietní recept od Ina Volovicheva

Vy nevíte, co se bude vařit k snídani? Inna nabízí velkou možnost - omeletu se sýrem.

Nezbytné složky (ve 3 dávkách):

• 180 gramů balení sýru (obsah tuku v rozmezí od 2 do 5%);
• vejce - 4 ks,.
• zelené;
• odtučněné mléko - dost 100-150 ml;
• koření.

Příprava:

V misce zalijeme tvaroh. Tam také rozbít vejce. Trochu soli je. Nalít mléko v správném množství. Obsah nádoby do nádoby mixéru mísy lodi pro následné broušení. Výsledný posun hmotnost v silikonové pekáče. Posypeme nasekanými bylinkami. Loď v horké troubě. Při 180 ° C se sýrem omeleta se peče po dobu 10-15 minut. Ukazuje neuvěřitelně chutné, a co je nejdůležitější - užitečné.

Na závěr,

Teď už víte, co je strava Ina Volovicheva. Žádné vyčerpávající cvičení a hladovění. Vše, co potřebujete, je správné jíst a více se pohybovat - chodit na ulici, aby provádět jednoduché cvičení doma. A pak se úspěch (v podobě hubnutí), budete mít k dispozici.