6 rychlá pravidla metabolismu

Mnoho rychlý nebo pomalý metabolismus zdá být vrozený charakteristický. Výživu Haley Pomeroy nesouhlasí s tímto přesvědčením. Věří, že každý může optimalizovat způsob, jakým tělo využívá potravu. Tato filozofie Haley posílá svým klientům, včetně Jennifer Lopez a Reese Witherspoon. Jako odborník na výživu říká:

Když budete jíst více, ale vybrat tu správnou jídlo ve správný čas, můžete skutečně zvýšit svůj metabolismus, získat sílu, zlepšit tón pleti a získat více energie.

Ve své knize „revoluce metabolismu“ říká o základních principech zdravého metabolismu Haley Pomeroy. říci stručně o každém z nich.

1. Jezte přírodní, Whole Foods

Jak bylo vysvětleno Haley:

Jídlo - to je něco, co bylo kdysi živý a vyšel ze země, vody a oblohy.

Jinými slovy, vyplní ve stravě ovoce, zelenina, obiloviny, maso, vejce nebo ryby. Vyhnout zpracované potraviny, kde jsou umělá barviva a konzervační látky - narušují metabolickou aktivitu.

2. přístupy k sportovní strategicky

Co děláte v průběhu tréninku, je stejně důležité jako dostupnosti výcviku v principu.

Pomeroy nabízí každý týden kombinovat kardio a posilovacích cvičení. Kromě toho můžete udělat svačinu před třídou, například plátek ovoce. Kombinace kardio a silový trénink stimuluje spalování tuků více než jednoho druhu činnosti samotného.

3. jíst po dobu 30 minut po probuzení

na výživu tvrdí, že snídaně by měly být konzumovány ihned po probuzení.

Při spuštění den na lačný žaludek, vaše tělo pracuje na alternativní paliva. V reakci na nedostatek živin nadledvinky začnou vylučovat kortizolu. Tento hormon říká tělo, že je lepší začít hromadit tuk, protože kdo ví, kdy na další jídlo.

Haley nabízí něco v první půlhodině jíst po probuzení, a pak se řídit standardními pravidly nabídky: tři jídla a dvě svačiny denně. Bude i nadále podporovat metabolismus.

4. jíst různě

Pokud si bude každá nabídka neděli v nadcházejícím týdnu bude držet zdravé výživy. Ale mějte na paměti, že jíst stejná jídla každý den může vést k metabolické plošinu - jinými slovy, bude váha klesat, a váš metabolismus se zpomalí.

Vaše tělo, příliš nudné, tak jsem byl obvyklé stravě, ale ujistěte se, že to bylo dáno.

5. nedostanou zavěsil na kalorie

Haley Pomeroy se domnívá, že počítání nebo přísné omezení kalorií - špatná strategie pro snížení hmotnosti. S největší pravděpodobností to bude zpomalit váš metabolismus.

Když se omezit svůj jídelníček, to může jen zhoršit situaci, v závislosti na výživu:

Máte-li příliš pomalý metabolismus, budete mít uloženy v tuku, dokonce i salát.

Haley cituje studie, které naznačují, že je lepší zaměřit se na kvalitu potravin, nikoli jeho množství.

6. Jezte to, co máte rádi

A to je nejlepší rada, kterou jsem slyšel. Vyloučit z jídelníčku všechny potraviny, které máte rádi - a to nejlepší způsob, jak jíst správně.

Potěšení je důležité - říká Haley. - Podívejte se na potraviny, které stimuluje produkci endorfinů a snižuje stresové hormony, které, podle pořadí, urychlují metabolismus.

Nechť občas jedl pizzu nebo dezert. Hlavní věc, že ​​to není základem jídelníčku, ale jen občas odpustky. Většina z vašeho koše potravin by měla zabírat celé potraviny, ovoce a zeleniny.