5 potravin, které zvednout náladu

Skutečnost, že potraviny z nás dělá šťastnější, již dlouho známé všem. Obzvláště úspěšný v této pizza, hamburgery nebo něco čokolády. Ale nedávné studie ukázaly, že to, co jíme, nemá vliv, jak se cítíme a myslím, kromě fyzické uspokojení potřeb chuti. Jinými slovy, cesta ke štěstí a osvícená prochází žaludkem. Rozhodli jsme se zjistit, co potraviny mohou skutečně udělat ty šťastnější a jak je nejlépe připravit.

1. lososa

Losos obsahuje 11 nejdůležitějších vitamínů a minerálů, které doslova nás činí šťastnější. Omega-3, vitamin B12, magnesium - tyto komponenty vám může pomoci překonat deprese a zlepšení funkce mozku, a ušetří od potíží.

Med lososa

Složení:

2 velké pepř
1 cibule
1/4 hod. Soli, 2 lžíce. lžíce sójové omáčky
2 polévkové lžíce. med
1/4 hodiny. Lžička černý pepř
4 plátky lososa (filet)
3 Art. Vařená rýže
bazalka

Příprava:

nakrájené cibule a pepř směs se přidá olivový olej a sůl. Sdílet na pánev a pečeme při 180 stupních po dobu 20 minut.
V misce smíchejte sójové omáčky, med, olej, černý pepř. Přidejte lososa do směsi, dát na pár minut absorbovat. Pak pečeme 15 minut.
sloužit losos s cibulkou a rýže. Bazalka podle chuti.

2. Meloun

Lykopen - složka, která dělá meloun červená, je také zodpovědný za zajištění toho, aby vaše nálada byla vždy zvýšena a kůže hledá mladé. Kromě skutečnosti, že meloun - je to velmi užitečné, ale stále je velmi jednoduché a nízkokalorické občerstvení, což může být ideální doplněk k žádné diety.

meloun salát s krevetami

Složení:

vařené krevety
1 červená cibule
4 plátky meloun
2 jalapeno
avokádo

Vápno šťáva
1 h. Lžíce medu
3/4 hod. Soli
1/4 hodiny. Lžička černý pepř
greeny chuť

Příprava:

Ve velké míse smíchejte krevety, nakrájenou cibuli, meloun, Jalapeno a avokádo.
V malé misce smíchejte limetkové šťávy, med, olivový olej a pepř. Pokapeme směsí salát směsi.
Přidejte bylinky podle chuti.

3. Jalapeno

Poté, co v našem těle dostane kapsaicin - látku obsaženou v pepři, tělo je uvolňování endorfinů, které nese na pocit euforie. Kapsaicin také zabraňuje tvorbě rakovinných buněk a chrání mozek v době problémy s játry.

Pečený jalapeno

Složení:

12 jalapeno
50 gramů sýřeniny
1/2 šálku strouhanky
čedar

Příprava:

předehřát troubu na 200 stupňů.
Řez Jalapeno na polovinu, dát smetanový sýr čedar vyložit, posypeme strouhankou, přidat pepř.
Podíl na pánev a pečeme po dobu 20 minut.

4. dýně

Dýně obsahuje složku s názvem betain, který se podílí na vývoji přírodní antidepresivum v mozku. To je nejlepší používat dýni v jiné podobě, pokud chcete svačinu nebo odpoledne, aby se zabránilo sacharidů koma.

dýně lasagne

Složení:

6 umění. lžíce oleje
4 lžíce. mléko
G
Černý pepř
1/2 umění. mouka
1 dýně, nakrájené
4 lžíce. Listy zelí
Těsto pro lasagne
200 g nivy

Příprava:

Melt olej v malé pánvi. Přidáme mouku, za stálého míchání. Přidejte mléko, sůl a pepř. Přiveďte k varu.
Pro přípravu těsta na lasagne. Dát do tvaru. Mazivo, připravený v prvním odstavci, dát zelí, dýně, posypeme sýrem.
Vložit lasagne pečené v troubě po dobu 50 minut, za použití fólie.

5.

Česnek

Navzdory tomu, že odborníci na výživu se nedoporučuje jíst česnek v syrovém stavu, obsahuje minerální názvem chrom, známý jako přírodní fluoxetin (antidepresivum). Chrom je přirozeně reguluje hladinu serotoninu, což je zase potýkají s bolestí a poskytuje duševní klid.