Jak spustit v dopoledních hodinách s přínosy pro zdraví

Každý člověk alespoň jednou chystá začít nový zdravý život v mém životě. Plánovaný ranní jog v parku, ale budík zvoní v šest zůstaly ignorovány, a znovu byl odložen na neurčito, dokud se úplně zapomnělo. Je proto důležité mít velkou touhu pochopit, jak spustit v dopoledních hodinách.

Problém motivace

Primárním problémem neúspěšných dopoledních běžců - nedostatek motivace.

Nestačí jen vědět, jak spustit v dopoledních hodinách, si přesto chcete udělat. A vstávat časně ráno nechci nikoho. Je důležité začít v pravou chvíli, to znamená, že na jeden den volna, protože ve všední dny vždy dostane velmi snadné. Počínaje rokem výstupu, budete dát své tělo šanci zvyknout vstávat bez větší námahy. Také je potřeba, aby se osobně domnívám, že ráno - to je ideální čas ke spuštění. V dopoledních hodinách kolem malý stroj, tělo spočívala v noci a plný energie, a můžete snadno naplánovat svůj den vzhledem jogging. Váš úspěch - vy sami, a pokud můžete přesvědčit o tom, že je třeba běh, budou problémy s nárůstem časného rána ne. otázky techniky

Ale nejdůležitější je, jak spustit v dopoledních hodinách - techniku. Nemůžeš jen tak sbalit a spustit, protože s největší pravděpodobností budete pracovat správně,

ačkoli to není vědom. Základní body týkající se situace v kufru, pohyby nohou, pohyby rukou a samozřejmě, dýchání. Kmen by měl být mírně nakloněné dopředu, ale ne moc. Pokud si opřít nebo udržet tělo hladce, dosáhnout mnohem méně úspěšný. Ruce by měly být sevřené v blízkosti vašeho hrudníku a přestěhovat se do pohybu rytmu nohou pro lepší dýchání. Co se týče dýchání - snažit se dýchat plynule, aniž by se vypnout. Koneckonců, když dýcháte chaoticky, pak rychle vydechněte a nebude schopen pokračovat v jízdě. Ale nejdůležitější je, jak spustit v dopoledních hodinách, je postavení nohou. Nesnažte se skákat a překonávat větší vzdálenost při každém kroku - to vás nebude zrychlovat, ale velmi rychle zbavilo síly. Kromě toho je třeba dát nohu na celé chodidlo a ne na patě. Můžete si myslet, že když uvedení na ponožce běžet rychleji, ale tento dojem je klamný. Nebudete zrychlí na stejné v takovém běží svaly nohou budete řídit velmi rychle. Jen si představte, že jste se rychle, ale rychleji - a bezpečně uniknout. Další aspekty ranní běh

Cvičí jogging v dopoledních hodinách, změříme tlak po každém běhu, může to být velmi důležité v počátečních fázích.

Vaše tělo není zvyklý na těžká břemena, takže je třeba sledovat jeho stav, aby se zabránilo přepracovaní a ne ublížit. Je důležité, aby okamžitě začít běhat na dlouhé vzdálenosti, a zvýšit tempo. V prvním týdnu můžete spustit kilometru ve druhém - půl až dva a tak dále. Další možností je spustit s dalším přítelem, nebo, pokud je to žádoucí, aby bylo více zábavy. Pokud si nepřejete, aby se našel, sluchátka a svou oblíbenou hudbu dokonale rozzáří ranní jog.