5 perfektní jídlo, které si můžete vzít s sebou do práce

Ne vždy na pracovišti nebo ve vzdělávací instituci je místem, kde můžete jíst chutné a jíst správně. Existuje-li taková možnost, to je často dobrý jídelny nebo bufet v podstatě docela penny. Dobrý výnos v této situaci - vařit večeři většinu a vzít ji do plastového kontejneru s vámi. Takže byste neměli bát, že jídlo je nekvalitní, zastaralá a není příliš zdravé.

na oběd, musí splňovat několik požadavků musí být perfektní. Za prvé, je třeba je dáno, že je v jedné misce musí obsahovat požadované množství bílkovin, tuků a sacharidů, jídlo by měl být výživný. Za druhé, musí být umístěna v jednom kontejneru, protože nést pár krabic není tak pohodlné. Za třetí, večeře by měla mít minimální zápach při zahřátí, která je často přehlížena. Dokonce i ty lahodné vůně může interferovat s kolegy, a je-li oběd je přiděleno zvláštní místnost, silné potravin pachy překrývají na sebe a vytvořit představu o sovětské „jídelny“.

Kromě toho, „dokonalé jídlo“ je žádoucí, aby snadno a rychle vařit. Zkuste některé z těchto pěti variant - jeden pro každý den v týdnu.

1. Plněná rajčata

5 perfektní jídlo, které si můžete vzít s sebou do práce

Na rozdíl od jejich „příbuzní“ - plněné papriky - rajčata plněné rozcvičení nepáchne. S náplní a můžete vymyslet, například nahradit nádivka recept na čerstvými houbami a rýže bulgur.

Složení:

• 3 rajčata;

• 150 g mletého masa;

• 50 g parmazán nebo jiné pevné látky;

• 1 cibule;

• 70 g rýže;

• Rostlinný olej na smažení;

• sůl a pepř podle chuti.

Příprava:

• Wash rýži a vaříme, dokud půl - 10-15 minut. do vroucí osolené vody. • Cibule oloupeme a jemně nasekáme. Smažit to v rostlinném oleji po dobu asi 5 minut.

• Mix rýže, cibule a hovězího masa při pokojové teplotě, sůl a pepř. Hněťte až do hmotnosti jednotnosti.

• Omyjte rajčata a odříznout vrcholy ostrým nožem. Lžička na skřípání maso získat „pohár“.

• Naplňte „pohárový“ náplň a odeslat ji v troubě předehřáté na 180 ° C, po dobu 15 minut. V tomto okamžiku, nastrouháme sýr, dostanete rajčata, posypeme strouhaným sýrem a posílat dopekayut dalších 15-20 minut.

2. kuřicí s fazolemi

Fazole v tomto receptu nebude obloha, a nejvíce část placičky, takže se není třeba provádět další kontejner. Pro kotlety lepší brát jemnější stupně bílé fazole a předem namočte ho přes noc před vařením. Pokud z nějakého důvodu nemůžete, můžete si vzít a konzervy výrobku, ale v jeho přirozené formě, bez přídavku rajčatovou omáčkou.

Složení:

• 400 g mletého kuřecího masa;

• 150 g fazolí;

• 2 vejce;

• 1 svazek oblíbené bylinky (petržel, kopr, pažitka);

• Rostlinný olej na smažení;

• sůl a pepř podle chuti.

Příprava:

• namočené fazole, vařit, dokud vařené (konzervy lze užívat najednou) - je to asi 30 minut. Brousit na pyré v mixéru nebo mince.

• Zelení umýt a jemně nasekáme.

• Smíchejte mleté kuřecí, rozmačkané fazole, zelenina, vejce, sůl a pepř. Uhněteme do hladka.

• Forma masové placičky a smažíme v rostlinném oleji po dobu 5 minut. s každou stranou nebo pečené v dvojité kotle na 20-25 min.

Obrázek 3. plody

Původní rýže recept na tradiční čínské jídlo je snadno přizpůsobit našim místním podmínkám. Pro něj je žádoucí vybrat odrůdy rýže, které nejsou jejichž teplota varu je měkké kaše - Long dušené, pilaf, hnědá rýže nebo divoká. Ale mořské plody dokonale hodí jakýkoliv: lastury, loupané krevety, chobotnice, chobotnice, nebo již hotové směsi. Složení:

• 300 g rýže;

• 200 g mořských plodů;

• 2 vejce;

• 1 svazek zelené cibulky;

• 3 lžíce. l. olivový olej;

• 1 polévková lžíce. l. sojová omáčka;

• 30 g másla;

• 1 polévková lžíce. l. med;

• 1/2 citronu;

• Směs pepř a sůl podle chuti.

Příprava:

• Obrázek promyty a vaří se ve vroucí osolené vody po dobu 20 minut. Voda není vyčerpaný, a nechat tiše povařit.

• Seafood mytí, osušte papírovou utěrkou, posypeme se šťávou z půlky citronu, sůl a pepř.

• Beat vejce do lehkého pěny. Cibule mytí, nakrájíme a smícháme s vejci, přidejte 1 polévková lžíce. l. olivového oleje a 1 polévková lžíce. l. sojová omáčka. Směs se nalije do rýže a dusíme 15 minut.

• mořské plody smažené ve směsi másla a 2 lžíce. l. Olivový po dobu 3 min., Potom se přidá med a dusíme další 2 minuty.

• Vypusťte přebytečnou tekutinu z rýže a promícháme s mořskými plody.

4. sýrová roláda se šunkou a hub

Různé válce jsou typicky občerstvení, ale při správné volbě náplně mohou být vyrobeny z nich a hlavní jídlo. Pokud si myslíte, sýra je příliš mastná, může být nahrazen s tofu.

Složení:

• 6 ks toastového chleba;

• 150 g hub a jiných hub;

• 1 cibule;

• 200 g sýru nebo ricotta;

• 2 polévkové lžíce. l. máslo;

• 6 plátky libové šunky;

• 1 vejce;

• 1/3 šálku mléka;

• Olej na smažení;

• sůl a pepř podle chuti.

Příprava:

• Cibule oloupeme a jemně nasekáme, nakrájíme houby a smažit vše na másle po dobu 5 minut.

• Smíchejte sýr a houby a cibuli. V oddělené misce smíchejte mléko a vejce.

• Trim kůrku z chleba na toastu strouhanky a valit se váleček, aby se stal tenký a hustý. Dejte ji na 1-2 lžíce. l. plnění, válcované do boku jmenovité švem dolů a jemně zmáčknout šev. • Rychle ponořit každou roli v mléku vaječné směsi na chleba nebylo razmok, pak zabalte plátky šunky a smažíme 3-4 minuty. na každé straně.

5. Rostlinný kastrol slanina

rendlíky - skutečnou spásu pro pracující ženy, protože mohou být připraveny bez dlouhou dobu a skladovat v lednici a jídlo ani nenapadlo zkazit. Dáváme receptu velkou část rendlíky, jak by měla být připravena na velký plech, ale mějte na paměti, že oběd je dost malý kousek. Je to velmi uspokojující.

Složení:

• 700 g směsi mražené zeleniny (brokolice, zelené fazolky, květák, atd ...);

• 2 vejce;

• 8 plátky slaniny;

• 2 polévkové lžíce. l. strouhaný parmazán nebo jiné pevné látky;

• 200 g zakysané smetany;

• 1 h. L. kari;

• 1 h. L. vysuší bazalku;

• 1 polévková lžíce. l. máslo;

• Sol.

Příprava:

• solené zeleninu vaříme ve vroucí vodě po dobu 5 minut.