Kreatin: Vedlejší účinky - mýtus nebo realita?

Ještě výherce skutečně škodlivý?

Sportovní výživa - významná podpora pro každého sportovce. Stejně jako mnoho jiných oblastí znalostí v souvislosti s sport, sportovní výživa téma je obklopen mnoha pověstmi, značně vzdálené od pravdy. Skutečný je pro tento druh sportovní výživy jako kreatinu. Vedlejší účinky těchto pestré a dokonce zlověstně maloval v médiích mnoho údajných „odborníků“. Nicméně je třeba říci, že téměř nic z dat blízko k pravdě. Ale to všechno je mylné a zavádějící ty lidi, kteří se teprve začíná kulturistiku. Zde je příklad. Ten člověk teprve začíná své první kroky v tomto sportu, chce koupit gainer. Jak si vybrat - nevím, a samozřejmě, apeloval na pomoc přátel v tělocvičně. Ale tam není vždy možné získat přesné informace. Často dávají stejné poradenství pro začátečníky, stejně jako on, jsou příliš plné set hrůzy lze slyšet od impotenci k rakovině. Sotva po takových informací, bude dotyčná osoba obvykle přejí sportovat, nemluvě o přijetí speciální dietu. To je důvod, proč v tomto článku budou odhalena mýty o nebezpečí výhercové a sportovní výživy obecně.

Co je gainer?

Za prvé, pojďme se obrátit na základní informace, a sice skutečnosti, co představuje gainer. Tak, to je směs vysoce kalorické sacharidů a bílkovin, které jsou určeny pro hmotnost rychlé volby sportovce. V zásadě sada váhy - to je úspěch, který to vše přispívá k kreatinu. Vedlejší účinky této a konec, i když stěží růst svalů (se zvýšenou školení) lze nazvat „zajištění“ efekt. Každý výherce vyrábí z glukózy, sacharózy, dextrózy, maltózy a ribosa (sacharidů), různé druhy proteinu. Všechny tyto látky jsou odlišeny od běžné potraviny: mléko, vejce, ovoce, rostlin, v nejhorším případě, sója (v případě, že struktura obsahuje sojového proteinu).

Co dělat na nepije gainer marně

Aby mohla plnit své poslání gainer, pomáhá svalové set používat, musí být provázena aktivním silový trénink příjem. Pokud jste trénovat dostatečně tvrdý, není tam žádný smysl pít kreatin. Nežádoucí účinky v podobě tuku na bocích netrvá dlouho čekat. Nicméně, v případě těžkého tréninku budete překvapeni, jak se zrychlil růst vaší svalové hmoty. Vstupné výherce spolu s tvrdým tréninkem - klíčem k úspěchu každého kulturisty.

Na druhé sportovního výkonu

Všechny Kreatin nežádoucí účinky, které jsou nepřiměřeně nafouknuté ignorant v této věci sportovců jsou jedinou sportovní výživy, a v žádném případě zaměňovat s hormonálními léky, - anabolické steroidy. To je to, co je tak často vinni lidé, kteří tvrdí, že je škoda výherce a další sportovní výživu. Mimochodem mluvení, někteří nováčci se zajímají o to, co je lepší: gainerem nebo proteinu. Je to jednoduché, čistý protein je protein bez sacharidů a podílí se na „suché“ svalu. Bude to vhodnější pro lidi, kteří jsou náchylní k rychlému přijímání tělesného tuku. Při přijímání rizika bílkovin tloustne místo svalu je téměř na nulu, a to i při absenci tréninku.