Tyto akce pomůže rychle usnout

• Tato opatření pomohou rychle přejít do režimu spánku

Mimochodem, pokud jdete do postele v 22:00 a vstávat v 5 hodin ráno, pak odpočíval mnohem lépe, než když jdete spát v 2 noci a probudit v 9:00 ráno.

1. Zapněte tiše relaxační hudbu, bílý šum nebo zvuky přírody, evokuje sen.

2. Pít heřmánkový čaj nebo teplé mléko s medem.

3. Spusťte čtení některých velmi nudnou knihu.

4. Vezměte si teplou koupel s aromatickým pěnou.

5. Do jaké, nepřestávají myslet.

6. nohy v teple.

7. Zvykněte si čistit vnitřek hlavy.

8. Použití aromaterapie: levandule, melissovym, vanilka, máta nebo pelargónie olej.

9. 10minuta otřásl lisu.