Jak cvičení ovlivňuje vaše menstruace

Bez ohledu na skutečnost, že obvyklá cvičení přispět ke zlepšení zdraví a snížení některých bolestivých příznaků, někdy to může způsobit problémy s cyklem a jiných poruch v těle. Mluvíme o tom, jak cvičení může mít vliv na průtok krve, je nezbytné, aby se zapojily a jaké typy zatížení zvolit, ve kterém období cyklu.

Trénink mohou snížit křeče

Pokud trpíte silnými bolestmi břicha každý měsíc, s pravidelnou fyzickou cvičení může všimnout, jak se postupně snižuje nepohodlí. Podle Gustavo Rossi, MD, porodník-gynekolog v nemocnici Center of Virginia, cvičení pomáhá vylučovat endorfiny, které snižují menstruační bolesti:

Endorfin je anestetický účinek a pomáhá spalovat prostaglandiny - chemickým látkám uvolňovaným během menstruace, což způsobuje svalové kontrakce - mnohem rychleji.

Na zmírnění bolesti při menstruaci, zkuste se zaměřit na procházky, plavání, běh nebo jízda na kole - na cokoliv, co způsobuje bušení srdce a urychluje krvácení v těle. Nezapomeňte také cvičit určité ásany z jógy, které pomáhají snižovat bolest břicha.

Trénink snížení ICP

Americký kongres porodníků a gynekologů doporučuje, aby pravidelné cvičení alespoň 30 minut denně k léčbě většiny příznaků PMS, včetně bolesti hlavy, únava a špatné nálady. Organizace uvádí, že pro účinnou léčbu by měla pravidelně cvičit, a to i na dny, kdy nemáte PMS. Nedávná studie na Tchaj-wanu zjistila, že ženy, které se zabývají cvičení hlášeno méně bolesti zad, bolesti hlavy a méně obecné tělesné nepohodlí. Měli také ke zmírnění příznaků spojených s gastrointestinálního traktu, jako je průjem a zácpa, a oni hlásili méně nálady.

- Dr. Cordelia Carter, ředitel dámského sportovního lékařství

Samozřejmě, že je to velmi lákavé používat menstruace jako záminku, na které máte v plánu nechat ujít třídu, ale lékaři se domnívají, že to bude jen zhoršovat váš zdravotní stav. Budete se cítit mnohem lépe, pokud si pobyt fyzicky aktivní, takže je nutné provést minimální soubor cviků.

Nadměrné cvičení může přerušení cyklu

Pokud trénujete příliš mnoho, může to vést k podmínce volal amenorrhoey - absence menstruace. Radujte se brzy: Má vážné dlouhodobé důsledky pro vaše zdraví, přerušovat provoz štítné žlázy, pohlavních orgánů a celého těla jako celku.

Někdy to může být způsobeno tím, že budete spalovat více kalorií, než spotřebují. Veškerá energie je zaměřen na zachování nejdůležitějších biologických procesů, a v případě, že živiny nejsou dost - porušuje výrobu a regulaci reprodukčních orgánů.

Kromě toho, nadměrné cvičení může způsobit uvolňování stresových hormonů, což také snižuje možnost vašeho těla vylučují hormony jsou nezbytné pro normalizaci menstruačního cyklu. Menstruace je obvykle doprovázena abnormálně nízké hladiny estrogenu v těle, což vede k řídnutí a křehkých kostí. To znamená, že i když jste nyní docela dobře, za pár let můžete začít léčit končetiny častěji. Sledovat vaše menstruační cyklus, a je-li menstruace zcela zmizí nebo se stanou mnohem méně časté, to dává smysl konzultovat s odborníkem.

Intenzivní cvičení může vést ke krvácení menstruace

Nejčastěji v důsledku nadměrných nákladů menstruační cyklus se přeruší, ale v některých případech to může vést ke krvácení mimo menstruaci. Tím také vede stres a rychlé hubnutí, jak tyto faktory ovlivňují hormonální funkce těla.

Krvácení se může také signalizovat vývoj rakoviny, infekce reprodukčního ústrojí a jiných závažných zdravotních stavů, které nelze opomíjet.