Alkohol po sportovních vlastností, účinků a doporučení odborníků

Alkohol a sport - jsou neslučitelné. Opilí sportovci záhadný. A jejich akce vzdorovat logické vysvětlení a zdůvodnění. Někteří lidé stále věří, že sport a alkoholické nápoje může ještě být kombinovány. Je to pravda? Pojďme spolu na rovinu to.

Účinek na těle

Kromě zákazu dopingu a psychotropními látkami, mohou sportovci nejí a pije. Zvláště škodlivé pro jejich sportu po vypití. Je to dáno do značné míry na rychlosti, s jakou jsou produkty rozkladu z těla.

Jak se zbavit toxinů odvozených ze stejné sklenice vodky, budete potřebovat přibližně 4 hodiny. Čím více nápojů byly spotřebovány, tím déle bude detoxikaci organismu. V důsledku toho - nuceného zlomu a ztrátou formy. Pít po sportu, stejně jako použití opojných nápojů před cvičením negativně ovlivňuje profesní život jako celek. Všechny sny a touhy člověka drolit přes noc.

Negativní momenty

Níže jsou důsledky, které mohou vyplynout z užívání alkoholu:

,

1. Proces růstu svalů značně snižuje. To se děje v důsledku skutečnosti, že alkohol potlačuje produkci mužského hormonu. A právě testosteron podporuje tvorbu postavy. Kromě toho, alkohol zvyšuje počet estrogenů. To znamená, že v průběhu doby, odvážné tvary zmizí a masivní stehna přijít k jejich posunu, žaludku a hrudníku.
2. V dehydratace. Pro odštěpení alkoholu organismus zahrnuje obrovský zdroj vody. A to v pořadí, negativně ovlivňuje svaly.
3. Tam je využití živin. Od těla a to nejen vodu, ale také vitamíny minerály a aminokyseliny. Na základě toho lze říci, že vzhledem k alkoholu po sportovním výkonu se zvyšuje v průběhu zotavení.
4. hlavní pro zvýšení hmotnosti. Kromě toho, že alkohol je sám o sobě vysoce kalorické, začne stimulovat chuť k jídlu. Současně smysl pro tlumené nasycení. Všechno ostatní je narušený a metabolismus. V tomto ohledu jsou kalorie nespálí, ale naopak, jsou uloženy.
5. Alkohol po sportovním negativní dopad na spánek. Je známo, že svalová hmota se tvoří, když sportovec spí. V souladu s tím, nejen svaly nebudou obnoveny, ale také začínají hroutit.
6. Klesající vytrvalost, což je důležité v mnoha sportovních disciplínách. V důsledku toho veškeré úsilí vyvíjené v oblasti vzdělávání, nepřinese žádný efekt. Tělo prostě nemůže fungovat na plný výkon. Také bude pocit slabosti v tréninku.

Je zbytečné říkat po tomto že trénink proces nebude efektivní a nebude přínosem?

Populární mýty

Alkohol a sport. Mýty o jejich vzájemné kombinaci poměrně hodně. Bohužel, pověsti, že nápoje po tréninku přispívají k dosažení významných výsledků, nezmizí. Oni naopak, to bude jen lepší. To by mělo být považováno za nejpopulárnější mýty. Oni jsou uvedeny níže.

Mýtus №1: vzhledem k alkoholu je touha jít do tréninku.

To je zavádějící. To vzniklo v souvislosti s chováním opilých lidí. Mnoho z nich po vypití sedět na kole, pěšky jít do baru, začnou hrát fotbal, a tak dále. N. To se děje v důsledku skutečnosti, že alkohol uvolňuje nejen fyzicky, ale i psychicky. Jinými slovy, po vypití lidi dělat to, co by to neudělal střízlivý. A doporučuje, aby nezapomínaly, že fyzická aktivita ve stavu opilosti - riskantní podnik. Muž (i když je profesionální sportovec) redukuje reakci vzniká pocit připravenosti, protože to, co lze snadno vážně zraněn. Mýtus №2: a lkogol po sportu pomáhá snižovat únavu.

Jedná se o společný omluva lidé, kteří po tréninku jdou do baru vypít sklenku vína nebo piva. Musí pochopit, že goryachitelny nápoj i malé množství provozu blokovacího některých částí mozku. A právě proto, že toto, tam je pocit, že únava zmizela, objeví neopodstatněnou risibility.

Mýtus №3: Alkohol zabíjí strach.

Jak již bylo zmíněno výše, nápoje zasahovat pouze adekvátně posoudit rizika a nebezpečí. A to by mohlo vést k vážným negativním důsledkům.

Mýtus №4: ke ztrátě pocitu bolesti.

Alkohol podporuje vazodilataci. Tím se zvyšuje krevní oběh, což je důvod, proč i ty drobné zranění bude léčit mnohem déle.

Mýtus №5: zlepšuje spánek.

Ve skutečnosti, alkohol není pro řádný odpočinek. Narušený spánek rytmy, což je důvod, proč je to spíše zapomnění. Na obnovu svalových vláken v takové situaci a nemůže být řeč.

Mýtus №6: lepší, protože nemůžete alkohol.

Ve skutečnosti tomu tak není. Alkoholické nápoje mají vysoký obsah kalorií. V tomto případě, bílkovin a sacharidů, nejsou k dispozici. V souladu s tím podávání alkoholu je vnímána jako tuk, který je třeba zrušit. Na základě toho lze říci, že alkohol přispívá k nárůstu tělesné hmotnosti.

Mýtus №7: v těle již alkohol, takže i trochu alkoholu nebolí.

Co můžu říct? V lidském těle skutečně existují Alkoholový substance. Nicméně, jejich množství nepřesáhne 30 ml. Přidejte dalších 100 ml alkoholu, sportovec škod především v játrech. Spíše než tvořit aminokyselin, začne pracovat na uzavření toxinů v těle.

A když trochu?

Pít po sportu - zda je možné je kombinovat? Samozřejmě, že odpověď je ne. Ale před nějakou dobou, sportovci-střelci bylo povoleno pít alkohol v malých dávkách. Bylo nutné odstranit chvění rukou. V souladu s tím, že výsledky se staly lépe. Ale postupem času, alkohol byl zjištěn doping.

Proto dnes, zákaz se vztahuje na jakékoli médium, které obsahují alkohol. A pokud atlet zapojený do sportu profesionálně, účast na soutěžích, něco o silných nápojů by měl zapomenout.

Mnoho lékařů a trenéři mají negativní postoj ke sportu po vypití. A v některých oborech alkoholu zcela zakázány, protože způsobují relaxační účinek. Zejména to platí pro extrémní sporty.

​​

Alkohol před tréninkem

V případě, že závodník nemá zúčastnit soutěže, pokud je mu dovoleno sportovat po pití? V zásadě to lze provést, i když to není doporučeno. Ale je třeba vzít v úvahu některé body.

Pro zobrazení 100 ml alkoholu z těla, to trvá asi 2 hodiny. Plné využití je nejméně 6 hodin. Pak můžete jít do posilovny. Avšak nebylo dosaženo velké výsledky. Koneckonců, budete v rozporu s pocitem slabosti a závratě.

To je nejlepší věnovat pozornost aerobní cvičení, které zvýší pocení. To umožní odstranění alkoholu. Ale tréninkového procesu by neměla být dlouhá a vyčerpávající. Stačí po dobu 30 minut. Kdyby to byl opilý mnohem trénink je lepší se pohybovat.

Alkohol po cvičení

Po cvičení svaly potřebují obnovit. Jejich růst není možné bez proteinu, který v alkoholických nápojích není. Negativní alkoholu (i v malých dávkách) ovlivňuje činnost srdce. V průběhu času se může vyskytnout bolest srdce, tachykardie a další podobné symptomy. Pít po sportovním škodlivými účinky na jiných orgánech. I v případě, že bolest není k dispozici, neznamená to, že tělo je v pořádku. Jinými slovy, alkohol snižuje účinnost celého úkolu na nulu.

Rada

1. Poté, co vypil trénink lepší, aby po dobu dvou dnů. V opačném případě nebylo dosaženo požadovaných výsledků.
2. Po skončení sportovní nápoj a nedoporučuje přijmout. A to všechno proto, že svaly již obnovit. Je lepší, aby se vzdal alkoholických nápojů na noc.
3. Alkohol pít dostatek tekutin, aby se obnovit rovnováhu vody.
4. Doporučuje se pevně snídani.

Na závěr,

Lidé, kteří jsou vážně a profesionálně zapojeny do sportu a užijte si to, je prostě není nutné alkohol. V případě, že sportovec chce k odpočinku po pracovním dni, pak jít do posilovny, měli byste si najít nějaký jiný způsob, bez použití alkoholických nápojů.

Mohu sportovat po pití? Samozřejmě, že to není doporučeno, aby tak učinily. Jinak všechny snahy vyvíjené a úsilí bude marné.