7 jednoduchých věcí, které ovlivňují hormony

7 jednoduchých věcí, které ovlivňují hormony

hormony produkované endokrinního systému jsou chemické posly, které pomáhají řídit nejzákladnější funkcí v těle. Jsou to tak důležité, že hormonální nerovnováha může ovlivnit vaši náladu, emoce, schopnost vnímat informace, které mohou způsobit akné, migrénu a způsobit zažívací problémy. Zároveň existuje několik zdánlivě neškodné návyky, které mohou zničit všechny vaše úsilí vést zdravý životní styl.

1. Nízká tuku potraviny

Pokud si koupíte jen nízkotučné potraviny, kterou připravují sami esenciálních tuků, cholesterolu a tuku rozpustné produkty, které jsou nezbytné pro normální fungování hormonálního systému. Zpracované potraviny mohou obsahovat další stabilizátory chuti, které jsou toxické pro vaše tělo, a v jogurtu výrobci často přidávat speciální sladidla, které nemohou dobře působí na tělo. Vyvážit svou váhu, zkontrolujte, zda máte dostatek zdravých tuků, jako jsou ryby, mléčné výrobky, ořechy a avokádo.

2. káva po 3 hodinách dne

7 jednoduchých věcí, které ovlivňují hormony

vypít šálek kávy v odpoledních hodinách - to je lákavé, ale to není nutné dělat. Kofein v odpoledních hodinách, stimuluje produkci kortizolu, stresový hormon může způsobit úzkost a způsobit nespavost. Vypil svůj pohár v dopoledních hodinách, nebo jen opustit kávu - to bude mnohem lepší pro vaše tělo.

3. Nedostatek spánku

Spánku dostatek spánku je pro tělo velmi důležité, bez ohledu na to, jak dobře si stále může fungovat. Nedostatek spánku zvyšuje hladinu kortizolu v krvi, stejně jako obsah cukru. Máte-li strávit několik nocí za měsíc bez spánku, s největší pravděpodobností, váš kortizol začne jít off-měřítko. Dobrou zprávou je, že jakmile se sladit svůj rozvrh, hladiny kortizolu se vrátí k normálu.

4. Ruční Dezinfekční

I když se zdá, že konzervační - nejlepší útěk z infekce, která může být vyzvednout na veřejném místě, pokud začnete zneužívat tohoto nástroje bude mít vliv na celé tělo. Chemické látky v dezinfekčních prostředků, jako je triklosan, vliv na úroveň estrogenu, což způsobuje změnu hormonů štítné žlázy. Kromě toho, antiseptika rozpustí jakékoliv bakteriální povlaky, a to i těch, které generují vlastní tělo, které zvyšuje podráždění a suchost rukou.

5. Příliš mnoho školení

7 jednoduchých věcí, které ovlivňují hormony

Pravidelné cvičení vhodné pro vaše tělo, stejně jako produkce serotoninu v učebně. Ale pokud si to přehánět, kortizol je mimo kontrolu a vést k nerovnováze v hladinu cukru v krvi, zánět a vliv na další hormony odpovědné za sexuální funkce. Pokud si nepřejete, aby snížit jejich libido nebo získat neplodnost, snížila počet tréninků týdně nebo neustále mění směr. Kombinovat kardio na jógu, nezapomeňte o obyčejné procházky a vzít příklad z superstars, kteří se snaží svou ruku ve všem z boxu k horolezectví.

6. Žádný temperování

Pokud žijete v neustálém očekávání měnícím se okolnostem, nevypínejte své oznámení o víkendech, a dokonce i v neděli ráno zkontrolovat zprávy - nemáte dostatek odpočinku. Není ve zvyku trávit nějaký čas trávit s rodinou, procházky se psem nebo nesmyslné posunování oblíbené okamžiky na výstavě, rozhodně by vás nepříznivě ovlivnit. Chcete-li pracovat stresové reakce vyžaduje spoustu vitamínů a minerálů, a čím více budeme trávit svůj domácí palivo vnímání špatných zpráv, tím těžší tělo udržovat rovnováhu.

7. Kosmetická s parabeny

Šampony, kondicionéry, pleťové vody nebo sprchové gely s obsahem parabenů může vážně ovlivnit hormonální nerovnováhu a zvýšit riziko vzniku rakoviny. V časopise Applied Technology studie bylo potvrzeno, že 99% vzorků rakoviny prsu ze 40 pacientů s rakovinou vykazovala známky od jednoho roku do pěti parabenů. Ačkoli vědci stále nejsou jisti, co je důvodem konzervační látky v kosmetice, a přesto se doporučuje zvolit bezpečných produktů pro krásu.