Recepty na Dyukanu (prokládání). Recepty na hubnutí stravy

Dieta pro Dyukanu, který je také nazýván protein, je nejvíce populární v dnešním světě. Aby bylo možné dostat do formy, je vybrána jako hvězdy showbyznysu, herci a obyčejných žen. Hubnutí s touto dietou zajišťuje hubnutí v regionu dvacet kilogramů ve čtyřech etapách. Hlavní věc je používat recepty dyukanu střídání. Recepty jsou uvedeny níže.

Tak co je to zázrak strava?

Zakladatelem stravě je Francouz Pierre Duc. Pomohl téměř dvaceti milionům lidí k dosažení požadovaných výsledků. Podstatou diety je, že je nutné nejen zhubnout, ale aby ji udrželi na požadované ochranné známky v budoucnosti, zatímco jíst, co chcete. To ji odlišuje od jiných diet, ve kterém dumpingové kg vracejí, jakmile člověk přestane dodržovat správnou výživu. Pozitivní stránkou je, že dieta neklade přísné limity na množství jídla jíst. Vzhledem k tomu se člověk necítí hlad, a on nebude trápit svědomí po pití i malého neplánované sousto. Nicméně, budete muset změnit svůj jídelníček a přidat bílkovinné výrobky především v něm.

Kroky dietní Ducane

Existují čtyři fáze diety, které jsou za sebou a mají svá specifika. První dvě fáze (nebo jeho fáze) - „útok“ a „alternace“ - pomůže zhubnout. Třetí a čtvrtá etapa pevné výsledku.

Vezměme si druhý nejdelší etapu. Strava obsahuje sedmdesát dva produkt, ze kterého zkompilované a recepty Dyukanu (prokládání). Recepty z různých jídel, které jsou uvedeny níže, aby pomohl držet správnou nabídku. Je také důležité, že nádobí je možné naplnit veškeré koření, bylinky a dokonce i sůl. Důležité: Každý den by měli jíst více než jeden a půl litru tekutin.

"prokládání" Phase

Doba trvání této fáze se liší pro každou osobu, v závislosti na individuální tělesné hmotnosti, výšky a stavět. Fáze se jeho jméno, protože každý druhý den s rostlinným proteinem v tomto období. Každý, kdo zhubnout tímto způsobem, je vaše vlastní osobní rozvrh (každý den dva, dva, nebo dokonce pět na pět). V případě, že hmotnost Chcete-li přijít o velké, že je lepší podle schématu pět po pěti. Pokud malá - jeden po druhém.

Stupeň „prokládání“ Dyukanu kterými recepty vyznačující výjimkou produktů s obsahem škrobu, pro resetování maximální hmotnosti. V této fázi, kromě libového masa můžete jíst téměř všechny zelenina (kromě brambor a kukuřice) v obvyklým způsobem, ale je třeba snížit rychlost mrkve a červené řepy, protože obsahují cukr. Dieta nemá přidat nízkotučný jogurt, kečup a rajčatový protlak. Můžete použít tyto produkty, které byly zakázány ve fázi „útok“.

Hlavní prokládat pravidlo

Vzhledem k tomu, že se střídají dny, normální metabolismus v těle. Také, toxiny, toxiny, tuku a soli Linie. Chcete-li používat recepty Dyukanu (prokládání), vaření recepty musí být brán v úvahu následující doporučení:

• Množství otrub, které jsou zavedeny do stravy, zvýšená na čtyři čajové lžičky denně.
• může používat více než jeden kilogram tuku bez mléčných výrobků.
• Použití velkého množství tekutiny. To může být nejen obyčejná voda, ale také šťávy, teplé nápoje, polévky.
• Povinné procházka na čerstvém vzduchu by mělo trvat déle než hodinu, a to je lepší jít několikrát denně (např, v zaměstnání a ze zaměstnání chodit spíše než jezdit v autě nebo jiné vozidlo).

Krok pokračuje tak dlouho, dokud ten, kdo ztratí na váze, nedostane požadovaný výsledek.

v menu Dyukanu "Alternation"

Recepty pro tuto fázi jsou velmi odlišné. příjem potravy ve stravě se koná čtyřikrát denně. Není vyloučeno, a občerstvení.

Která dieta je vhodná, jestliže tam byla druhá fáze „střídání“ ve stravě? Podle Dyukanu recepty jsou následující:

• Pondělí: zelená káva, s nízkým obsahem tuku tvaroh, grilované kuře, nízkotučný jogurt, maso Vietnamci, palačinky s skořice, kuřecí maso a krevety s česnekem.
• Úterý: jakýkoli horký nápoj, míchaná vejce, šunku, krevety, červené ryby s bylinkami, obilné otruby, káva nebo čaj, vařená vejce, majonéza na speciální receptury.
• Médium: horký nápoj, nízkotučný sýr, šunka, kustovnice bobule, grilované kuře, zmrzlina s granolou, sýr kastrol, vejce „vaječný koktejl“ kuřecí nugety v ovesných vloček.
• čtvrtek: horký nápoj, vejce, nízkotučný sýr, kuřecí kari omáčka, nízkotučný jogurt, otruby koláč a kustovnice bobule, káva nebo čaj, polévka lososa.
• pátek: jogurt s otrubami, horký nápoj, nízkotučného tvarohu, ryb a zelené páry, crabsticks, akutní telecí steak.
• Saturday Night: vejce s mátou a kari, horký nápoj, vepřové, krůtí maso grilované steaky, limonády s zázvoru a plody goji, ovesné sušenky, krůtí karbanátky.
• Neděle: vejce, maso čipy, horký nápoj, ovesné vločky palačinky, uzený losos, čaj nebo káva, kuřecí vařené.

Bake na Dyukanu: recepty ( "prokládání"),

Když chcete něco sladkého, měli byste dávat pozor na jídlo, které se konzumují těmi, kteří jsou na dietu.

Cookies na Dyukanu.

dvě polévkové lžíce ovesných vloček, jedno vejce, tři lžíce náhražky cukru, lžíce vody, třetina lžičky prášku do pečiva: jak toho dosáhnout. Protože se jedná o recept na fázi „Alternation“, je třeba přidat lžičku rostlinného oleje a vanilky.

Příprava: smíchejte ovesné vločky s vodou a olejem. Dodávají, žloutky, cukr, vanilkový, dobře promíchejte. Beat vaječných bílků do stabilních vrcholů a přidat všechny složky v něm. Všechny tyto směsi jemně na bílkoviny padl. Pečící deska kryt s olejem papír a položila lžíce cookies. Trouba až zlatou barvou při teplotě 150 stupňů.

Čokoládové palačinky.

Vařit tyto palačinky, budete potřebovat 1 vejce, 1 polévková lžíce. l. sladidlo 1 h. l. kakao a 50 g odtučněného tvarohu směsi, přidá ke směsi 2 polévkové lžíce. l. škrob (výhodně kukuřičný) a 100 ml mléka. All metla mixéru do hladka. Z této hmoty smažit palačinek. Poté mazání každé palačinka tvarohovým krémem (pro jeho přípravu důkladně promísí 200 g tvarohu, 2 lžíce. L. sladidlo a 50 ml mléka), otočení válce a vychutnat.

Dietní pizza.

Dopřát pizzu, těsto se prohněte v hodnotě z těchto produktů:

• dvě polévkové lžíce tvarohu.
• Šest lžíce ovesné vločky.
• ​​lžíci kukuřičného škrobu.
• Dvě vejce.
• lžíce rozvolňovadlo.
• Sůl.

beat vejce do pěny, pak přidat všechny složky a směs se dobře promíchá s míchadlem. Na náplň můžete použít okurky, rajčata, ryby a zeleninu. Nádivkou naplnit omáčka Dyukanu. Polovina těsta do tvaru horní - plnění, které pokrývají test znovu. Pečeme při 220 stupních čtvrt hodiny.

Tatoshkina kuchyň pro Dyukanu

Tento projekt nabízí širokou škálu jídel, včetně zákusků k dietě Dyukanu. „Tatoshkina kuchyně“ - recepty Dyukanu na „rotaci“ - je velmi rozmanitý.

Koláč s plody goji.

Pro jeho výrobu je zapotřebí:

• šálek silného čaje.
• Pět lžíce ovesné vločky.
• Čtyři lžíce lepku, a škrob.
• dvě polévkové lžíce olivového oleje.
• Tři lžíce sušené plody goji.
• Prášek lžičky jedlé.
• Trochu skořice.
• Sladidla.

Za prvé, bobule namočit do teplé vody po dobu několika hodin, pak zmáčknout dobře. Mohou přidat pár lžic jakékoliv sirupu. Grind mixér do homogenního stavu. Pro přípravu těsta je třeba dobrý mix všechny suché přísady a přidat je do čaje, bobulové pyré a olivovým olejem. Těsto by mělo dostat vláknité. Sdílet váhu v podobě malého průměru a pečeme asi půl hodiny při teplotě 175 stupňů. Salát s kuřecími filé Dyukanu (teplý vzduch).

kuře polovina je třeba marinovat v citronové šťávy a koření podle vašeho vkusu. Na talíři dal salát rukollu, cherry rajčata, plátky papriky a okurky. Zelenina dát kousky vařeného kuřete. Natankovat nic nepotřebuje.

Maso hnízdo.

Pro přípravu tohoto pochoutka měla vzít mleté ​​kuřecí maso, sezóny s mrkví, cibulí a česnekem. Přidejte sůl a pepř podle chuti. Celá tato směs se důkladně smísí a tvarují z nich „hnízda“ půl hodiny pečeme na 200 stupňů. Po tom, každý zvedák řídit vejce a pečeme po dobu dalších 10 minut. Je důležité si uvědomit, že v náplni nelze přidat rostlinný olej, ale pouze vodu dušené maso.

Teď už víte, recept na Dyukanu ( „rotace“). Tyto recepty nejsou nákladná a jsou velmi užitečné nejen pro hubnutí, ale i pro celé tělo.