Jak utáhnout břicho doma

Prohnutý žaludek - velmi nepříjemný pohled, se bez ohledu na věk, postavení nebo pohlaví. Nejčastěji se vyskytuje, když výrazný úbytek na váze, kdy svaly jsou ve stejném stavu, a tuk odchází. Proto, aby se vypořádat s tímto nepříjemným jevem okamžitě, v opačném případě může být problém spustit ještě více. Pojďme se podívat na to, jak utáhnout břicho doma bez použití léků a chirurgie.

Jak utáhnout břicho doma

, potravin a nápojů

S cílem zpřísnit žaludku doma by se mělo změnit postoj k jídlu a pití. Zde je několik tipů a triků.

Jak utáhnout břicho doma
  1. stanoveny cíle - denně pitná dva litry vody. To pomůže očistit tělo toxinů, stejně jako udržovat rovnováhu vody, což umožňuje kůži, aby se stala pružnější.
  2. vyloučit použití soli a sojové omáčky. Pokud toto není „Nelze“ nahradit tyto produkty s mořskou solí.
  3. Limit spotřebu vysoce kalorické potraviny a rostlinných tuků. To ovšem neznamená, že naléhavá potřeba jít na přísnou dietu, no, prostě nahradit je zelenina, ovoce, mléčné výrobky (1%), a nízkotučných druhů ryb.
  4. zkrátit dobu mezi příjmem potravy až 3 hodiny.
  5. Pokud rádi snacking na nezdravé jídlo, budete muset znovu a nahradit produkty takového druhu sušeného ovoce.
  6. důkladně žvýkat jídlo.
  7. pečiva a chleba nahradit otruby.
  8. Vzdát cukr.

Tělesné cvičení, které pomohou rychle vytáhnout břišní kůže po zhubnutí a porodu

Jakmile se naučíte, jak jíst správně, přemýšlet o tom, cvičení. Máte-li zájem o otázku, jak zpřísnit žaludku po dobu jednoho týdne, není nic tak nepomůže, jako houpání tisku a kroucení obalu a lépe kombinovat tyto metody dohromady.

Oscilační stiskněte

Cvičení pro břišní svaly jsou rozděleny do tří částí: na houpačce spodního lisu, horních a šikmých břišních svalů. To je nejlepší provádět výcvik ráno před snídaní nebo 2 hodiny po jídle. Chcete-li začít, zkuste dělat cvičení pro každou část doby stiskněte tlačítko 25, pak můžete zvýšit počet sad a tak každý týden. Vyberte si nejvhodnější způsob, v závislosti na vašem věku, zdravotního postižení a dalších faktorech. Houpací tisku - velmi efektivní cvičení utáhnout břišní svaly v krátkém časovém období.

Torzní Hula-Hoop

Jak utáhnout břicho doma

Torze obruče má trochu jiný význam. Zvyšuje krevní oběh a stahuje oslabené břišní svaly, což pomáhá rychle se zbavit tuku, který se hromadí v oblasti břicha drze. Nyní prodává v obchodech obrovské množství obručí, že je lepší, aby si ji koupili s přísavkami nebo masážní válečky. V den, platí toto cvičení alespoň 15 minut. Uvědomte si, že na první pohled to bude obtížné, protože po prvním cvičení s hula-hoop objeví modřiny, tak prosím, masti nebo před cvičením pevně zabalte tělesné tkáně. Torzní hoop - to je pravděpodobně jedním z nejúčinnějších způsobů, jak zpřísnit žaludek týden.

Zkombinovat tyto dva způsoby, a nebuďte líní provádět tato cvičení a uvidíte pozitivní výsledky během několika dnů.

Několik účinných cvičení, jak zpřísnit žaludku doma

  1. Pak stoje. Mírně ohýbat dolů a dejte ruce na kolena. V této poloze, zatáhněte břicho a pozastavit po dobu 12 sekund. Odpočívejte. Opakujte 15krát. To samé lze udělat, stojící na všech čtyřech.
  2. Lehněte si na zem, ruce za hlavou přetočil. Možné odsunout povrch. Začnou zvedat nohy. U každé opakování 20-25 krát. Dále dělat stejné, jen dvě nohy najednou.
  3. Lehněte si na záda. Ruce zvedněte nad hlavu. Položte levou nohu pod pravé koleno a právo - pod levé straně. Kolena směrem ven tak daleko, jak je to možné. Lehnout po dobu několika minut. Toto cvičení pomůže protáhnout břišní svaly.

, jak odstranit žaludek klesla po porodu,

To je nejčastější problém, který se týká téměř každý druhý mladý máma. Ale tato situace může najít cestu ven. Vzhledem k tomu, utáhnout břicho po porodu?

Jak utáhnout břicho doma
  1. Za prvé, jak již bylo zmíněno, postarat se o jejich stravě, protože to pomůže nejen vy, ale i vaše dítě, a to zejména pokud kojíte.
  2. Více chodit. Pokud je to možné, každý den chodí svižně po dobu asi 20 minut.
  3. Opotřebení poporodní obvaz, který umožní děloha zmenšit rychle, jakož i utáhnout kůži na břiše po porodu.
  4. Opakujte toto cvičení. Dát dítě k hrudi a pokusit se pomalu stoupat.
  5. spát na břiše, bude to také pomůže děloha zmenšit rychle.
  6. Pokuste se neustále čerpat žaludek, když si uvědomil výlet, s dítětem chodit připravuje večeři, atd ... Jinými slovy, žijeme v takové pozici.
  7. ve vaně, provést toto cvičení. Položte dlaň ruky sepjaté na břiše a začít provádět odporný pohyb. Tak dlouho, dokud máte pocit, že vaše ruce jsou unavení.
  8. Zde je další účinný způsob, jak zpřísnit žaludku po porodu - břicho zatažené. Toto cvičení lze provádět kdekoliv, nevyžaduje čas a úsilí. Úklid na pokoji, nebo hrát se svým dítětem, zatáhněte břicho, stejně jako je to možné, zůstat po dobu několika sekund, pak se jeho vyboulení, jak je to možné. Máte-li provést toto cvičení v pravidelných intervalech, pak se po několika týdnech od oznámení.
  9. Když se ve sprše, masážní tryska prohýbání oblast jedné strany na druhou, střídavě teplou a studenou vodou.

zábal na pomoc s ochablá žaludku

Pokud máte obavy o tom, jak zpřísnit žaludku domů, používat zábal. No, pokud jste střídat mezi touto metodou s cvičením.

Jak utáhnout břicho doma

Med zábal. Je lepší, když med je přirozená. Tato užitečná složka je kůže ohebný a pružný.

Bahenní zábaly. Nejčastěji se v tomto případě aplikovat bahno z Mrtvého moře, stejně jako modré hlíny. Takový obal zlepšují látkovou výměnu a dokonale hladkou pleť.

Olejové zábaly. Lépe využít olivový olej, protože zvlhčuje pokožku a regeneruje ji na úkor obsahu vitaminů A a E. Pro dosažení nejlepších výsledků, přidejte několik kapek různých éterických olejů a trochu červené papriky.

Velmi dobrou pomůckou pro zábalů z mořských řas, zejména řasy, jak se zbavit povislá kůže. Takový nástroj je možné zakoupit na specializovaných obchodech. Ocet zábaly. Chcete-li to, vzít hadřík a namočte ji v octě, pak aplikovat na problémové oblasti. Jablečný ocet účelné použít (6%).

Pro potravinářské obaly s použitím fólie, nebo specificky pro tento účel. Je třeba otočit těsně v několika vrstvách. Po tom, dát na teplý kabát na vrcholu. V průběhu řízení, snaží se pohybovat po celou dobu. Nesou obaly je třeba několikrát týdně.

hubnutí lázně

Dalším účinným způsobem, jak o tom, jak žaludek fit - hubnutí lázně.

Jak utáhnout břicho doma
  1. Bath malinové listí a lípa. Množství surovin by měla být 300 g. Linden potřebujeme 4 kousky listů - 3. Vložte je do 5 litry vroucí vody a nechte stát 40 minut. Pak se přefiltruje a nalijte do vany. Trvat asi 20 minut ve večerních hodinách. Utáhnout kůži po takovém postupu bude měkká a sametová.
  2. Vana hořčice. Vezměte sklenici suché hořčice a nalijte ho do teplé vody. Míchá se do té doby, dokud nedosáhnete hladké. Trvat 10 minut. Pak umýt ve sprše a lehnout si pod dekou.
  3. Vana otruby. 1 kg otrub nalil 3 litry horkého mléka a 1, 5 lžic medu. Strmé této směsi po dobu 15-20 minut, poté nalijte do vany. Trvat půl hodiny.
  4. koupelová sůl se sodou. 10 lžíce sody a 15 lžíce soli přidané do lázně. Zamícháme. Máčet po dobu 10 minut, pak se pod dekou po dobu jedné hodiny. Před a po zákroku několik hodin nic jíst ani pít.
  5. octová lázně. 1 liter Míchá 9% ocet v koupel. Máčet 25 minut, pak se osprchovat a lehnout si pod dekou po dobu jedné hodiny. Upozorňujeme, že tento postup se provádí v případě, že kůže nemá žádné škody.

Vlastní masáž pro stékání břicho

Další efektivní způsob, jak zpřísnit žaludku - self-masáže problémovou oblast.

Chcete-li provést všechna cvičení by mělo protáhnout břišní svaly, aby se tlak na vnitřní orgány.

  1. Začněte s lehkými masážními tahy ve směru hodinových ručiček. Postupně se zvyšuje tlak na břicho. Kontrolovat bolest cvičení.
  2. Dejte obě ruce na břicho. Nadechněte se a pak vydechněte. Byste měli pocit, že rukama nad hlavou a dolů.
  3. Zdvih žaludku. Prsty začnou provádět otáčivý pohyb ze spodní pravé straně žeber.
  4. Umístěte levou ruku na břicho. Pravá začnou vyvíjet tlak na to. Udělejte to 20 krát, pak se změní majitele.
  5. Dej ruce na břicho. Začnou provádět krouživé pohyby, nejprve ve směru hodinových ručiček a pak proti směru hodinových ručiček. S každým pohybem se provádí stále větší tlak na žaludek.
  6. fold ruku tak, že dlaň umístěny ve vzdálenosti 2 cm od sebe. Začnou pohyby cvičení, jako kdyby řezání žaludek. V tomto případě je jedno rameno by se měl pohybovat nahoru a další - dolů, a pak - vpravo a vlevo.
  7. z pravé ruky uchopte záhyb tuku na břiše a začít ji vrátit do zvlněných okrajů. Opakovat asi 7 krát.
  8. klouby začít energicky třít břicho od pravého okraje doleva, a poté směrem dolů. Čím více záhyby tuku, by mělo dojít tím je rychlejší pohyb.
  9. Intenzita koleno ramena kruhový pohyb nejprve ve směru hodinových ručiček, potom proti směru hodinových ručiček. Tak dlouho, dokud budete cítit únavu rukou.

Povrchová úprava samomassaj pohyby čerpání. Maximální efekt lze využít éterických olejů, jako je pomeranč, což posílí metabolismus sacharidů a tuků.

Jak utáhnout břicho doma

Několik pravidel pro vlastní masáži

  1. k masáži několik hodin po jídle.
  2. , neprovádějte na jeho plného močového měchýře.
  3. Je-li bolest žaludku, masáže, převod do jiné doby.
  4. Ještě držet během menstruace, těhotenství, zánět střeva, močového měchýře.
  5. Je lepší masáž v poloze na zádech. Kolena by měly být ohnuty a nohama pevně stojící na povrchu lože.
  6. V průběhu vlastní masáže břišní svaly by měly být uvolněná, jinak efekt nebude.
  7. , a to postupy, které přidělí asi 8 minut, pak postupně zvyšovat dobu 35 minut.

To je veškerá doporučení. Za nimi, a vaše bříško bude vždy potěší.