Jak se vypořádat s noční pocení

Pokud často potíte během spánku, případně nemusí být, že jste na sobě příliš teple nebo vaše klimatizační jednotka nemůže vyrovnat. Důvody pro noční pocení může být infekce, hormonální nerovnováha, léky užíváte, nebo dokonce úzkost. Ale s pomocí života vniknutí do systému, budete moci snížit svou tělesnou teplotu a zůstat v suchu celou noc.

Příjem studené sprchy

Tento dobrý zvyk v první řadě přidat do své večerní rutiny - osvěžující sprcha, které vám pomohou řádně chladit dolů před lehnout do postele. Kromě toho bude snižovat tělesnou teplotu, která vám ušetří od potu, ale také pomáhá v boji proti nespavosti.

se zahřívá na nohy

Zní to trochu nelogické, ale je to jeden z těch triků, které opravdu fungují. Zkuste použít topné podložky na nohy, aby se zahřál - bude rozšiřovat cévy, a proto přispěje ke snížení vnitřní teploty. Dobrý krevní oběh - lepší kontrolu vašeho termostatu.

Kup matrace

Materiál matraci, na kterém spíte, hraje důležitou roli v tom, jak moc se potíte vystupovaly ve spánku. Pružinové matrace zajišťují maximální proudění vzduchu a klimatizace, ale matrace s pamětí, nejčastěji způsobují takové těžké pocení v noci. Jestliže se nyní nemáte možnost změnit matrace nebo pohovku, myslím, alespoň zakoupit speciální matraci. Pomáhá vyrovnat se s teplem se uvolní, což znamená, že ve snu o tomto materiálu, který bude moci zůstat déle na suchou pokožku.

- čtení podle témat: Jak se ke spánku, a spát: Co byste měli vědět při výběru matrace

Připraví se voda

Vypít před spaním šálek studené vody a dal šálek na noční stolek s ledem, který vám pomůže rychle zchladit, když se probudí. Můžete také použít sprej s minerální vodou nebo malou mokrým ručníkem, který je nutný k utírat obličej a krk.

Najít prodyšné pyžamo

Je čas rozloučit se vaše oblíbené pyžamo - teplé a hladké, pokud je vyroben ze syntetického materiálu. Noc stojí jen nosit volné, prodyšné a lehké oblečení z přírodních materiálů. Totéž platí pro vaše spodní prádlo.

Bavlněné oblečení tendenci držet teplo, ale tady jsou některé další textilie pomáhá absorbovat vlhkost - jako je hedvábí. Pyžamo vyrobené z těchto materiálů, které přispívají v pohodě.

Pokud nyní nemůžete koupit hedvábnou košili - zůstat nahý. To umožní přirozený proces termoregulace běží, aniž by jej některý komplikujících faktorů

pro monitorování teploty v místnosti,

Bedlivě sledovat čísla na samostatném teploměr, i když vaše klimatizační jednotka má vestavěný senzor. Vždy byste měli zachovat chladnou hlavu v místnosti, kde spíte - od 17 do 19 stupňů.

Nezapomeňte, aby se s tlustými závěsy nebo žaluzie, které neprojde v ranním slunci a teplu svou ložnici.

konzultovat s lékařem

Je-li některý z těchto života hackování nefunguje pro vás - to dává smysl, aby se poradil s lékařem pro kompletní vyšetření. Zde je několik důvodů, proč může docházet k problémům s noční pocení:

• časné menopauzy
• hormonální nerovnováha
• apnoe
• , úzkostná porucha
• hypoglykémie
• infekční onemocnění
• neurologická porucha,
• Těhotenství

Všechny tyto podmínky vyžadují kontrolu ze strany profesionálů, takže se nemusíte odkládat návštěvu do nemocnice, pokud jste již se ujistili, že problém není v teplotě v místnosti.

Co děláte pro to, aby bylo snadnější spát v létě?