Kterou denní dobu je nejlepší spustit: večer proti dopoledne

Mnoho lidí, kteří chtějí zhubnout, nebo napumpovat své svaly na nohou začnou jogging. To není překvapivé, protože závod - jeden z nejdostupnějších sportů. Pokud se návštěva posilovny často není dost času, a domácí cvičení zařízení je drahé, pak běhání je vždy k dispozici. Aby bylo možné spustit, budete potřebovat pouze přítomnost sportovního oblečení a obuvi, a jen málo informací o bezpečnosti. Nicméně, začínající běžci často ptají, je, mimochodem, ospravedlnitelný, o jaké denní době je nejlepší běžet, aby nedošlo k poškodit plod v těle a získat maximální užitek z vašeho tréninku.

Co jsem

V dopoledních hodinách je nutné provést cvičení a warm-up. A jaké denní době je nejlepší běžet? Samozřejmě, že v dopoledních hodinách! Takže všichni rodiče naučil jako dítě, takže se často opakují v programech na zdravý životní styl. Obecně platí, že to není pravda: je třeba spustit, když necháte biorytmy. Předpokládá se, že vrcholy lidské činnosti - nejlepší čas pro jakékoliv cvičení, především jogging. Jeden z těchto vrcholů padá na ránu - to je řada šest až osm hodin. To bylo v této době tělo přináší velkou zátěž. Běh ráno škodlivé

Mnozí věří, že běhání je nežádoucí, aby zodpovězení otázky, zda spustit špatné ráno, které dokazují, že ano. Kromě toho, že člověk v dopoledních hodinách, aby tvrdě pracovat, aby stoupat, bude muset vstávat ještě dřív, aby se běh. Také v dopoledních hodinách tělo dosud nebyl připraven na stres, takže se vytvoří typické stresové situaci. Dalším argumentem „proti“ choval jako tvrzení, že to bylo v dopoledních hodinách vzduch akumuluje největší hodnoty škodlivých látek. Nicméně, pokud si myslíte, že o důsledcích, výběr toho, co denní dobu je nejlepší pro spuštění, je třeba dát přednost dopoledních hodinách, t. To. Osoba, která bude mít na starost živostí a musí být v dobré kondici po celý den.

Fluorescenční jogging

Další vrchol aktivity je považována doba od jedenácti až dvanácti dnů. V tomto okamžiku je tělo je vzhůru, když vstoupil do denní rytmus a připraven k naložení. Kromě toho, že jste vždycky snídala a neměli oběd, a pak si můžete běhat volně. Ale většina lidí, kteří chtějí, aby se zapojily do jogging, neexistuje možnost cvičit ve dne kvůli práci nebo studiu. Obecně platí, že pokud můžete beztrestně odejít z práce na hodinu, nebo pokud jste studoval ve druhé směně, ne hádat, jaké denní době je nejlepší pro spuštění, vyberte ten den! am Večer je rozumnější

Večerní běhy jsou ideální - je možné relaxovat po práci odpočinout, uniknout, změnit druh činnosti a zajistit zdravý spánek. Na plus večerní patří také přítomnost času a optimální stav těla v té době. Po večerní otřesy mít kontrastní sprchu a jít spát - bude usnete jako mimino. To je důvod, proč mnozí fanoušci zvolit jogging ve večerních hodinách.

Vážné trénink

Pokud máte v úmyslu odejít s nadváhou nebo dát tvar nohou, které jezdí pravidelně. Takže buďte připraveni, že nejprve si vyberete jaké denní době je nejlepší běžet, a nakonec budete muset trénovat ráno a večer, s cílem dosáhnout co nejlepšího výsledku.