9 mýtů o spánku, do kterého je na čase přestat věřit

Dream - nejznámější a zároveň nesrozumitelným lidské činnosti, takže je obklopen spekulací a strašlivých mýtů. Hrdinka shromáždil populární mylné představy o spánek. Chápeme-li lze probudit náměsíčný, má sladkou nebo sýr v noci a to, zda se bát, že polykat pavouka během spánku.

1. V průběhu spánku, mozek odpočívá

9 mýtů o spánku, do kterého je na čase přestat věřit

Náš mozek není nikdy v klidu, i když jste mrtví po zdravé spaní nemyslím. To pokračuje v monitorování činnosti těla proces zadané informace za den. To je podstatně méně aktivní než v režimu bdění, ale ne lenost.

Noční aktivně pracuje hipokampus, která je zodpovědná za pohybující se informace z krátkodobé paměti na dlouhou dobu. To je důvod, proč se učit něco nového produktivního těsně před spaním.

2. sny lze vidět pouze během hlubokého spánku

Podívejte se na sen je možné v kterékoliv fázi spánku. Během noci vidíme několik snů, ale většinou nepamatuji polovina z nich. Ohledu na to, kolik člověk vidí sen, může záviset na jeho povaze: například se předpokládá, že v paradoxní nebo rychlé fázi snů nejvíce emotivních, živé a nezapomenutelné, a pomalé fáze snů je blíže k realitě.

3. Pokud nemůžete spát - zůstat v posteli

9 mýtů o spánku, do kterého je na čase přestat věřit

Běžnou chybou lidí, kteří trpí nespavostí, - zůstat v posteli, aby nedošlo k honit sen. Ve skutečnosti, odborníci doporučují, snažil se usnout, pouhých 20 minut - pokud to nefunguje, je nutné vstát a jít něco dělat. Obsedantní pokusy odstavit zatím jen dráždí nervovou soustavu a vytvořit nezdravé emocionální spojení mezi postelí a bdění. Pokusit se číst nebo poslouchat hudbu - a dělat to tak dlouho, dokud nebudete cítit opět ospalá.

Pokusit se dostat zavěsil na myšlence, že budete vstávat brzy - to nepomůže, aby se uklidnila.

4. Lunatics nemožné vzbudit

Předpokládá se, že antiepileptika nemůže probudit, aby nedošlo k zranit jejich psychiku a nezpůsobuje agresi. Ale je to nebezpečný klam. Ve skutečnosti se probudit osoba by mohla a měla být, zejména v případě, že se například rychle směřovat oknem. V tomto stavu může nevědomky sami ublížit a získat více zranění, než z náhlé probuzení. Je lepší jemně probudit náměsíčný, a poslat do postele.

5. Je možné dohnat ztracený spánek o víkendu

9 mýtů o spánku, do kterého je na čase přestat věřit

Mýtus o „vyspat přes víkend“ Zní to logicky, ale jen ve slovech. Nedávná studie publikovaná v Current Biology, hlásí, že pokus o kompenzaci chybějících hodin spánku ve svém volném čase nepopírá negativní dopady nedostatku řádného odpočinku během týdne. Mnohem užitečnější zavést režim držet se ho a nepohybují více než hodinu.

6. Alkohol bude lépe spát

Usnu je to možné, a to rychle, ale nečekejte, že vysoce kvalitní rekreaci. Vzhledem k alkoholu se člověk často probudí v noci, včetně WC. Kromě toho, stav opilosti se střetává s tělem se ponořit do hluboké fáze spánku, což je to, co se stalo, všechny procesy pro obnovení. Tak co zaspat, možná na dlouhou dobu, ale je nepravděpodobné, že se budete cítit plni energie.

7. Pokud vynecháte sklo v autě nebo na klimatizaci - nebude to jít spát

9 mýtů o spánku, do kterého je na čase přestat věřit

Jednou z chyb těch, kteří tráví hodně času za volantem: chlad v autě nebude usnout. Za každou radu o tom, jak jít celou noc a ne usnout na silnici, by se mělo zacházet s nedůvěrou. Je to mnohem bezpečnější, aby zůstali na vhodném místě a zdřímnout si na 15-45 minut, než trpět různými způsoby udržovat v kondici.

8. V noci jsme spolknout několik pavouky ve spánku

Spooky mýtus, že ve snu, můžeme snadno spolknout pavouka a nevšiml - naštěstí jen horor. Budete rádi, aby věděli, že domácí pavouk poněkud vyděšená spícího člověka (jak, opravdu, a bdění), než se rozhodne procházet kolem úst nebo nosu.

9. Z sladké sýr nebo spaním se noční můry

Tento podivný mystický mýtus není podloženo žádným výzkumem. V případě sýrů o opaku: pár kousků pomůže rychle usnout. Všechny díky obsahu v produktu tryptofanu - aminokyselinou, která se podílí na produkci serotoninu, a to v pořadí, podporuje dobrý spánek.