6 chyby, které uděláte, když jdete zdřímnout

Když máte pocit, těžkou únavu, a plán je příliš mnoho udělat, je to stojí za to přemýšlet o tom, jak používat krátké přestávky na spaní. Ale pokud po zdřímnutí se cítíte hůř, s největší pravděpodobností, necháte tyto chyby, které nemají vám umožní relaxovat a získat sílu.

1. Neinstalujte graf

6 chyby, které uděláte, když jdete zdřímnout

Plán je nejen pravidelný harmonogram jejich spánku v noci - můžete také nastavit určité meze, které mohou lehnout si zdřímnout v odpoledních hodinách. To vám umožní připravit váš mozek - a dokonce přizpůsobit některé sezónní funkcí. Mít plán pro svůj sen a vždy se snažíme držet se ho.

2. Jdete večer

Snažte se jít zdřímnout po 3 hod, protože to může výrazně ovlivnit váš spánek, nebo dokonce vést k nespavosti. Žil špatnou noc - a teď jste klyuesh nos celý druhý den ráno. Snažte se plánovat svůj den, takže krátká dovolená čas není okraden z noční spánek.

3. Spíte příliš dlouhá

6 chyby, které uděláte, když jdete zdřímnout

I když víte, že máte hodinu volného času odpoledne, netráví to všechno jen sen. Spánek specialista a kvalifikovaný terapeut Chris Winter tvrdí, že aby se cítili veseleji, je nutné, aby sám na hranici 30 minut. Nebude vám umožní ponořit příliš hlubokého spánku - z nichž vystupuje jako těžké.

4. Můžete jít v hlučném prostředí

Je nesmírně důležité vytvořit příjemné a klidné prostředí před provedením vaši mysl, aby si lehnout. Najít klidné, chladné a pohodlné místo, sundat boty. Opřít, najdete útulný deku. Přemýšlejte o tom, jak naplnit místnost s relaxační vůní, nebo vypít šálek čaje s bylinkami.

5. způsobí sebe ke spánku

6 chyby, které uděláte, když jdete zdřímnout

Nemyslete si, že o tom, úspěch či neúspěch byl váš přestávka, a v žádném případě nepokoušejte se nutit se ke spánku. Vynechá všechny očekávání, zavři oči a pocit relaxace ve vašem těle. Užijte si okamžik, kdy nemusíte dělat nic a nikam.

Strávit trochu času se snaží naučit další meditační techniky nebo správné dýchání. Pocit, že kyslík vyplňuje každá buňka vašeho těla, odstranění stresu a napětí.

6. Nevstávej hned po probuzení,

Váš kulinářský sen musí skončit tak, že mozek je zřejmé, že více klidu nebude fungovat. Neztrácejte čas se snaží namočit na lehátku a flip přes sociální sítě. Pojď ven na slunce a uspořádat krátkou procházku. Snížení melatoninu v těle, stejně jako stimulace serotoninu vám pomůže obnovit pocit vlastního těla a vrátit ho veselá.

Má vaše zdřímnout?