Japonská dieta „14 dní“: výsledky, nabídky, recenze

Nadváha - problémem mnoha lidí. Extra hmotnost - to je nejen krásná, ale také zdraví škodlivé. Problematika hubnutí byl i nadále velmi důležitá. Pro lidi, kteří chtějí rychle a trvale rozloučit s tímto onemocněním, je ideální pro metodu hubnutí, japonská strava „14 dní“. Co to je, podívat se na právě teď.

Kde se to vzalo?

Provenience efektivní a světově uznávaný systém napájení rychle zbavit nadváhy lidí, je vysoce kontroverzní. Existuje několik předpoklady a odhady, kde by mohla přijmout.

Některé prameny uvádějí na klinice, „Mayo“ a „Yaeks“ jim omylem volání tvůrce japonského jídelníčku. Tato data není správný, dvě zdravotnická zařízení (z nichž jeden se nachází v San Francisku, druhý v malém japonském městečku) popírá svou účast na rozvoji 14-ti denní diety.

Jiní věří, že soubor produktů, které nabízí japonský sůl bez dietu „14 dní,“ evropštější než asijská, tak to nazývají vynález našich spoluobčanů. Autor techniky dnes nejsou známy. Ale to nemá vliv na účinnost elektrizační soustavy. Obyvatelé mnoha zemích po celém světě více než deset let hubnutí je „japonský“.

opravdu funguje?

Japonská dieta je vyroben bez ohledu na pravidla a podílech stopových prvků užitečných organismů. Tato nevyvážená strava, která zaručuje rychlý úbytek hmotnosti (až do 10 kg po dobu 2 týdnů). Navrhované produkty jsou velmi dobře uspořádány, jsou bohaté na proteiny a prakticky bez sacharidů, kvůli tomu, co se děje a dramatické snížení hmotnosti.

Podstatou této metody spočívá ve spotřebě produktů, což je hodnota energie je minimální. jejich obdržení, tělo není nasycen do sytosti, a pak začnou jít na úkor již existujících tukových zásob. Je důležité postupovat přesně podle japonské dietní menu „14 dní“, jíst v přesně stanoveném čase a v přijatelných množstvích - nic víc, nic míň.

dodržovat režim!

Japonská dieta „14 dní“, jehož výsledky si můžete všimnout, v prvním týdnu, vyžaduje povinné zavedení několika podmínek: disciplinovaný strava, odstranění nelegálních výrobků a pravidelné nadměrné pití.

Musíte:

1. dbejte dietu bez sebemenších odchylek od žádosti.
2. K konzumovat pouze schválené výrobky.
3. Je zřejmé, následovat pořadí dnů stravy.
4. Odstranění sůl, chléb, cukr a alkohol.
5. Pitná voda - e (2 L).

V souladu spotřeba výrobků na harmonogramu, částka ve stejný den - vrcholem stravě, nebere v úvahu, že všechny vaše úsilí a úsilí bude prostě k ničemu.

Sůl má vlastnost zadržovat přebytečné vody v těle, jeho nadměrná spotřeba hrozí si zpomalení hubnutí. Na japonské stravě je přísně zakázáno.

Spolu s cukrem a moukou v těle přijímá sacharidy v čisté formě, což je v rozporu se samotnou podstatou a myšlenkou moci. A alkoholu, navíc ke svému vysokému obsahu kalorií, má tendenci mít nepříznivý vliv na trávení, ale také bude pozastavit redukci hmotnosti.

Během jakéhokoliv příjmu stravy vody je důležité, aby se zabránilo ztrátě užitečných tekutiny z těla a udržení rovnováhy solí na úrovni standardů. Plus pití ak čemu může po určitou dobu osvobodit vás od pocitu hladu.

Funkce dodávky dvoutýdenní japonského systému

Obvykle dieta jejichž cílem je snížit příjem energie, díky kterému člověk začne hubnout. Japonská také mění rychlost metabolismu v těle. Trávicí systém zvykne na nový způsob stravování, a pokračuje v práci takhle dlouhou dobu (3-5 let). Účinnost japonské stravy není pochyb, že je potvrzeno výzkumu dietologem a četné kladné recenze lidí. Nadváhou rychle a v dobrých rukou, po dlouhou dobu. Ale neměli bychom zapomínat, že prudký úbytek kil je stresující situace pro lidský organismus, japonská strava „14 dní“ vyžaduje vaše správné vytrvalost a zodpovědnost. Postupovat přesně podle pokynů - a vaše další palce budou v minulosti!

Japonská dietní menu "14 dní"

Potraviny povolené v průběhu dodávky dvoutýdenní se mohou lišit. Ačkoli změny nejsou tak výrazné, lepší přilnavost k těmto japonským dietní menu 14 dní, na které jste si vybrali. To je obzvláště důležité, aby nahradit potravinářské i analogy přesně Rozpis jídla a držet na zadané číslo.

Japonská dieta, které budeme nabízet menu, se může zdát poněkud neobvyklou sílu a velmi odlišná od vaší obvyklé. Prvních pár dní bude obzvláště těžké: změna stravy v zárodku a vzdát se své oblíbené pochoutky není tak snadné.

Japonský sůl bez stravy, „14 dní“:

• Den 1:

snídaně (B) - pudink (přírodní), káva, není větší než 1 šálek.

Oběd (OA), - 2 vejce, 250 ml rajčatové šťávy, zelí nakrájenou (nebo čínského zelí), ochucený oleje (rostlinné nebo olivového).

Večeře (D) - 200 gramů vařené mořské ryby (rybí přivítá odrůd s nízkým obsahem tuku, jako Pollock nebo štikozubce).

V první den stravě spotřebovává velmi málo tuku, jíst nízkotučnou, obsahu uhlohydrátů je také nepatrně. Celková energetická hodnota - 700 kcal.

• Den 2

C - šálek kávy s žitných otrub nebo toastu 30 g (lze nahradit krakovací dietní sušenky). O - 200 g ryb (losos, sumec, halibuta černé nebo jiné ryby se týkají tukových odrůd) vařené nebo smažené, salát (okurky, zelí) naplněna olejem.

D - 250 ml jogurtu s kusem vařené hovězí maso (200 g).

Na druhý den se tělo dostane kyseliny jsou užitečné pro trávení. Výše denních kalorií - 1000.

• Den 3

C - káva.

O. - smažené cukety nebo petržel kořen (dle vlastního uvážení), 1 čerstvé jablko.

D - vařené vejce 2 ks, vařené hovězí maso v chladné formě (200 g), čerstvé nakrájené zelí s oleje (olivový nebo zeleniny) ..

Síla třetí den hodně tuku potřebuje tělo, ale celková kalorická hodnota je pouze 1000 kcal.

• Den 4

, doplněném 1 Z.- kávy toasty.

O. - slepičí vejce (s výhodou v surovém stavu), 2 velké vařená mrkev, sýr odrůdy (20 g).

W. - jablka v neomezeném množství.

Japonská dieta „14 dní“ snižuje množství sacharidů potraviny obsahující na minimum. Ale i pro zdravého životního stylu člověka jsou nezbytné. Proto je čtvrtý lze nazvat „sacharid“ v odpoledních hodinách, počet kalorií spotřebované - 1000.

• Den 5

C - 2 čerstvé mrkve, třel na jemném struhadle a znovu citrónovou šťávu 1.

O - 250 ml čerstvé šťávy (rajče), smažené mořské ryby (lepší filé) do 250 g

W. - téměř jakýkoliv ovoce (vše je dovoleno, s výjimkou hroznů a banány, je obzvláště vítaný grapefruit, ananas).

Nízkokalorický den - až 800 kcal denně.

• 6. den

​​Z. - káva.

O. - vařené kuřecí maso (bez kůže) 300 g zelí hlávkového salátu a mrkve.

D - 2 vejce, 2 čerstvé mrkve (lepší je naplnit olivový nebo rostlinný olej).

Tento den lze nazvat „protein“, nutriční hodnota 1100 kcal.

• 7. den

C - čaj, nejlépe zelené, pigment bez a ovocné přísady.

O. - ovoce s kusem masa (vařené hovězí maso - 200 g).

US - na výběr z předchozích dnů, to nemůže být jen třetí den.

Nejvíce nízkokalorickou dietu celý den - až do 700 kcal.

První týden půstu a omezení zůstal. Cítí nejisté, jak se později ukázalo - to vše není tak hrozné? Pokud máte dobrý výsledek - můžete zastavit, ale v tomto případě je japonská strava pro hubnutí nemůže zaručit dlouhodobé výsledky jejich ochrany. To není pro nic za nic se nazývá 14-denní. Ti, kteří chtějí pokračovat a získat více stabilní výsledek, navrhujeme následující sedm dní.

Japonská dieta je 14 dní, příští týden:

• Den 8

Z.- již známe kávy.

O. - vařené kuřecí (300 g), bílé zelí, nalil olej.

W. - vařená vejce 2 ks, čerstvé mrkve s máslem ..

Kalorie jídlo zůstává stejný, a jeho množství se zvyšuje. Japonská dieta na hubnutí bude dělat cestu ven z něj jednodušší.

• Den 9

C - mrkev je lepší ji třít na malé struhadlo oblečený s citrónovou šťávou.

O - 250 ml rajčatové šťávy, tuku smažené ryby odrůd (250 g).

W. - ovoce (kromě banánů a hrozny).

• Den 10

Z. - káva.

O. - 1 hardboiled vejce, vařená mrkev (až 4 ks.), Oblečený s olejem, plátek sýra (20 g).

W. - ovoce.

• Den 11

Z. - káva s sušenky nebo toast stravy.

O. - pražený kořen pastinák nebo několik cukety.

W. - vařená vejce 2 ks, vařené hovězí maso -. 200 g zelí, plátky a nalil olej.

• Den 12

C - káva s žitných otrub nebo toasty.

O.- mořských ryb (250 g), vařené, zeleninový salát, pokapané máslem (kromě zelí, může dát jiné zeleniny, jako jsou okurky, rajčata, ředkvičky, paprika zelení). D - 250 ml jogurtu, malý kousek hovězího masa, je lepší se připravit v páře nebo vaření bez soli (100 až 150 g).

• Den 13

C - mleté ​​kávy.

O.- 2 vejce, 250 ml šťávy z rajčat, nakrájené zelí, nalil olej.

D - ve večerních hodinách může být vařené nebo smažené mořské ryby (250 g).

Den 14 - 13 opakování den dieta menu.

Hurá! Bolest a úzkost u konce! Nyní bezpečně na váze, vezmeme do rukou centimetr, a vědět, jaký druh výsledků jsme dosáhli.

Výsledky

Slibuje japonské výsledky stravu hubnutí 7-10% originálu. Objemových, v tomto pořadí, minus dvou nebo třech velikostech. Ale tady jsou některé nuance.

Za prvé, je množství vypouštěné závisí kg tělesné hmotnosti před hubnutí. Je-li člověk zváží, řekněme, 75 kg, pak výsledek může být až -10 kg, a v případě, že váha byla 55 kg, je větší než 5 nebudou resetovat.

Pamatujeme si nápoj. Japonská dieta, která nabídka kategoricky vyloučit přítomnost soli, čistí tělo od škodlivých látek a výstupy přebytečnou vodu z ní. Ale spolu s tím jde, a užitečné, takže je třeba hodně pít. Kromě toho, pokud nechcete poskytnout své tělo vodou, proces hubnutí může probíhat pomaleji.

A samozřejmě, přísně dodržovat pravidla. Japonská dieta na hubnutí neumožňuje odchylku od režimu. V opačném případě budete nejen mučit sebe, ale ne skončit s žádnými výsledky.

Japonská dieta "14 dní": hodnocení

Uvedeno -10 kg pro zadaný čas běží, samozřejmě. Lidé žijící v různých zemích po celém světě, může potvrdit, co opravdu funguje japonská strava „14 dní“. Recenze zhubla několik jiný, někdo se podařilo jednou provždy zapomenout nenáviděných kilogramů, a některé získal nějakou váhu.

Za účelem udržení výsledků získaných v potravě, je důležité, aby:

1. Nastavení výstupu „japonský“ hladké a bezbolestné pro organismus. By neměl být po ukončení diety se soutěska na všechno z toho, co dobrovolně opustil čtrnáct dní. Pro trávení - stres pro vás - hmotnost.
2. se snaží naučit, jak správně jíst. Nezneužívali tuku, smažené, sladké, škrobnatých potravin, a tak dále. N. Můžete mít všechno, ale vím opatření.
3. cvičení, udržet si v kondici. Normální hmotnost - záruka zdraví.

Japonská dieta, recenze, fotografie skutečných lidí, kteří byli schopni zhubnout, mnoho článků mluvení o přínosech správné výživy - to vše by mělo motivovat, abyste se s nimi vypořádat. Hlavní věc - aby si uvědomili, jak moc chcete, a jak důležité je pro vás.

Kontraindikace

Bohužel, tento způsob hubnutí, protože japonské soli bez stravy, „14 dní“, vyřešen není pro každého. Strava má hodně masa, to má nepříznivý vliv na ledviny. Proto je strava je kontraindikován u osob s případných odchylek od normy v ledvinách.

Vzhledem k velkému množství kávy, která je důležitou součástí dodávky dvoutýdenní, „japonský“ není povoleno jádra. Jakékoli problémy spojené s prací kardiovaskulárního systému, bude mít negativní vliv na fyzický stav člověka během diety. V některých případech, kdy žádné jiné kontraindikace, káva může být použit místo normálního zeleného čaje.

Japonská dieta „14 dní“ (edimka) není vhodný pro lidi se slabým imunitním systémem, ženy během kojení a těhotné ženy. Důvodem je, že osoba neobdrží všechny potřebné materiály k němu ve správné velikosti. Z tohoto důvodu může dojít k bolesti hlavy, slabost, závratě, a šance destabilizovat růst těla.

Odborníci na výživu tipy

Za prvé, než se vydáte na přísné a komplikovaného způsobu hubnutí, musí si být jisti, poraďte se zkušeným lékařem konzultovat s ním. Po pečlivém prozkoumání a získat ve stravě vám může dovolit, aby se některá doporučení. Odborníci radí:

- (. Podobně jako vápník, hořčík, draslík, atd) Vzhledem k nedostatku ve stravě některých vitamínů (C, E) a stopových vyvolává únavu. Z tohoto důvodu je nutné, aby se jejich nedostatek zotavení. A to - začít užívat vitamíny.

- doporučená dieta dieta by se neměla změnit, snížit nebo zvýšit množství konzumovaných potravin. S nedostatkem jídla začnete zpomaluje metabolismus a přejídání - je nepravděpodobné, že jakýkoliv pozitivní výsledek.

- Pokud se opékat potraviny dieta - je lepší použít speciální pánve gril. Olej na smažení by mělo být dost.

- Chcete-li snížit váhu rychle a opravit ho, potřebují pravidelné cvičení (od běhání k návštěvě posilovny nebo fitness klubu).

Ztráta hmotnosti by měla být komplexní a správné. Japonský strava před a po sobě vyžaduje vaše konkrétní náladu a trochu cviku. Před zahájením uspořádat několikadenní vypouštění a být připraven psychicky. Podle skončení diety, přijmout sebe v ruce, se snaží změnit své stravovací návyky a život obecně.

Výhody a nevýhody, "japonské"

Hlavními nevýhodami jsou dietní omezení. Nemůžete pochoutky, pečivo, nemluvě o zákazu cukru, soli a koření používá k chuti. Kromě toho, v průběhu celých dvou týdnů, budete jíst méně než obvykle, a váš hlad půjde blíže k 6-7 den. K tomu musíme být připraveni. Postupem času se však budete unést i takovou moc, jako to, co jste jedli před bude zdát trochu divné.

Hmotnost japonské stravy čistí rychle, a proto je tu možnost jeho návratu na to dívat. Zhubnout o „japonské“ může být jen párkrát do roka. Přenést na stravovací návyky by měly být pečlivě a postupně. Pro dobrou a příjemnou zprávou pro tento druh hubnutí diety patří nízké náklady. To nevyžaduje nákup některých vzácných a velmi drahých produktů, ale spíše zařadit do svého jídelníčku je to, co jsme byli zvyklí jíst v té či oné podobě. Druhý kladná vlastnost - rychlé (2 týdny - to není moc) a dlouhotrvající výsledek. A samozřejmě, vody, pít vše, co chcete, splňuje hlad kdykoliv.

Obecně platí, že velmi účinné je uznáván jako japonské stravě „14 dní“. Fotografie lidí zhubnout, jejich skutečné odpovědi se nacházejí v mnoha zdrojů. Lékaři rovněž souhlasí s tím, že tato metoda funguje, a ukazuje viditelný efekt. Duševní postoj, sebevědomí - a mnohem více! Beauty meet! Pokud jste nastavili jakýkoliv cíl, po ní pevně a vytrvale! Být krásný!