Hormony a hmotnost: Jaká každá dívka potřebuje vědět o svém těle

Několik tíživý kilo neříkejte, že jste trénovat dostatek nebo špatné dodržování diety. Je možné, že ve vašem těle mají hormonální nerovnováha, která narušují příčinou váš metabolismus k normálu. Zde jsou některé z hormony, jejichž hladina se měnící efekt na vaší hmotnosti.

Kortizol

Kortizol - stresový hormon nadledvinek. Když tam je nějaký vnější ohrožení, zvyšuje srdeční frekvenci a zvyšuje krevní tlak a aktivuje svaly. Účinně pomáhá při léčbě krátkodobé poruchy, ale když tělo je v neustálém stresu, pak to funguje v neprospěch - například snižuje množství glukózy ve svalech, půjčovat si od ostatních orgánů.

V případě, že je pozorován prudký nárůst kortizolu může způsobit, že tělo „zánětlivých stavů“, což vede k rakovině, diabetu a rozvoj autoimunitních onemocnění. Čím vyšší úroveň znamená nadměrné produkci inzulínu a tukových buněk, což vede ke zvýšení tělesné hmotnosti.

Jak ovládat: Zkontrolujte, zda je den, kdy jste byli alespoň sedm hodin spánku, zvládnout jógu, vyhýbat se alkoholu.

, zánět štítné žlázy

Všichni víme, že problémy se štítnou žlázou vést k náhlému zvýšení hmotnosti, ale jen málo lidí si uvědomuje, přesně tak, jak se to stane. Žláza se nachází kolem našeho krku, produkuje hormony, které kontrolují metabolismus, tepovou frekvenci, růst, spánek a mnoho dalších procesů v těle. V případě, že štítná žláza neprodukuje dostatečné konkrétní hormon vzniká hypotyreóza, což vede k hromadění vody v těle, v důsledku čehož, a pocit, že tvary jsou zaoblené. Jak ovládat: vidět specialista, takže si objednal speciální přípravky pro štítnou žlázou, přidat do svého jídelníčku jodizované soli a vyhnout se syrovou zeleninu.

Leptin

Víte, ten pocit, že jste jedli? Zdá se tedy, že leptin signály po celém těle, že je čas přestat. Pokud budete jíst příliš mnoho sladkých potravin nebo zpracovaných potravin s přidanou fruktózou, vaše tělo zastaví svou výrobu. To pak snižuje citlivost organismu proti leptinu a mozek přestane přijímat signály, které je čas přestat jíst. Kromě toho, leptin informuje mozek o množství tukové hmoty, a dokonce i vliv na reprodukční funkce - jestliže máte poruchu příjmu potravy, pravděpodobnost otěhotnění klesá.

Jak se ovládá: jíst trochu každé dvě hodiny, nepoužívají hodně ovoce, pít více vody.

Melatonin

Melatonin je produkován v epifýze, a to nám pomáhá rychle usnout a v zásadě udržovat stabilní spánek. Melatoninu zvyšuje večer a ráno částky v poklesu těle. Protože naše tělo potřebuje spát opravit sám - nedostatek melatoninu může také způsobit zvýšení tělesné hmotnosti.

Jak se ovládá: jít spát v temné místnosti, aby se zabránilo jíst v noci, přidat do jídelníčku kustovnice semena, mandle, třešně, slunečnicových semen a kardamom.

Estrogen

Hlavní ženský hormon produkovaný vaječníky a jeho množství závisí na mnoha faktorech, včetně stavu tukové tkáně. V určitém okamžiku může přijít bludný kruh: čím více jsou vaše hmotnost, větší problémy s štítné žlázy, a protože její neregulérní práce těžší, jak zhubnout. Kromě toho dostanete další estrogen z produktů, které obsahují pesticidy nebo jiné látky s růstovými hormony. Při překročení estrogen úrovně, ty se stávají odolnější vůči účinkům inzulínu, což také dělá přibývají na váze.

Jak ovládat, aby se zabránilo alkoholu, přidáme celá zrna na dietu a pravidelně cvičit.