Jak odstranit žaludek po císařský řez? Cvičení pro břišní svaly

Mnoho žen, které podstoupily císařský řez, jsou znepokojeni, jak se jejich žaludek vypadá. Porod přirozenou cestou může začít houpat tisku již po několika týdnech. Podívejme se, jak odstranit žaludek poté, co císařským řezem, aby nedošlo k poškození jejich zdraví.

Mnozí lékaři říkají, že začít vykonávat pouze šest měsíců po úplném uzdravení vnitřních a vnějších švech. Níže uvádíme několik jednoduchých tipů, jak odstranit žaludek po císařským řezem.

tipy a doporučení

1. Všimněte si, že vkročení třídy mohou, když je zcela vyléčit švy.
2. Zatížení se má postupně zvyšovat.
3. Jednou z hlavních podmínek pro hubnutí - správné výživy. Eliminovat ze svého jídelníčku mastnou, sladké, kořeněné, uzené potraviny. Věřte mi, nebude to přinese užitek pro vás nebo vaše dítě, zejména pokud kojíte dítě.
4. Opotřebení skupina, bude to urychlí proces hubnutí.
5. Snažte se spát na břiše. To pomůže děloha zmenšit rychle.
6. Procházka venku. Při chůzi rychlým tempem pěšky asi půl hodiny.
7. Použití krémy a křoviny na hubnutí, jsou velmi účinné v boji proti sešlé břicha.

Denní cvičení

Žaludek po císařském řezu může být odstraněn pomocí elementárních akcí, které mohou být provedeny každou mladou matku, bez výdajů na jakékoliv úsilí či času.

1. Živí se smluvně hrudi, v pravém slova smyslu. Zpočátku to bude obtížné, a pak vstoupí do zvyku.
2. Zatímco koupání v moři, bazén nebo dokonce ve vaně, udělej si vodní masáž. Položte dlaň ruky sepjaté v paralelním žaludku a učinit odporný pohyb. Proveďte cvičení tak dlouho, až se dostanou unavené ruce.
3. odnímatelná sprchová hlavice masáž. Z pravé strany směrem doleva, a naopak (na úrovni pasu), stejně jako kruhový pohyb ve směru hodinových ručiček.
4. Pokud jste na návštěvě bazénu, pak toto cvičení. Viset na hraně, zpět zároveň by měla být rovná a dotknout stěny bazénu. Střídavě, zvednout na hrudi ohnutými koleny.
5. V oblasti dopravy, chůze, dělá domácí práce, proveďte následující cvičení. Nakreslete břicho na nádechu a uvolnit ji při výdechu.

Počáteční zatížení

1. se postupuje podle výkonu po přibližně 2 měsíce.
2. Pokud nechcete opustit žaludek poté, co císařským řezem, vytáhněte to pomůže vaše dítě. Umístěte ji na prsou a pokusit se pomalu vstávat.
3. Pak tato poloha leží na boku. Zvedněte pravou nohu 10krát, pak doleva stejné.
4. Pak se postavení na všech čtyřech. Zatahovací a uvolnit své břicho. Opakovat asi 10 krát. Monitorovat všechny bolesti cvičení.
5. Je-li to možné, jezdit na kole. 20 minut denně by mělo stačit ke spuštění tohoto problému.
6. naklánění v různých směrech. Zatímco tělo ještě není připraven pro vážné zatížení, začít dělat jednoduché cvičení. Položte ruce na pasu a implementovat plachty v různých směrech 10krát.
7. Na pozici ležící na zádech. Ruce jsou umístěny na bocích. Nohy by měly být ohnuty v kolenou. Odtrhnout pánev povrch podlahy, jak je to možné. Opakujte cvičení 12krát.

Tyto cviky na břicho poté, co císařským řezem provedeny přibližně jeden měsíc. Potom se tělo bude připraven k vážnější namáhání.

cvičení k odstranění stékání břicho po císařským řezem

1. Pak se vleže. Dejte ruce za hlavu a ruce v somknite zámku. Nohy by měly být ohnuty v kolenou. Opatrně odtrhněte hlavu a ramena z povrchu, na které leží. Držte tuto pozici po dobu 10-12 sekund. Kontrolovat bolest cvičení. Pokud nedojde k nepohodlí, opakovat 12krát.
2. Pak se vleže. Napodobit pohyb nohy nůžky. Opakujte 20 krát.
3. Jestliže stejnou pozici. Nohy by měly být ohnuty v kolenou. Ruce jsou umístěny na břiše. Silně ho zatáhnout a držte v této poloze po dobu 6 sekund. Odpočívejte. Opakujte 12krát.
4. Dalším méně účinné cvičení na tom, jak odstranit žaludek po císařský řez proveden v poloze vleže. Nadechnout. Nohy by měly být ohnuty v kolenou. Zvedněte boky a vytáhněte váš žaludek a snažil se hýžděmi. Vydechněte. Hlavu lehce opírala o hrudník a zvedněte ji. Držte tuto pozici po dobu několika sekund. Odpočívejte. Vezměte počáteční pozici. Opakujte 12krát. Pozor na pocity. Nevyčerpají sami.
5. Pak poloze vleže na zádech. Vytáhněte vaše kolena k hrudníku. Hands rozpustit v ruce, dávat ruce na zem. Zvedněte boky, břicho a hýždě zároveň musí být napnuté. Smyčky kyčle, jakoby bokem. Vrátit do výchozí polohy. Opakujte totéž, jen v jiném směru. Udělejte to 12krát.
6. Pokud žaludek po císařský neopustí, zkuste následující cvičení. To pravidelně. Sedět na pohovce nebo lavice. Pak si lehnout. Dejte ruce za hlavu. Nohy vytáhnout dopředu a pokuste se je vytáhnout na hrudníku, narovnejte záda. Opakujte 12krát.
7. Pak tato poloha leží na břiše. Protáhnout nohy, ruce, připojit do rukou a umístěte je tak, aby spočívala na bradě, lokty rozpustit v ruce. Inhalovat, zvedněte hlavu a ramena. Při výdechu, vraťte se do výchozí pozice. Opakujte 4 až 6 krát.
8. Pak se vleže na zádech. Ruce vytáhnout ve švech. Nohy by měly být ohnuty v kolenou. Vydechněte a vytáhněte nohy do pánve, aniž by vzhlédl od podlahy. Nadechněte se a narovnat nohy. Cvičení by mělo být provedeno v pomalém tempu 5krát.
9. Opakujte stejné kroky ke zvýšení zátěže, zatímco boky by měly být dotaženy do žaludku.

Diety

I když vaše přání o tom, jak odstranit žaludek poté, co císařským řezem, velký, ne trápit se s tuhými stravy. Koneckonců, moje matka, více než kdy jindy, je třeba úplně jíst, a to zejména v případě, že je kojení. Strava by měla být pestrá a užitečné, a musí obsahovat všechny potřebné minerály a vitamíny.

Musím jíst za dva?

V současné době je rozšířená představa o tom, jak „jíst za dva“. Ale to je již dlouho známo, že tyto nezvýší produkci mléka. Nejezte nic, co padne pod ruku, stejně jako se zaměřit na více high-kalorické potraviny, jinak budete nejen zbavit se povislé břicho, ale také dále zhoršit situaci.

Nyní víte, jak přivést zpět k normálu žaludek poté, co císařským řezem. Fotografie žen, které pravidelně provádí výše uvedené cvičení, opět dokázat. Pokud budete mít čas na cvičení každý den po dobu 3 měsíců, pak jistě povede k dosažení požadovaných výsledků. Ale ne kdo na ní žijí a tempo sám, protože si vynutit mnohem užitečnější. Hodně štěstí!