Usínání za dvě minuty

• Jak spát po dobu dvou minut

Někteří lidé se podaří usnout, sotva dotkla polštáře, jiní promícháme a zase celou noc. Pokud patříte do druhé kategorie, a vás omrzí ležet půlnoci s milionem myšlenek v mysli, máme dobrou zprávu.

Ukazuje se, že existuje tajná vojenská zařízení, které vám pomohou usnout na pouhé dvě minuty. Říká se, že to je používáno americkými vojáky, když podmínky nedovolují počítat na klidném spánku - například na bojišti.

Ačkoli toto tajemství odhaleno v knize „Uvolněte se a vyhrát výsledek Champion“ (Relax a Win: Championship Performance) v roce 1981, on přitahoval pozornost teprve nedávno, poté, co napsal Joe.co.uk. stránky

Tak, jak na to:

1. Uvolněte své obličejové svaly, včetně jazyka, čelisti a očního okolí.

2. Dolní ramena tak nízké, jak je to možné, první rameno, předloktí pak na jedné a druhé straně.

3. Vydechněte, relaxační svaly hrudníku a pak nohy, začínající na stehnech a dále dolů.

4. Do 10 sekund, se snaží vyčistit hlavu jakýchkoli rušivých myšlenek a představit tyto tři snímky:

• , ležíte v kanoi uprostřed klidu a tichu jezera a nad vámi jasně modré obloze;
• ležíte v černém sametu houpací síť v temné místnosti;
• sám opakovat slova „se na to nemyslet, nemyslet, nemyslet na to“ 10 sekund.

Předpokládá se, že tento postup funguje ve 96 procentech případů po šesti týdnech praxe.

Sleep expert Dr. Neil Stanley věří, že klíčovým faktorem v rychlém spaním - je dostat svůj mozek, aby byl zticha.

„Chcete-li spát, potřebujete tři věci: ložnice, spát, uvolněné tělo a - co je nejdůležitější - čistou mysl. Nemůžete spát, když vaše myšlenky jsou závodní daleko dopředu, takže se nic zastavit stimulaci myšlenkový proces. "

„Tam je nějaký magický způsob, jak uklidnit mysl, budete muset zjistit, co je pro vás to pravé, ať už je to čtení, teplou koupel, heřmánkový čaj, aromaterapie nebo Pink Floyd. Bez ohledu na to, co děláte, pokud to pomůže, aby se nebála o problémech. "