Jak odstranit břišní tuk za dva týdny?

Mějte přehled o svém těle, musí být neustále, a to zejména vaše strava. Jeho tělo je třeba milovat a ctít, protože máme žádný jiný. Někdo se tomu chodit do posilovny, nějaké plavání, některé fotbalu. A někdo a nemají čas na sport. Vzhledem k nedostatku fyzické aktivity v těle začne ukládat tuk. Vzhledem k tomu, ze to bude relevantní téma o tom, jak odstranit břišní tuk, protože tuk rád hromadí v jednotlivých částech těla v místě. Dnes budu vyprávět o jednom velmi efektivní techniku, s níž spalovat extra tukovou vrstvu v žaludku bude možné za pár týdnů.

Běžecké nebo domácí tříd - rozhodnout

Jedním z nejúčinnějších způsobů, jak spalovat tuk je spuštěním, který dokonale plní svou funkci. Tato obecná vývojová a obecné tonikum pro tělo, má pozitivní vliv na srdce, plic a oběhu, to je skvělé řešení, jak odstranit břišní tuk. Vždy můžete spustit: v noci, ve dne, v noci, 40 let a 5, s přáteli i bez nich. Dokonalým doplňkem pro běh lano, skoky do 3 minut, které je nahradily 15 minut dále běží. Pokud z nějakého důvodu osoba nemůže vykonávat běží, pak je další způsob, jak z této situace. K dispozici je speciální soubor cvičení, které ukazuje, jak napumpovat břišní svaly a odstranit nadváhu. Jeho základní myšlenkou je, že všechny tyto cvičení, které je třeba provést bez odpočinku, to znamená, že po prvním cvičení bezprostředně následuje sekundy. Žádný odpočinek.

1. Konvenční kroucení. držení těla takto: zádech na podlaze, ruce za hlavu, nohy ohnuté v kolenou, chodidla jsou pevně na zemi. Na každý výdech nezbytné pro dosažení lokty do kolen. Důležitým bodem tohoto cvičení - dech. Při zvedání trupu je nutné, aby v plném rozsahu a hluboké výdechy, při svém návratu do výchozí pozice - podobné dechů. Základní cvičení, aktivně se objeví na otázku, jak odstranit břišní tuk.
2. Zkroucení nohama. Veškeré vybavení je zcela podobný předchozímu cvičení, teprve nyní je nutné udržet nohama na váze.
3. se kroucení otáčí. Stroje a postavení jako v prvním jednání. Při zvedání trupu nechal koleno by se měly dotýkat pravé koleno, pravý loket a podobné - na levé koleno. Noha zároveň může být trochu z podlahy a pohon ve směru lokte.
4. plné otáčky. Noha jednou nohou potřeba hodit (odtrhnout nohu z podlahy a položila ji na druhou nohu v oblasti pod koleny), na druhé čtyřhlavého svalu, čímž se vytvoří jakýsi trojúhelník. Pokud jste házet levou nohu na pravé straně, pak levá ruka dát na podlahu co nejvíce vytlačit tělo, právo zůstává v pozici hlavy. Koleno je nutné se dostat na nohy zakloněnou nohy.
5. Vzestup nohou. Ruce za hlavou, celé tělo ležící na podlaze, nohy rozložil a narovnal. Rovná noha by měla být zvýšena na úroveň, která se rovná 60-70 stupňů od podlahy. Pro zvýšení efektu, pokusit se dát nohy na zem během přiblížení, to znamená, že vždy je pozastavena (a to i v nejnižším bodě).
6. Hladký kroucení. ruce dlaň leží u nohou základny (třísla), nohy ohnuté v kolenou, nohy na podlahu. Je nutné zvýšit těla, zároveň vedoucí do dlaně až nohy ke kolenům a zpět se vrátí do výchozí polohy.
7. Bock. Lehněte si na jedné straně. Máte-li ležet na levé straně, pak levá ruka bude na podlahu nebo na nohou, a právo zůstat za hlavou. Akce a pohyby těla podobají kroucení, které jsou zaměřeny pouze na stranu. Ruční musí být umístěny tak, aby vytáhnout hlavu (stejně jako všechny těla) k bederní, noha také třeba vytáhnout do pasu ohnutím v koleni. Výborným pomocníkem při tom, jak odstranit břišní tuk a tuk na bocích.
8. most. Toto cvičení se provádí protáhnout břišní svaly po všech zátěží.

Závěr

Je třeba připomenout, že důležitým bodem je nedostatek odpočinku mezi cvičeními, kromě toho nezapomeňte na dýchání. Odstranit nadváhu, můžete použít běh nebo programu, ale rozhodnout, jak napumpovat svůj žaludek, jen na vás.