8 způsobů, jak motivovat sami na ranní cvičení

Jedna dívka začala každé ráno běhat, poté pracovala lépe než kdokoli jiný v kanceláři byl boss, šťastně ženatý, má tři děti, a ne za gram není obnoven. Také chtějí - začít den sportu, je to jednodušší, než se zdá. Hrdinka sdílí způsoby, jak dostat se do cvičení v dopoledních hodinách, a šance, měli byste rozhodně neměli nechat ujít.

1. Vezmi přítel

I když je tak líný, jak jste spolu, že to bude jednodušší, aby byl inspirován využije ráno. Udělejte si tréninkový plán, který jste měli systém, který nechce rozbít.

Dáváte-li přednost sportovat sám, mluvit s někým, kdo vstává brzy. Nechť je tato osoba píše nebo volá v dopoledních hodinách a ovládá vás. Někdy je uvědomění si, že budete muset přiznat, že někdo, že jsem nemohl odtrhnout zadek z postele, mají dobrou motivaci.

2. připravit všechny večer

Dejte ložní prádlo pro sport, mytí tenisky. Nejtěžší - jít ven, bude další vzdělávání, aby vám zapomenout ospalosti a lenost. Ještě poplatky tak jednoduché, jak je to možné, pak nebude moci říct, jsem si, že jsem vynechal tříd, protože nenašel jeho kamaše.

3. Představte si, jak hezké být zapojen do prázdné místnosti

Nezapomeňte, kolik lidí ve fitness centru, po práci: otáčet v šatně, hubené tváři tyrany, naříkavý tvář Buhgaltersha nadváhou a zaměstnance banky. Jiná věc je, ráno - prostor, čerstvosti, ticho. Pokud jste přišli do místnosti, ve svém vlastním domě, jak začít den se sportem jako každé úspěšné dámy.

4. Přemýšlejte o tom, jak dobře se budete cítit během dne

Výhody ranních tréninků jsou vědecky prokázané. V loňském roce časopis Tvar informoval o studii, která říká, že ti, kdo jsou zapojeni do aktivit v dopoledních hodinách, více energie po celý den. Nejen zvyšuje fyzickou odolnost, ale i duševní aktivitu.

5. Nastavení připomenutí

Instalovat výkonné budík, s názvem to motivující cenovou nabídku a odvézt na druhý konec místnosti. Hlavní věc je vytáhnout své tělo z postele. Pak samotné nohy vás zavede do posilovny nebo běhat v parku, a to zejména pokud splní všechny předchozí body.

6. zadření pravidlo první krok,

Místo přemýšlení, kolik pohybů muset učinit dnes ráno, začít s jedním malým konkrétním opatřením. První mluví sami a umýt. Vypijte něco osvěžujícího. Pak si oblékl a dále dolů v seznamu. To platí i během cvičení. Nedovedu si představit, kolik sit-up, co musíte udělat lépe, než říci, že sami provádět deset, ale uvidíme.

7. Do pravidelně

Nezapomeňte, že jedna požitek posypetsya celý systém. Sport v dopoledních hodinách se musí stát zvyk, a teprve pak se přestane být stresující. Bude jakákoliv činnost v automatismu - a vy nebudete mít myšlenka vzdát.

Early cvičení s větší pravděpodobností, aby se stal pravidelným, protože je nepravděpodobné, že vznikne ještě nějakou práci v těchto hodinách. Doba mezi bděním a snídaně - to nejlepší pro sport. Nejsi ani hlad, a můžete pracovat ven světlo, proto není trpět hladem, protože tělo dosud se probudil a nevyžadoval jídlo.

8. Pick dobrý playlistu

Výcvik a hudba - dokonalá kombinace. Sestavte si svůj seznam skladeb s tratí, která bude nastavit náladu na celý den. Lepší rytmický, i když je možné použít jakýkoli, tak dlouho, jak hudbu, kterou zapálil.

V jaké denní době nejvhodnější budete sportovat?