Hormony a výživa: to, co určuje hlad a PMS

Slovo „hormon“ pochází z řeckého slova hormonum - doslova hybnost a to z dobrého důvodu: hormony ve skutečnosti mají schopnost aktivovat buňky a orgány v těle. Hormon - silná a nepředvídatelná síla, ale to neznamená, že to nemůže být ovládán. Zde je několik věcí, které byste měli vědět o hormony a jak to dělají.

Hormony mít vliv na všechny

Hormony - chemické vaše tělo zprávy. Jsou vytvořeny v žláz s vnitřní sekrecí a vylučovaný do krve oslovit všechny tkáně. Ovlivňují všechny procesy v těle, včetně růstu, nálady, sexuální touhy, reprodukční funkce, hladu, spánku, emoce a metabolismus. V podstatě lze říci, že - poslové, které říkají tělo, jak to udělat, je. Pokud hormony nejsou vyvážené, to vede k mnoha zdravotním problémům.

S hormony by měly být přátelé

Dělat hormony špatnou pověst - lidé stále stěžují, jak se cítí. Když tělo je vyrovnaná, jako bychom byli na vrcholu: rychlý metabolismus, dlouhou hlubokého spánku. Dávejte pozor na změny nálady a jak měnící svůj hlad naučit jazyk hormonů. Snažte se pít více vody, přidejte vlákniny do svého jídelníčku a jít do postele včas - velmi brzy budete rozumět, jak se saldo vyrovnat.

Hormony mohou triky

Někdy hlad - ne fyzická potřeba vaše tělo k jídlu. A to není nedostatek vůle. Někdy je to jen vliv hormonálních „zprávy“, které způsobují chutě. Chci něco mléka? Poraďte se se svým tělem: Opravdu chci, zmrzlinu nebo jen jsem pocit, jaké to je budu potřebovat? Je možné, hlad skrývá další nutnost - chodit, obejmout, nebo dokonce do něčeho, co bude vyrábět oxytocinu v těle.

Je důležité, že dáte svému tělu

Nikdo se chystá přednášet, ale alkohol skutečně ovlivňuje hladinu estrogenu v krvi cukr, pocitu hladu a hustoty kostí. Podle Global léčebného centra, příjem bílkovin, například, vajec a ryb, také pomůže eliminovat estrogenu rovnováhu a funkci jater.

Cukr silný

Studie ukazují, cukr - skutečný lék, který je návykový. Hormon inzulín, jak se rozhodne zpracovat energii z potravin, které konzumují, a co s tím dělat. Když jsme se dát tělu příliš mnoho cukru, inzulínu dopadá spalovat tuk kamaráda nepřítelem tuk absorbovat. Cukr ovlivňuje centra slasti v mozku a dává malých dávek dopaminu, což znamená, že pokud si to přehánět s sladká, vaše tělo bude dožadovat více, aby znovu získat dávky. To vede k hormonální nerovnováha, což vede k přejídání, což v konečném důsledku vede ke studu a viny.

Červené maso není nejlepší způsob, jak ovlivňuje

Estrogen - hormon, který je poděkovat za to, že jste se narodili dívku. Je to posel řekne tělo „být žena.“ Ale vysoká kuroven estrogen vede k přibývání na váze, zadržování vody v těle a dalších zdravotních problémů. A jednou z příčin zvýšeného estrogenu - červeného masa. Skutečnost, že maso je plné steroidních hormonů, které výrazně ovlivňují estrogen, a to i v případě, že jste seděl na strava s vysokým obsahem masa, s největší pravděpodobností nebude věnovat dostatečnou pozornost tuku, což je nástroj pro stabilizaci estrogen. Máte-li bojovat s tím, že vaše hmotnost roste bezprichinno často naběhnout a máte pravidelné výkyvy nálad - přemýšlet o snížení červené maso v jejich stravě.

Nikdo nemá rád kofein

Kofein způsobuje zvýšení kortizolu - hormonu klíč pro uložení tuku a energie. Někdy se nazývá stresového hormonu, protože když hladina překročí určitý práh, zbavuje pocity radosti, nespí a má vliv na hmotnost. Pokud jste velký strach, šálek kávy - poslední věc, kterou potřebujete. Zkuste ji změnit na černý čaj nebo vodu s citronem.

Vaše tělo je neustále mluví o něčem

Často kladené dotazy, analyzovat, proč se dnes váš žaludek rozrušit? Zdá se, že hloupé a trochu dětinské, ale pomůže vám zpomalit trochu přemýšlet o tom, co se děje uvnitř. Přesunout více - Cvičení a dokonce i smích stabilizovat hormony a produkovat více endorfiny, které nás vedou k výborným zdravotním stavem.