Samostatná výživa: recenze. 90-denní strava samostatné principů potravinářských

Téměř každý zná taková věc jako samostatný jídlo. Zpětná vazba na tomto systému lze nalézt v téměř každý. Někdo ji definuje jako jediné pravé a sledovat jej na celý život. Jiný takový systém se používá pouze jako dočasné opatření pro onemocnění trávicího traktu, a třetí a se domnívají, že uvedené potraviny škodlivé pro naše tělo. Kdo má pravdu, se snaží řešit dnes. Navzdory množství rozporů, tento energetický systém je velmi populární, je stále více příznivců.

Vývojový jsou vedeny tímto přístupem k výživě

Pojďme se podívat na to, co autoři říkají takový systém, jako samostatného napájení. Přečíst každý, kdo to zkusil držet, bude mít svůj vlastní, ale mnozí hovoří o neustálém pocitu hladu, nepohodlí a obtížnou adaptací. Nicméně, spolu s přísnou dietu, mnoho dodržovat pouze určitá pravidla, například nejí maso s brambory nebo těstoviny, a použitý jako ozdoba zdroje vlákniny.

Autor diety, Shelton říká, že po samostatný zdroj umožňuje uklidit všechny procesy trávení, a jak víte, že je z tohoto systému závisí na všech ostatních procesů v těle. Podle způsobů autorskými právy, a to i v potravě nekompatibilních produktů, důrazně poškozuje jejich trávení. V tomto non-oxidující baterie jsou prostředím pro rozvoj hnilobných bakterií, zdrojem toxinů, které otravuje tělo. Navíc spotřeba více nekompatibilních výrobků - je přímá cesta k obezitě. Je třeba poznamenat, že ne všichni lékaři jsou toho názoru, že každý člověk potřebuje samostatné napájení. Přezkoumána na výživu, bude následující vám poskytnout informace pro analýzu.

Co je to systém? Ve skutečnosti je tento popis je kompatibilita mezi různými skupinami výrobků. Mezi nimi, autor identifikuje zdroje sacharidů, tuků, bílkovin, jakož i kyselé a semi-kyselin, ovoce a zeleniny.

Odkazy

Takový přechod je na první pohled vypadá velmi jednoduše, ale když máte cvičit jíst maso bez chleba, aby se vzdal sendviče, jako jsou sýry, máslo a toasty by měly být použity v různých časech, pak tam budou nějaké potíže. Ve skutečnosti, že je třeba radikálně změnit své stravovací styl. Autorem tohoto známého techniky nabízí jeho následovníci postupně začínají zvykat na tento jediný den v týdnu budete cvičit oddělení mocí. Přezkoumá autor říká, že asi po měsíci, budete moci snadno vydržet dva nebo tři dny, a pak se zcela změní styl potravin. Nejdůležitější věcí je, že velmi brzy začnete cítit nové chutě. Avid stoupenci samostatného jídla říci, že zcela odmítají z komplexních, multi-kuchyně. Proto je teprve na začátku, pak se tělo samo vám řekne, co je užitečné a co není.

Výhody a nevýhody oddělení napájecího systému

Mnozí vnímají to jako dietu. Samostatnou jídlo opravdu - to je nový způsob života. Je třeba poznamenat, že lidé, kteří šli do tohoto stylu moci vyřešit problém nadváhy jednou provždy. Systémem nevýhody jsou nepohodlí, které lidé zkušenosti v průběhu adaptačního období. Nicméně, široké přijetí mezi lékaři stále nenašel tuto dietu. Oddělený jídlo dobře po dobu léčby a zotavení z nemoci. Nicméně, lékaři nejsou zásadně nesouhlasí s tím, že tento styl stravování lze nazvat zdravé. Soudě podle názorů, gastroenterologů a odborníci na výživu se domnívají, že se praktikuje na pravidelném základě samostatného jídla, naopak narušit metabolismus. To lze vysvětlit z hlediska evoluční teorie. Muž z dávných dob spotřebovaných v různých potravinářských výrobků, a povaha trávicího traktu je přizpůsoben těmto požadavkům. která ale byla vytvořena v průběhu staletí, a to v případě potřeby korekce. Zažívací trakt produkuje enzymy potřebné k rozbití bílkovin, tuků a sacharidů, a v případě, že jde pouze jednu skupinu výrobků, že rovnováha je narušena. Lékaři varují, že stejně jako každý jiný, by mělo být provedeno, a tato strava je pod jejich dohledem. Samostatnou jídlo se může stát celoživotní stravovací návyky, jednoduše proto, že tělo odnaučit přijmout další potraviny.

Hlavní skupiny produktů

Pojďme se hlubší pohled na to, co představuje samostatný napájecí zdroj. Bílkoviny, tuky a sacharidy - to jsou hlavní skupiny živin, které dostaneme z potravy. Tak tuky jsou kompatibilní se všemi skupiny výrobků, ale proteiny a sacharidy nemíchají s sebou. To je proto, že trávení proteinů potřebují kyselé prostředí a pro asimilaci sacharidů - alkalické. Je třeba mít na paměti, že různé produkty vyžadují různé čas pro trávení.

To znamená, že ovoce vstřebává do přibližně 30 minut a bude trvat několik hodin rozebrat masa. Teď si představte, slavnostní večeři, když budete jíst maso a zeleninové saláty s majonézou, ořechy a vejce, pak důkladně stolovat v hlavní chod s komplexní omáčkou a hranolky na přílohu a malé občerstvení všeho dort s čokoládovým krémem. Špatně rozštěpí otrava jídlem vaše tělo po dlouhou dobu zůstávají na stěnách střeva, což vede k intoxikaci a nadváhy.

Ve snaze pomoci trávení, a založila jinou potravu. Recepty, které představují níže vám pomůže ujistit, že je možné jíst chutné a zdravé.

kompatibility produktů

Je zřejmé, že zvýraznění produkty, které jsou čisté bílkoviny, sacharidy a tuky, dostatečně pevné, tak proč ne rozdělit výrobky do tří kategorií, a 18. V tomto případě se autor doporučuje používat pouze Techniques kompatibilních produktů ve stejném jídle. Interval mezi dávkami by měl být nejméně 2 hodiny. Máme seznam všech skupin výrobků:

• maso a ryby.
• meloun a ananasový meloun.
• vejce.
• ořechů a semen.
• škrobová zelenina a kořeny.
• Mléčné výrobky, tvaroh.
• rostlinný olej
• máslo (nepoužívat margarín!).
• Sušené ovoce a sladké čerstvé ovoce.
• kyselé.
• mléko.
• Polosladká ovoce a plody.
• rajče, kyselé ovoce a bobule.
• Zelená zelenina, non-škrobnatých zeleniny, bylinek.
• luštěnin.
• sýr, sýr feta.
• Vše, co obsahuje cukr.
• ​​zrna, obiloviny a brambory.

To jsou produkty, které patří do stejné kategorie, které ve spojení s jinými, a mohou být použity současně.

Jaký přínos může přinést samostatné jídlo na hubnutí? Musím říci, že většina z toho pro tento účel, a lidé se uchylují k tomuto systému. Je třeba poznamenat, že výsledky stojí za to zkusit. Nemusíte hladovět sebe, nebo nahlédnout do nákupních exotických produktů, jednoduše sledovat stejný systém pod názvem „Samostatné potravin.“ Menu zároveň může být velmi různorodé, takže nemusíte mít každý den jsou jedno a to samé, jak to je, když budete cvičit trendy mono-dietu.

Týdenní kurz

Jak už jsme řekli, že přechod k oddělení potravin v pravidelných intervalech může být docela nepříjemné, a tak mnohem pohodlnější pro vás první pokus krátký kurz. Oddělená strava pro hubnutí můžete využít k hladovění dny jednou nebo dvakrát týdně. Nicméně, mnohem účinnější považují týdenní kurzy.

Týden ze svého jídelníčku zcela vyloučit produkty, jako je chleba a cukru, veškerých živočišných tuků a brambory. Nezapomeňte, že večeře by měla být nejpozději do 7 hodin. Nezapomeňte, že musíte pít hodně tekutin, uplatňování pravidel - alespoň 1, 5 litrů za den. V den, kdy je nutné provést nejméně 5 jídel do asi 3 hodiny od sebe. Po týdenní kurz je dokončen, můžete začít znovu od začátku, s nabídkou prvního dne.

Oddělená potravy: V menu

Po sedmi dnech, můžete jít hladce na běžnou stravu, nebo sedmidenní cyklus opakovat znovu, záleží na cílech, které jste nastavili. První den je věnován do samostatných potravinářských celozrnných výrobků. Pro tento řezanky a smažit v rostlinném oleji za mrkví a cibulí a pak se nalije 200 g obilovin žádné tři sklenice vody a smíchat se všemi dušenou zeleninou. Vařte, dokud vařených obilnin. Ukazuje se, chutné, vydatné a velmi levná.

Druhý den stravy - zelenina. V tento den si můžete vařit jakýkoliv zeleninový salát, naplňte ji olejem. Může se jednat o salát z vařené nebo jakýkoli salát s čerstvou zeleninou, ale den byste měli jíst asi 2 kg. Třetí den, denní dávka obsahuje 1, 5 kg zeleniny a 400 g jakéhokoli libového masa. To může být kuře nebo králík. Všechny výrobky jsou nejlepší vařené nebo pečené v troubě. Čtvrtý den je věnován ovoce, v den, kdy mohou jíst 2 kg, je vhodné vybrat si sezónní. Pátý den - nezapomeňte o výhodách mléčných výrobků, v tento den, můžete vypít litr nízkotučného kefíru a sníst 400 gramů tvarohu. Povoleno používat jedno vajíčko. Šestý den potěší milovníky rybích výrobků. Budete jeden den spoléhat 400 g libové ryby a 1, 5 kg různých zeleniny. A konečně, sedmý a poslední den se doporučuje jíst zeleninová polévka. Zde je odlehčená verze oddělení moci. Kompatibilní produkty v rámci tohoto krátkého samozřejmě není vidět každý den slouží jako malý mono-dietu.

Třítýdenní kurz

Long přistoupí k těmto přísným omezením nemůže, takže pokud máte v plánu, jak zhubnout správně, pak zvolte delší průběh, ale s mírnějšího režimu. To, že takové a mělo by být samostatný napájecí zdroj. Menu pro všechny tři týdny budou uvedeny v souhrnné podobě a osobně vyzvednout na základě potřeb vašeho těla může být pouze lékař. Sada produktů a se opakuje každých sedm dní. První den, osmý a patnáctý

• K snídani si můžete vybrat salát z ředkvičky nebo zelí (150 g) s rostlinným olejem. Obloha obvaz bude sloužit ječmene kaše (70 g cereálií na šálek vody) s zhnědlou zeleninou. Můžete si dopřát čaj s citronem a černého chleba.
• Na oběd, připravují na salát zelí (150 g), pšenice zeleninové polévky a ragú.
• Na večeři může trvat 150 g salát mrkev s rostlinným olejem, a pšeničné cereálie a rozinkami (60 g).

Druhý den, devátý, šestnáctý

• K snídani připravit sebe úžasné vitamin salát. Chcete-li to, vzít 150 g zelí, jablka, mrkev a citrónovou šťávou. Přidat nějaké ječmene kaši a čaj s brusinkami.
• U oběda v těchto dnech je ideální vegetariánská polévka. Jedna část může trvat 60 g brambor 20 g mrkve a červené řepy, 40 g zelí, rajčatový protlak, bylin a koření. Pro zálivka může být krmena oves kotlety pečené brambory (40 g).
• Na večeři - červená řepa salát oleje a 60 g pšeničné obilky.

Další dny

Oni jsou velmi podobné nabídce. Namísto výše uvedených analogů mohou být podávány saláty solené houby, ředkvičky, čerstvá rajčata. Můžete také experimentovat s polévkami a výborně se hodí ke stravě, zatímco fazole nebo pohankovou polévku, okurkou, stejně jako mnoho dalších.

Jak můžete vidět, je velmi rozmanitá a bohatá může být samostatný napájecí zdroj. A recepty mohou být přidány podle svého vkusu, hlavní věc - dodržovat zásadu slučitelnosti výrobků.

Dieta po dobu 90 dnů. Oddělená jídelní lístek, a doporučení

To je další verze samostatný zdroj elektrické energie, ale autoři přiblížili několik různých menu design. Tato dieta umožňuje mouky a sladké, ale je to velmi efektivní a účinné. Cíl - do 90 dnů k urychlení metabolismu a rozvíjet správné chování jíst. K tomu je celá dieta je rozdělen do cyklů čtyř dnů, z nichž každý je určen pouze pro jednu skupinu produktů. V tomto případě se každých 29 dní, je třeba zajistit přestávku. V tento den, jen voda je povoleno. Poslední jídlo by mělo být nejpozději do 8.00 hod. Snídaně je nejjednodušší a večeře je polovina jídlo.

První den - proteinové potraviny,

Začneme proces čištění se proteinových produktů. Ty dny jsou snadno přepravovat, protože protein se štěpí delší dobu a dává pocit sytosti. Jím ryby a maso, vejce, mléčné výrobky, sýr a tvaroh povoleny v těchto dnech. Toto úplné oddělení napájení. Bílkoviny jsou nezbytné pro naše tělo, protože jsou základním stavebním materiálem. Kromě toho v současné době povoleny veškeré zeleniny, kromě brambor, zeleninové polévky a celozrnný chléb.

Vzorový menu pro den

Budou diskutovat o samostatnou potravinářské výrobky, které lze použít v těchto dnech. Z nich může vařit spoustu chutných jídel, což znamená, že byste se neměli starat o to, co bude trpět hladem. Snídaně je ideální pro sklenici bobulí a pár ovoce. U oběda - užitečný kus lososa (150 g) a 100 g zeleného salátu. Alternativou může být avokádo salát a fazole (250 g). Nezapomeňte o důležité jídlo - oběd. To může být omeleta se sýrem. Ale na večeři dokonale hodí Rjazenka mléko nebo tvaroh.

Druhý den je věnován potravinářského škrobu

Jak vidíte, není vždy spojena s přísná omezení jednotlivých jídel. Sacharidy, které jsou tak strach z našich krásných dam, je ve skutečnosti velmi užitečné, stačí je používat odděleně od ostatních potravin. It obiloviny a luštěniny, veškeré zeleniny, zeleninový vývar, celozrnný chléb. To znamená, že v tento den menu obsahuje pomalé, užitečné sacharidy. K snídani si můžete opakovat bobule a plody. Na oběd, perfektní dušené zeleniny, k obědu - pečené brambory, a na večeři - trochu sušeného ovoce nebo banán.

dlouho očekávaný zachází

Ve skutečnosti ten den čekalo mnoho. Můžete si zařídit dovolenou povolena sacharidové potraviny, cereálie, moučné výrobky, veškeré zeleniny, pečení bez vajec a droždí, sušenky nebo koláč a hořké čokolády. U snídaně - známého ovoce. K obědu - špagety s rajčatovou omáčkou na večeři - čaj s sušenku nebo šálek horké čokolády. Můžete vařit zeleninovou lasagne nebo koláč. To může být velmi chutné a zdravé rozdělení moci. Menu pro daný den se nezdá být krutý a dokonce i proto, že druhý den budete měnit jídla.

Vitamin dny

Tento půst dny, které připravují tělo pro příjem bílkovin. Dnes můžete mít namočené sušené ovoce, a jakékoliv ovoce, semena a ořechy. Po tradiční snídani ovoce a bobule přijde čas na večeři, teď máte 250 gramů ovocný salát. U oběda - 200 gramů pečených jablek, a na večeři - kousek melounu. Pozorovat takový energetický systém je dost snadné, a v důsledku toho může dojít ke ztrátě 5 až 25 kg, v závislosti na počáteční hmotnosti. Hlavní výhodou je, že nadváha pryč permanentně, protože je zcela přestavěn metabolismus.

Recepty na každý den

I když to bude trvat určitou vůli, mnozí cítí docela měkký způsob, jak zhubnout, je samostatný potravy. Recepty na 21 dní, 90 dní, nebo jen vyložit před dovolenou bude užitečná každá hostitelka. Jak víte, maso a ryby jsou dokonale kombinovat se zeleninou. Na to si můžete zahrát dobře připravit salát z čerstvého nasekaného zelí a vařeným kuřecím masem a hot - pečené ryby s rajčaty.

Nezaplacení produktů - je to ryba. Připravit chutné jídlo, vyhánění dost Pollock nebo štikozubce s trochou bílého vína a posypeme bylinkami. Sváteční pokrmy budou pstruzi v hrnci, na to, že kromě ryb, budete potřebovat zelené fazolky, mrkev a papriky. Věci jdou v hrnci a připravuje se na 45 minut.

Oblíbené jídlo stoupenci samostatném potravin jsou kaše. To je místo, kde představivost je neomezený! Můžete vařit rýže pilaf s mrkví a cibulí, pohanky se zeleninou a houbami, kotlety ovesné vločky a další. Nezapomeňte, že i přes oddělení napájení, bílkovin, tuků, sacharidů, které potřebují v těle dohromady a individuálně.