Dieta královny Margaret menu, výsledky, komentáře

Stojí za to usilovat o jakoukoli dietu - a můžete získat stovky možností, jak omezit a optimalizovat dietu, z nichž každá má své klady a zápory. Ale většina hubnutí potýkají s tím, že po skončení kurzu váha vrátí, a někdy v přebytku. Z tohoto důvodu se doporučuje, aby se vztahují na zdravé výživy odborníky, kteří vám pomohou zvolit individuální elektrický obvod a zátěž pro vás osobně. Dieta Margarita Koroleva, Moskevské výživu - to je přesně to, co dluží své nové formy současných popových hvězd.

osvědčený způsob

Proč většina systémů pro hubnutí fiasko? Vzhledem k tomu, že jsou založeny na jednoduchém principu omezení stravy, aniž by byl brán v úvahu jednotlivé charakteristiky těla a jeho potřeb. V procesu hubnutí jsou všechny druhy narušení systému, metabolismu, což způsobuje novou sadu tělesného tuku.

Dieta královna Marguerite se stal nejpopulárnějším v Rusku, stejně jako služby specialisty. Vypracovat soudržnou metodiku strávila 20 let. Dnes jsou tyto náklady plně splaceny vzhledem k velkému počtu pravidelných zákazníků. Tento systém je varianta expresních diety, jak bylo vypočteno jen 9 dnů. Jeho jedinečnou vlastností je použití mono-stravy, které jsou založeny na dělené stravy.

Obecný popis

Dieta královna Marguerite je zajímavé, je fakt, že neposkytují celý průběh jíst nějaké jablka, pohanka nebo ječmene. Nespornou výhodou je také skutečnost, že developer je rozdělen do 3 fází stravy. Každý z nich má svůj hlavní produkt. To umožňuje, aby prolomit a dosáhnout požadovaného výsledku.

Odborníci na výživu tvrdí, že předtím, než jdete na dietu, je třeba důkladně připravit. Zejména tento systém je vhodný pro ty, kteří již normalizovány sílu. To je královny Markéty strava může být opakovaně použit udržet ve formě nebo v rámci přípravy na významné události. Je-li člověk zvyklý konzumovat velké množství jídla, mohou tyto náhlé změny způsobit zhoršení zdravotního stavu nebo vážně narušit metabolismus.

Obecný popis

Na tři jídla dieta založená postavil slavnou královnu Marguerite. 9 dní - to je to, jak moc to nějakou dobu trvá. Základem vašeho jídelníčku je rýže, vařené kuřecí maso nebo ryby a dušená zelenina. Ve skutečnosti je tento řetězec mono-stravy bez soli. Každé tři dny, pouze jeden produkt v nabídce.

Od posledního stravy královny Margaret 9 dnů, může být klasifikován jako vykládání. To je v této funkci a je doporučeno použít období ne více než dvakrát za rok. Zvláště důležité je to na jaře, aby se odstranily všechny přebytek nashromážděné přes zimu.

Po celý den, doporučuje se pít alespoň 2, 5 litrů vody. Jedná se o základní právo, které nelze zanedbat. Pít denní potřebu vody je nezbytné pro 8-10 dávkách. První sklo se doporučuje pít ráno 20 minut před jídlem. Soudě podle názorů, Margarita královna strava je obtížné pro začátečníky. Ale pokud si máčet v prvních třech dnech, pak to bude mnohem jednodušší.

během prvních dnů - Příprava

Úkolem prvního trimestru (tzv otevírací developer dní) - je k nasycení těla s sacharidů. Jedná se o zdroj energie, která je nutná pro udržení moci. Soudě podle názorů, strava královna Markéta z nejjednodušších lidí k udržení zaměstnanosti, která věnovat celý den řešit důležité problémy. Potom se při pomyšlení na jídlo nemá dost času. A v krátkých přestávkách je rychlý vlaštovka zachycen s částí rýže a dostat se zpátky do obchodu. V ideálním případě, aby nedošlo k bránit sám sebe pokaždé, když se pokusíte jít do kuchyně.

Přijatelné produkty

První tři dny budou muset sebrat sílu vůle v pěst. V tomto okamžiku jsou přípustné pouze rýže a medu, jakož i pitná voda. Obiloviny lze připravit najednou na celý den. Doporučuje se používat bílý odrůd dlouholetou obilí. Příprava je velmi jednoduché, je potvrzeno, o jednu. Dieta královny Margaret je dobré, protože to není nutné připravit hodně jídla na jeden den, to je ideální pro zaneprázdněné lidi.

• Pak 250 g rýže a večer naplní studenou vodou.
• V dopoledních hodinách máchání a transfer do kastrolu.
• Na obr nalije teplá voda v poměru 1: 2 a vaří se po dobu 15 minut.

Objem Ready obilovin by měl být rozdělen do 6 jídel. Ukazuje poměrně masivní talíř kaše, jak si můžeme být jisti lidi v jejich hodnocení. Dieta královny Margaret 9 po sobě jdoucích dnů nenabízí kdo jedí rýži. To je velká výhoda to. Tři dny na této dietě, můžete stále přežívají, ale čím déle rýže byla nesnesitelná.

Druhá část by měla být jeden nejpozději do 20:00 hod. V den, kdy si můžete dovolit, ne více než tři čajové lžičky medu, které nelze kombinovat s rýží a vodou.

diety

Od čtvrtého do šestého dne stravy více výživnější. Tato saturace období tělo bílkovin a rozpouštění tuků. V těchto dnech je povoleno pouze vařené kuře nebo libové ryby. Nejlepší volbou by bylo treska. Maso se jí jednou denně, a tak je čas vařit necháte jen velmi málo. Bylo by hezké, koupit kuchyňské váhy, alespoň toto zařízení je často zmiňována v rámci přezkumu. Queen Margaret 9 dní jíst stravu, aby některé produkty v přísně omezeném množství. V den spoléhá 1200g kuře nebo rybu 800 g. Dovolila střídání ryb a masa dnů. Ale smíchány dohromady, tyto produkty nemohou.

Nejsnadnější období je mid-9-ti denní strava královny Markéty. Vysokou nutriční diety nebude zažít nepříjemné pocity hladu. Způsob vaření masa:

• To může být vařené ve vodě, ale je to nejlepší, aby ji vařit ve dvoulůžkovém kotle. To lze provést v noci až do rána mít snídaně připravena.
• Připraven objem masa by měla být rozdělena na 6 stejných dílů a jíst během dne.
• je možné přidat do každé části trochu zeleně. Dvojice větvičkami kopru oživit jen jídlo.

Poslední tři dny - konsolidace

Nezapomeňte, aby předem svou fotografii. Dieta královna Markéta natolik změnit svůj vzhled, kontrast bude velmi znatelný. Zbývá poslední fázi, po tři dny - a strava je u konce. Od 7 do 9 dní je povolen pouze kilogramu vařené zeleniny a vody.

Velmi brzy budete moci užívat změny, které vás čekají po 9 dnech. Dieta vám umožní resetovat královna Margarita asi 10 kilogramů. Vynikající výsledek, který sní o téměř každý hubnutí. Ale vraťme se ke stravě v posledních třech dnech. Přednost by měla být dána na bílé a zelené zelenině. Tento cuketou a zelí, okurky a cibule. Mrkev a řepa, stejně jako jiné barevné zeleniny by měly být zahrnuty ve stravě v malých množstvích. Doporučuje napůl vařená zelenina a druhý sekat saláty syrové.

Celý objem je třeba připravit v dopoledních hodinách, po které obvykle rozdělen do 6 částí. Poslední jídlo - v 19:00. Přípustné přidat do jídelníčku tři čajové lžičky medu, mohou být rozpuštěny ve vodě. Na poslední den povoleno nahradit část vody neslazený zelený čaj.

Před a po

Královny Markéty dieta se vyznačuje svou efektivitou. Soudě podle mnoha názorů, nejtěžší jsou první tři dny. Rýže a voda - to je velmi špatná strava, to rozjasní špatně, dokonce i zlato. Ale život je mnohem zábavnější od čtvrtého dne. Ti, kdo se neobejde bez masa, to nejhorší se zdá minulost, zeleninové dny. Ale obecně platí, že výsledky jsou zcela srovnatelné s morální a fyzickou námahu, kterou dělají.

Mimochodem, výsledky silně závisí na počáteční hmotnost, se kterou jste se rozhodli začít zhubnout. Zpravidla střední postavy lidé ztratí až pět kilogramů, což je velmi nápadné. V případě, že původní hmotnost je velký, skutečný přijít až o 10 kg. Když čísla jsou blíže k normálu, bude ztráta zpomalit.

A pokud se opakují

Přísnou dietu - to je hodně stresu, aby vaše tělo. Nabídka strava královny Markéty monotónní a hubené, takže tělo bude trpět nedostatkem potřebných materiálů. Dieta je rozdělen do tří období umožňuje vyhladit tentokrát. Ale pro normální fungování vašeho těla každý den potřebují úplnou sadu tuků, bílkovin a sacharidů, a vitamínů a minerálů.

na takovou přísnou dietu nelze uchylovat častěji než jednou za 6 měsíců. A samozřejmě, nezapomeňte se poradit s lékařem. Kontraindikací je diabetes, anémie, těhotenství a kojení, věk do 16 let.

Dobrou alternativou k

Pokud si naléhavě potřebují opravit linii vaší postavy, pak je to dost 9 dní strava královny Markéty. Výsledky jsou tak působivé, že chci dnes se připojit k štíhlé řady zhubnout na tomto systému. Ale nezapomeňte, že to nepopírá, že je třeba naučit se jíst správně každý den. V opačném případě se rychle vrátí na místo, kde jste začali.

Proto, pokud nechcete starat o krátkodobé výsledky, ale vždy dobré kondici, bude to mnohem užitečnější naučit se jíst správně a udržení zdravého životního stylu. V tomto případě je hmotnost normalizována sám. Samozřejmě, že tentokrát to bude trvat o něco déle než týden. Ale výsledky jsou zaručeny zůstat s vámi po dlouhou dobu. A to tím spíše poté, co dietu programu se stává ještě naléhavější. Po tom všem, jak zhubnout - to je polovina úspěchu, je to mnohem obtížnější udržet.

Desátý den

dieta výsledky královny Margaret potěšila většinu žen. Ale hned další den, vyvstává další otázka. Jak to je nyní uložit výsledky? Odpověď zní: musíte se dívat na vaše strava, vyhnout se přejídání. Zhubněte jednou provždy - to je reálné. Není nutné pokaždé převléknout, když vám zhubnout a získat lepší. Postačí, aby dodržovaly zásady frakční síly. V ideálním případě je denní rychlost výrobku by neměla překročit jeden kilogram. Rozdělit do pěti jídel, získá 200 g To znamená, porce by měla být taková, že vy naedites, ale ne přejídat. Pamatovat části v jídelnách, které jsou často mnohem menší doma. Ale oběd do práce, budete muset naložit, znamená to, že tento objem bude stačit i doma.

Intervaly mezi jídly by neměla být příliš velká. V ideálním případě by měly existovat tři plné jídla a dvě nebo tři občerstvení. Ve dvě hodiny, nebudete mít čas na velmi hladový. Soudě podle názorů, mnoho z nich je překvapen, na prvním místě. Je čas znovu kousat, a pocit hladu dosud. V souladu s tím, od malých kousků potravin bude mít osoba více zábavy a sytost.

Principy samostatné potravin

Jen na první pohled správně jíst - to je těžké. Budete potřebovat pouze trochu přehodnotit své chuťové preference a brzy máte pocit, že jediný způsob, jak k jídlu. To je na těchto principech a strava královny Margaret postavené. Zpětná vazba a výsledky jsou přímým důkazem, že změna stravovacích chování ovlivňuje vzhled a pohodu.

Co tím myslíš, samostatné jídlo? Nemusíte být odborníkem na výživu, následovat jeho principy. To znamená, že opustit Multi-jídla, často okořeněné mastné omáčky. Čím jednodušší je jídlo, tím lépe. Jedno jídlo - kaše, oběd - vařené maso, třetí - zelenina. A tak dále. Existují produkty, které kombinují dobře spolu navzájem. Tato zelenina a maso, zeleninu a ryby. Ale dušené brambory s masem a chleba trochu cukru - to není dobré.

Poslední jídlo se doporučuje nejpozději do 19:00 úpravou. Je-li chuť k jídlu večer hrál vážně, můžete pít zelený čaj nebo nízkotučný jogurt, jíst zelené jablko nebo pomeranč. Bude to jít spát, aniž by přemýšlel o jídle.

Naučte se jíst správně

Často se při jídle dost zaneprázdněn jinými věcmi přejídat, protože. Čteme korespondenci, aby sestavila seznam případů a diskutovat o problému. A kromě toho, abychom si našli čas, mají svačinu na útěku. V důsledku toho nemají čas cítit chuť jídla, užijte si to. Ale pak, jak absorbovat jídlo - to je klíčový bod. Musí existovat pomalu žvýkání každé sousto 30 krát. Potom, když má čas nasát sliny, a můžete si vychutnat svou chuť. To je důležité pro normální fungování žaludku a střev.

Byl proveden experiment, při kterém se shromáždili několik skupin lidí, kteří chtějí zhubnout. Jedna skupina se vzdal sůl, druhý ze sladké, a třetí byla ponechána i koláče, ale každý kus chycen v ústech, člověk musel žvýkat po dobu 30 sekund. V důsledku toho se během 10 minut si můžete dát do úst, jen 20 kusů. Výsledkem je zarážející: do třetí skupiny ukazatelů jsou lepší než ostatní, ale lidé nebyly omezeny ve svém výběru produktů.

​​s větším množstvím vody a vláken

Královna Margaret radí svým pacientům věnovat zvýšenou pozornost, aby tyto komponenty. Potraviny s vysokým obsahem vlákniny, aby bylo možné udržet pocit sytosti na dlouhou dobu a ne přejídat. Kromě toho, že působí jako křoviny na střevech. Voda - to dělá základ života. Každá buňka v těle potřebuje. Proto se zvyšující množství pijete, je přispívat na vaše zdraví a krásu. Ale tam je malá nuance. Žaludeční šťávy má určitou koncentraci. Pokud jej ředit vodou, to znamená vypít těsně před jídlem nebo bezprostředně po něm, kvalita trávení potravy zhoršuje.

Stres je škodlivé údajů

Je to opravdu je. Jakýkoliv stres, self-pochybnost a budoucnost se často promítají do touhy hýčkat chutné. Ale pochybnosti o účinnosti diety vést k poruchám. Zde funguje nejlépe koncepty nahradit spotřebiče, které to považují za velmi chutné. Nejde jen koláče a belyashi. Mezi ně patří jablka, meruňky, švestky a nízkým obsahem tuku tvaroh. Takže jakákoliv pesimistické nálady - váš nepřítel. To je to, co jsme většinou zabaveny a sladké. A to vede k návratu ztracených kilogramů a nastavit nové. Známý odborník na výživu tvrdí, že proces ubývání nadváhy a sadu velmi jednoduché. A aby se zabránilo druhé, nemusel dělat komplexu. Hlavní věc - to je uvedení věci do pořádku uvnitř. Pokud máte pocit, že vnitřní klid není, a snaží kompenzovat tento jídle, je čas se poradit s psychologem. Za to, že se strava dává mnohem víc významný výsledek. A můžete ho udržet na úkor půstu dnů a stravy.

Pravidla výživy

Tím, po nich, budete trvale uložit požadovaný tvar. To potvrzují i ​​četné názory. Před a po stravy královny Margaret ohromující výsledky - rozdílem 7-10 kg. A každý, kdo dosáhl takový účinek, chci, aby ji udrželi. Nic nemůže být jednodušší. Je pouze potřeba dodržovat určitá pravidla:

• potřebují jíst vědomě, vychutnával každé sousto. Koneckonců, jídlo - to není jen energie a zábavné, ale také léčivé vlastnosti.
• vyloučit ze stravy rafinovaných produktů. To bělené zrna a cukr. Můžete použít med místo přidávané do potravin na kousky řas soli.
• salát je lepší, aby vyplnit zcela nebo pouze minimální množství oleje.
• pít alespoň 2 litry vody.
• Objem každé části by měl být přibližně 200-250 g
• zahrnuty do stravy pikantní koření a zeleniny. To podporuje spalování tuků.
• Když se smažení místo použití vody oleje.

Místo uzavření

Diet královna Marguerite testovány tisíce lidí. To funguje, je efektivní a vhodné pro většinu lidí. Bohužel, to nebude problém obezity řešit úplně. K tomu je zapotřebí přehodnotit svůj jídelníček, najít problém přebytečných kilogramů a řešit ji. Teprve po této dietě bude opravdu účinná. To umožní zhubnout a nikdy se zotavit. Co říkají jiní odborníci na výživu o tomto systému? Většina expertů mají podobné názory. Ano, je to docela přísnou dietu, která vám umožní rychle houpat na vahách správným směrem. Ale, že výsledek je zachována po mnoho let nebo trvale, to vyžaduje radikální přístup k otázce hubnutí. Kromě změn ve stravě je nutné přidat více fyzické aktivity. Takže začít chodit do práce pěšky, jsou zaznamenány v tělocvičně, plavat. Hubnout s radostí!