Jak snížit lýtek - efektivní sadu cviků

Vzácná žena nesní o ní mít krásné štíhlé nohy. A tady jsou, bohužel, ne všichni. Někdo má štíhlou postavu od přírody, a někdo musí opravdu tvrdě pracovat, aby získali harmonii, a pak budou muset dodržovat zvláštní režim, který zahrnuje pravidelné cvičení a diety opět se nepěstují tlustý.

Obecná doporučení

Tak, dejte nám neztrácí srdce a snaží se pochopit, co cvičení k tomu, aby bylo dosaženo harmonie nohou, a jaká doporučení by měly následovat v potravě. Je známo, že existuje mnoho cvičení pro stehen. Jistě, každá žena ví, že alespoň pár příkladů. A tady je, jak snížit telat, je nepravděpodobné, že mnoho lidí neví. Začněme s tím, že k dokončení telata získal elegantní tvar, prostě trochu cvičení. Je potřeba dodržovat určité stravu, která má nízký obsah bílkovin a tuků, protože tyto látky přispívají k růstu svalové a tukové tkáně. A to je v tomto případě je vysoce nežádoucí. Pokud jde o cvičení, je důležité, aby byly prováděny pravidelně, na denní bázi. Pouze v tomto případě budou štíhlé nohy a telata dostanou krásné a elegantní tvar.

Zvláštní cvičení

A teď Pohorje o tom, jak telata štíhlejší pomocí speciálních cviků. Hlavní věc, kterou v této věci - aby to přehánět. Koneckonců, je možné, že jste „pumpoval“ se lýtkových svalů, a místo toho se snižuje ve velikosti, vaše lýtka zvýší. Se stejným cílem by mělo být zabráněno pevnost cviky na nohy, rychlý běh, jízda na kole po nerovném terénu. Ale jogging, různé protahování, chůzi po schodech nahoru a dolů, a cvičení na stacionárním kole v tělocvičně s chovem a míchání nohy by měl být v pořádku. Pokud nemůžete jít do posilovny, a chcete vědět, jak snížit telata bez použití simulátorů, bude se vám další sadu cviků, které chcete provádět dvou sad 20-30 časech: - postavit rovně, položil na šířku nohy ramenní sebe, stoupat na prsty u nohou a pomalu pohybovat směrem dolů;

- postavit se rovně, nohy jsou šíře ramen, přesunout váhu na pravou nohu, položil ji na nose, držte po dobu 5 sekund, pak dolů, a pak totéž se děje s levou nohou;

- postavit se rovně s nohama set na šíři ramen, prsty nasazena uvnitř; Pomalu postavit se na vaše prsty, rozbalovací;

- postavit zpříma proti zdi a natáhnout obě ruce ke zdi, za pravou nohu dopředu a dobré vytáhnout lýtkový sval; Udělat to samé s levou nohou;

- postavit se rovně, nohy v tomto okamžiku jsou na šířku ramen, výpad vpřed s pravou nohou, levá noha táhnout; udělat to samé s levou nohou.

Po šesti měsících každodenního tréninku zjistíte, že vaše lýtka objem výrazně snížil.

Jak snížit telata „okamžitě“

Samozřejmě, že šest měsíců - slušný život. A tak dnes chci vypadat štíhlé a tónovaný, mají krásné nohy. Existuje několik způsobů, jak vizuálně natáhnout nohy a učinit je štíhlejší. Za prvé, nezanedbávat paty. Koneckonců, není žádným tajemstvím, že nosí boty s podpatky, dokonce i nejúplnější a malé ženy vypadají mnohem štíhlejší a více. Heel dělá dámské nohy štíhlejší. Za druhé, je třeba jen nosit punčocháče v černé nebo alespoň tmavé opálení, ne tělo. Tato technika také pomáhá zajistit, že vaše nohy „bezprostředně“ se stal tenký, a nebudete se bát tak i horečně hledá způsob, jak snížit na telata. Ty ženy, které mají plnost nohou je určena dědičné faktory, nezoufejte. Ano, existují případy, kdy ani diety ani cvičení pro nohy nepomáhá. Ale krásné nohy - to není všechno krásu. Jistě, máte krásné oči, krásné vlasy a štíhlý pas. Jsou to právě tyto výhody a je třeba zdůraznit.