Běh v dopoledních hodinách

Podle statistik, 80% populace preferuje jogging šálek kávy. To je způsobeno tím, že lidé nejsou vychován ve vztahu ke sportu: jejich koncepce jsou redukovány na které běží v dopoledních hodinách - to je stresující pro tělo, a káva povzbuzuje mnohem lépe. Existující množství důkazů a argumentů, pokud jde o skutečnost, že je to běh je souvislost mezi dobré zdraví, krásné tělo a skvělé náladě.

Ještě jogging v dopoledních hodinách je užitečný? Skutečnost, že tělo každého jednotlivce: co je dobré pro sebe, je přísně zakázáno. A ve sportu: to vše závisí na tom, do které kategorie daná osoba náleží. „The Lark“ nejlepší čas pro fyzické aktivity - ráno. To, že si hodně radosti a výhody jogging. Pokud jde o „sovy“, pak je vhodné zabývat se večer v této době jejich tělo je schopna odolat bez újmy na zdraví.

Před ...

Běh v dopoledních hodinách není jednoduchý sport. Během běhy jsou zapojeny do prakticky všech svalů, tam je obrovský důraz na klouby a srdce. Lidé s chronickými nemocemi, nadváha a diabetiky by se měl poradit s kardiologem a internisty. Možná budete muset začít trénovat s pěší nebo závodní chůzi. Dávejte pozor na vaše sportovní boty: tenisky nebo boty by měla být lehká, s velkými měkkými podrážkami a fixaci nohy. Ve sportu, důležitá citová příprava. Proto se nejprve najít si skupinu stejně smýšlejících, a za druhé, poznamenejte si na výběru hráče energické hudby.

Večer běhání

Většina lidí si nemůže dovolit spustit v dopoledních hodinách. Důvodů je mnoho: počínaje elementární lenosti a konče nabitý program. V tomto případě byste se měli snažit dělat ve večerních hodinách. Alespoň, že je to lepší než nic. Jaké jsou výhody večerních jízd? Na prvním místě, takže si můžete připravit tělo na ráno tříd: svalů, srdce a dech již nebude vystaven takovému stresu. Za druhé, nedělají večer běžecká dráha čas: už není nutné spěchat do práce nebo do školky. Možná, že jedna z nevýhod je znečištění ovzduší, takže s výhodou trasa od vozovky.

Běh v dopoledních hodinách

Chcete-li získat od běhání nejen morální uspokojení, ale také tu výhodu, definovat své cíle: typ je generall léčebný běh a jogging na hubnutí jsou mírně odlišné. Takže, co je užitečné jogging v dopoledních hodinách? Za prvé, je to opravdu malý stres, což přispívá k uvolnění adrenalinu do těla. Reakcí s testosteron, to podporuje aktivní spalování tuků. Za druhé, v dopoledních hodinách v těle minimální obsah sacharidů a glykogenu, což vede k rychlému spálit kalorie. Zatřetí, je ranní cvičení zvyšuje metabolismus, který zůstane na této úrovni po celý den.

Tipy a triky

Jak, aby se sám spustit? Začněte s výstupem zvyšující se po dobu trvání běhu, a pak počet dní. Pokud denní jogging je velmi únavné, běh přes den. Před pečlivě jogging masírovat klouby: toto se vztahuje na rukou a krku, nejen nohy. Cross-country běh (lesopark). Není-li to možné, pravidelně měnit rychlost, délka a tvar krok. V případě, že počasí není příznivé pro outdoorové aktivity, chodit do posilovny na běžeckém pásu nebo orbitrek. Při běhání někdy je touha přestat, když se překonat tuto bariéru, vynikající výsledek je k dispozici pro vás.