Jak rychle odstranit stranu? Tipy a triky

Úvod

Jak čistit strany rychle? Velmi často se tato otázka je položena krásou, která bude brzy jít do střediska, ale navíc se posunuje kolem pasu, že absolutně nelíbí. Zrádná tuk zkazit náladu, připomínající ty kulinářské hody, které jste zneužívané v offseason? Nevzdávejte se - existují způsoby, jak to napravit! Jak rychle odstranit stranu? K tomu je samozřejmě muset tvrdě pracovat! Chcete-li začít, zadejte nastavení v menu. To by mělo být vyloučeno smažené, mastné nádobí, různé pečivo a cukroví. Ujistěte se, že se podělit o své denní menu po dobu několika (nejméně pět) metodami. Nevyplňujte břiše „na selhání“, být omezena v malých porcích, nepřekročí velikost jednoho šálku (200-300 g). Dalším krokem při řešení problému, jak odstranit stranu rychle být intenzivní trénink. Pro rychlé výsledky je třeba provést třídy na denní bázi. Následně, když se postava vrátí do normálu, můžeme omezit na dva až tři tréninky týdně.

složitý úkol

, První cvičení

Klasická cvičení se otázka, jak odstranit břicho a boky se kroutí. Pro jeho provádění by měl ležet na zemi a opravit nohy pomocí těžkého předmětu, nebo, například, na zeď tyče. Ruce musí být zajištěn za hlavou, šíření lokty daleko od sebe. Je nutné zvýšit těla, zatímco otočením doprava a levou rukou se snaží dotknout pravé koleno. Pak se musí vrátit do výchozí polohy a provést podobný zvrat a na druhé straně s nádechem jinému kmeni.

Druhý cvičení

Mnoho hubnutí krása pomocí tohoto cvičení, jak vyřešit problém, jak rychle odstranit stranu. Pro jeho realizaci bude potřebovat dvě malé činky. To by mělo sedět na lavičce nebo stolici, zvedání činky na ramenou a zároveň široce nasazení lokty. Provést tělo se otočí doprava a doleva. Nemělo by to být moc spěchat, je lepší dělat cvičení se zpožděním v koncovém bodě za sekundu nebo dvě.

Třetí cvičení

Jak čistit po stranách v pase? Skvělý způsob, jak se vypořádat s tímto úkolem bude boční ohyby. Ale měly by být o něco těžší pro zvýšení efektu. Pro tyto účely je uchopit činku. Nakloňte tělo doleva, zvedl pravou ruku s činky na hrudi, posunutím podél těla. Návrat do výchozí polohy a dělat stejné cvičení na druhou stranu. Zdržovat v nejnižším bodě na jedné nebo dvou sekund.

Malé hroty

Jak rychle odstranit stranu? Urychlit proces spalování tuků v těchto oblastech pomůže potravinářskou fólii. Před tréninkem kladen na těle bavlněné košili nebo tričko a zabalit pas a boky přilnavé fólie přes tkaninu. Tento trik se zvýšení tělesné teploty v těchto oblastech a posílení procesu metabolismu, což znamená, že strany brzy „rozplyne“. Pro zvýšení účinnosti spalování tuků, můžete použít proti celulitidě krémy nebo gely. Ty by měly být použity k čištění pokožky a mají dát na tričko nahoře a zábal s plastovou fólií. Po tréninku se odvine fólie a T-shirt off a osprchovat, návaly horka tělo mluví v průběhu pracovního potu. Jít a být krásná!