5 Kumulativní sendviče k diverzifikaci oběd

V horkém letním období, můžete cítit únavu, slabost a nevolnost, jako tepelný účinek na chuť k jídlu. Ale často nedostatek chuti k jídlu je stimulována a více znuděný a nudná rutina vaření receptů. Chcete-li získat všechny potřebné živiny, a dejte si opravdové potěšení při takových bezvýznamných událostí, jako je oběd, tam jsou některé jednoduché a výživné sendviče. Tyto recepty vám pomůže nejen zpestřit jídelníček, přináší mu něco nového a odlišné, ale také bude velmi dobré pro zdraví, a to zejména pro ty, kdo se držet zdravé výživy.

1. Sendvičová uzený pstruh

Sendvič s uzeného pstruha - skvělá volba pro ty, kteří dávají přednost rybám a chce, aby se vaše občerstvení užitečné a nízkokalorické. Kombinuje výhody ryb s obilím chléb a zelené, můžete získat všechny potřebné prvky a vitamíny a diverzifikovat banální oběd.

Složení:

• 125 g uzeného pstruha filety
• 250 g sýřeniny
• 1 h. Lžíce křen
• obilí chleba
• Okurka
• 25 g. Koriandr
• cherry rajčata
• Citronová šťáva

Příprava:

• filé jemně nasekané a do mísy. Přidejte křen a smetanový sýr, posypeme paprikou a solí, přidáme citrónovou šťávu. Dobře promíchejte.
• Řez chleba, opékané pokud je to žádoucí. Nakrájejte okurku na tenké plátky a dejte na chleba. Top s pstruhy. Přidejte koriandr a podáváme s cherry rajčátky.

2. Sendvičová sýra a papriky

Tento sendvič se bude apelovat na ty, kteří dávají přednost vegetariánské jídlo. Jednoduchý recept, který nevyžaduje přísady rozmanitost, je ideální pro malé občerstvení a bude užitečnou alternativou pro fast food.

Složení:

• 140 g tvarohu
• bulharské papriky
• Několik bazalky
• Chléb
• Ocet

Příprava:

• Vložte sýr do mísy, přidáme pepř, plátky a jemně nasekanou bazalku. Pohodě.
• Pro přípravu toasty tvaroh směs byla uvedena na chléb a koření ocet.

3. Sendvičová zapechnymi s rajčaty a mátou pesto

Za účelem přípravy sendvič, mít trochu práce, ale výsledek je vázána na splnění očekávání. Chcete-li rozředit denní gastronomické rutinu, stačí přidat do něj trochu jemnosti a originality. A tady sendvič s mátovým pestem - to, co potřebujete. Nízkokalorický snack, zdravý a svěží, jen pro horké léto.

Složení:

• 4 střední rajčata
• 1 polévková lžíce. lžíce olivového oleje
• Chléb celozrnný
• stroužek česneku
• pesto omáčka
• máty
• 1 polévková lžíce. lžíce octa
• 100 ° C. ricotta
• salát

Příprava:

• předehřát troubu na 170-190 stupňů.
• Řez rajče na polovinu, které jsou rozloženy na plech, nalít olivový olej a pečeme po dobu 20 minut.
• Učinit toast, potřeme česnekem. Pokapeme olivovým olejem toasty.
• V samostatné miska směsi pestem, máty a česneku. Přidejte ocet.
• tlustá vrstva sýrem ricotta dát na chleba, dát pečené rajče, přidejte pesto. Podáváme se zeleným salátem.

4. Roll s kuřecími, mrkev a avokádo

Aby oblíbený sendvič užitečnější a uspokojující, tam je recept na velké válce s chutný složek, bohaté na vitamíny a osvěžujících v horkém počasí. Kuře - skvělá volba pro ty, kteří jsou unaveni ze standardních chlebíčků, ale nechtějí vyloučit tento prvek stravy, jako maso. V kombinaci s čerstvou zeleninou, perfektní občerstvení pro zdravý a chutný oběd.

Složení:

• 75 g. S nízkým obsahem tuku sýr
• 3 mouka tortily (tortilla)
• 1 připravena kuřecí prsa (smažené nebo pečené)
• 1 mrkev
• 1 avokádo
• salát

Příprava:

• K distribuci sýrového koláče na horní laické kuře, řeže na kousky.
• Cut mrkev a avokádo plátky, dát na kuře, přidejte salát.
• Šroub v pěchovacím válcem a ochladí se před použitím. Podáváme nakrájené na dvě nebo čtyři části.

5. vejce sendvič s kari

Chcete-li přidat k obvyklému sendvič trochu exotickým kořením, můžete použít kari. Egg-majonéza náplň - originální doplněk klasické sendviče. Tato svačinka je velmi užitečné pro ty, kteří sledují postavu, ale není proti tomu něco k jídlu velmi chutné a nechce řešit komplikované vaření.

Složení:

• 1 vařené vejce
• Curry
• 1 polévková lžíce. Lžíce odstředěné majonéza
• salát
• Pažitka
• Okurka
• Krupnozernovoy nebo chléb

Příprava:

• V samostatné misce dal nakrájené vejce, přidáme majonézu a kari. Zamícháme.
• Odděleně se nakrájí na tenké plátky okurky, dát na chleba.
• Výsledná směs vajec a kari, chleba nasazuje a posypeme solí a pepřem, cibulkou a dekoraci.